~ ~ ~الجزء 124 من واش طيبتي ليوم : ابداع ، نشاط ، حيوية ~ ~ ~

[ام نوردين]

[QU





[/QUOTE]









فريكاسي

















[/QUOTE]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينب 83

ا

ا
[/QUOTE]



[/QUOTE]
الله يبارك كلشى روووووووووووووعة يعطيكم الصحة
زينب حطى طريقة القرنون قبل مايشرف هههه
ام محمد اسلام حطينا الطريقة تاع القلوب اسكو هو صابلى ولا شو

[*وردة الشرق*]

السلام عليكم
ما شاء الله كل شئ رائع من الكباق للحلويات لكن راني نشوف الحلويات اكتر ما شاء الله ربي يحلي يامكم
عازفة الحلويات كلها روعة ما شاء الله
ام هديل انا خليلي الكروكي
ام اسلام البراج ما شاء الله
ام نور الدين التارت روعة والتليتلي يسخف
ام سهام الغراتان يشهييييييييييييييييييييييييييييي الله يبارك
ام محمد اسلام الحلويات كلها رائعة ما شاء الله
ام اسلام التدبيرتان مفيدتان جدا شكرا لك
ام كوثر مساء النور والف شكر على التشجيع ربي يديمك فوق راسنا يارب
ما نست حتى وحدة يارب يارب نكون ما نسيتش
وهيبة الحبوبة واناريس وام سراج وملاك على السلامة
وهيبة ربي يشفيك حبيبتي كما نقولو حنا ما يجيك شر

[*وردة الشرق*]

ام نوردين واش حوالك مع الكوليستيرول ان شاء الله تكوني بخير

[ام نوردين]

شهرة زاد كيكة الكسكاس تشهى يعطيك الصحة
ام سيراج يعطيك الصحة على النصائح شكراااااا
ام اسلام تخلطتيلي مع ام محمد اسلام تتشابهو فى الاسماء ماشاء الله البراج تاعك تحفة والطبسي تاع الديسير انى ديتة تعودى تحوسى عليه قبل ملتدخل ام ياسوههههههه

[*وردة الشرق*]

املا قولتو تدابير دبرو على
سؤال ادا كان عندك زوج متل زوجي واش طيبي
قائمة الاكل المرفوض : تليتلي.كسكس.تريدة.رشة.شربة الدويدة .شربة الفريك.البوراك.المطلوع.السلق.اللحم لاسباب صحية.الاكلات البيضاء نادرا واين تقبل على السفرة .البطاطا مقلية مرة في الاسبوع فقط.طاجين الزيتون .واهم حاجة نموت عليها انا التحليييييييييييييييييييييات
دبرو على يا الفحلات

[ام نوردين]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زينب66

ام نوردين واش حوالك مع الكوليستيرول ان شاء الله تكوني بخير

يسقسي عليك الخير حنونتى الكلسترول الي عندى قالى الطبيب ماش الي مامليحش وسكت مافهمنيش كي سقسيت قالولى كاين زوج انواع تاع الكليسترول وانا عندى النوع الثانى ماشى الاول بينى وبينك مافهمتش منين جانى لانو ربي الي يعلم بيا ان من الاشخاص الي ماعندهومش الشهية خلاص يعنى كون نظل الهار بطولو والليل ملنشتهى والو
عدرا للمشرفات خرجن على الموضوع

[*وردة الشرق*]

ربي يشفيك حنونة الكوليسترول من اسبابو ايضا القلقلة والاعصاب ولكن ما جات غير علينا امهات ونربيو والامولر مع الاولاد منين يكبرو تزيد تصعاب اكتر فقط تبعي الدواء والريجيم وبادن الله ربي يجيبلك الشفا

[*وردة الشرق*]

ام ياسين واين راكي بالاك خرجتي تزنقي اليوم ههههههههههههههههههههه

[اسمهان79]

هاذا باروكي للحبوبة زينب
نراجع ونرجع

[ام نوردين]

زينب ام ياسين قالت بلي عندها اليوم عرس راهي تشطح هههههه بصحتها
سلام حبيباتى نروحونشفو كانش تدبيرة للعشا

[اسمهان79]

https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1782543

زوروني من فضلكم حبيباتي

[wahibaazel]

اختي ام نورالدين هذه خصيصا لك
[IMG]والكولسترول*نوعان:

الكولسترول*الضارLDL* (الدهون*البروتينية*ذات*الكثافـةالمنخفــضة):*يؤدي*ت رسبه*في*الشرايين*إلى*تضيقها*وتصلبها،*مايؤدي*إلى*حد وث*الجلطـة*وتصلب*الشرايين*وترتفع*نسبة*«LDL»في*الدم *بسبب*الاستهلاك*المفرط*للأغذية*الغنية*بالدهونوالكو لسترول،*أو*بسبب*أمراض*أخرى*مثل*قصور*الغدة*الدرقية، البول*السكري،*الاضطراب*الوراثي*في*جهاز*تمثيل*الكول سترولنتيجة*لخلل*في*تركيب*الجينات،*ويكون*المستوى*ال طبيعي*له*مابين*100 - 130*ميلغرام/*ديسيليتر.*وقد*ثبت*علمياً*مؤخراً*بأن*ليسكل*انواع*ا لكولسترول*الضار*يعتبر*ضاراً،*لذا*ينصح*بإجراء*فحصph enotyping LDL*للتعرف*على*أنواع*LDL**في*حال*ارتفاعه*.*الكولست رول*المفيد*«HDL» (الدهون*البروتينية*ذات*الكثافةالعالية):*ويقوم*هذا* النوع*بحمل*الكولسترول*الموجود*فيالشرايين*وغيرها*إل ى*الكبد*حيث*يتخلص*منها*هناك.*فزيادةنسبته*في*الدم*ت عتبر*علامة*جيدة*ويمكن*زيادة*نسبته*بالنشاطالرياضي،* وتخفـيض*الوزن*واستبدال*الزيوت*المشبعة*كالسمنالحيوا ني*بالزيوت*غير*المشبعة،*كزيت*الزيتون*ويكون*المستوى الطبيعي*له*ما*بين* 35 - 55*ميلغرام*/*ديسيليتر.*

وهناك*عوامل*كثيرة*تساعد*في*زيادة*الكولسترول*في*الد م*أبرزها:

الوراثة:*إن*التاريخ*الصحي*للوالدين*والأجداد*تعتبر* من*اهمالعوامل*التي*تؤثر*في*مستوى*الكولسترول*في*الد م.الأمراض:*إن*ارتفاع*نسبة*الكولسترول*قد*تكون*نتيجة *الإصابةبأمراض*أخرى*مثل*أمراض*السكري*والغدة*الدرقي ة*والكليةوالكبد.العمر*والجنس:*إن*نسبة*الكولسترول*ب الدم*تزداد*كلما*زاد*العمروالرجال*أكثر*احتمالية*للإ صابة*بالكولسترول*من*المرأة*قبلانقطاع*الدورة*الشهري ة.التدخين:*يساعد*في*تقليل*الكولسترول*المفيد*ويزيد* من*معدلترسب*الدهون*في*جدران*الشرايين.قلة*ممارسة*ال رياضة:*تشير*العديد*من*الدراسات*إلى*أن*ممارسةالرياض ة*تزيد*من*نسبة*الكولسترول*المفيد.السمنة:*إن*المحاف ظة*على*الوزن*المثالي*يساعد*على*ضبطالكولسترول*في*ال دم.الغذاء*الغني*بالدهون:*إن*زيادة*نسبة*الكولسترول* في*الدم*ترجعإلى*الإكثار*من*تناول*الأطعمة*الغنية*با لدهون*ذات*المصدرالحيواني.

وتشير*الدراسات*أن*رفع*الكولسترول*المفيد*أهم*من*خفض مستوى*الكولسترول*الضار*من*اجل*الوقاية*من*مرض*نقص*ا لترويةالقلبي،*كون*هبوط*مستوى*الكولسترول*المفيد*في* الدم*إلى*أقلمن*35*ملغم/*الديسيليتر*يسبب*زيادة*خطر*الإصابة*بالأزمات*القلبي ةالوعائية.*وتشير*الدراسات*إلى*أن*كل*زيادة*مقدارها* 1*ملغرام*فيالكولسترول*المفيد*تقلل*من*نسبة*التعرض*ل تلك*الأزمات*بمعدل*2-4%.*

وهناك*وسائل*عديدة*لرفع*الكولسترول*المفيد*أهمها:

الرياضة:*وخاصة*رياضة*المشي*والجري*والسباحة.*وتشيرا لدراسات*إلى*أن*ممارسة*الرياضة*لمدة*40*دقيقة*يومياً ،*وبمعدلأربع*مرات*اسبوعياً،*ترفع*الكولسترول*المفيد *بنسبة*جيدة*تحدمن*امكانية*حدوث*أمراض*القلب.خسارة*ا لوزن:*إن*زيادة*الوزن*والسمنة*ليس*سبباً*في*رفعالكول سترول*الضار*فقط،*بل*تعتبر*خسارة*الوزن*ايضاً*من*الأ سبابالتي*تؤدي*إلى*خفض*الكولسترول*المفيد.التوقف*عن* التدخين:*يؤدي*إلى*رفع*الكولسترول*المفيد.عدم*استعما ل*الدهون*المشبعة*والدهون*المهدرجة،*مثلالمارجرين*وا لسمن*النباتي*والبطاطا*المقلية.زيادة*الدهون*الأحادي ة*مثل*زيت*الزيتون*وزبدة*الفستق.إضافة*الألياف*إلى*ا لطعام*مثل*النخالة*–*الشوفان-*الفواكهوالخضروات.*تناول*السمك*الدهني*مثل*السلمون* والتونا*والسردين*المحتويعلى*اوميجا*-3 (Omega-3).تناول*الجوز*بمقدار*30*غراماً*يومياً.الإكثار*من* شرب*عصير*الكانبيرج*((Canneberge .

*

وللحفاظ*على*نسبة*جيدة*للكولسترول*في*الدم*والتقليل* منمخاطر*ارتفاع*مستوى*الكولسترول*الضار*أنصحك*عزيزي* القارئ*بمايلي:

تناول*اللحوم*البيضاء*(*لحوم*الطيور*والأسماك)*بدلاً *من*اللحومالحمراء.أثناء*عملية*الطبخ*قم*بإزالة*أكبر *كمية*من*الدهون،*وخصوصاًمرقة*اللحمة.*قم*بإزالة*جلد ة*الدجاج،*أو*أي*نوع*من*الطيور*قبل*الطبخ.الحد*من*تن اول*المصادر*الغنية*بالكولسترول*كالكبد*والنخاعاتوال طحالات*وصفار*البيض*والربيان.يفضل*تناول*بياض*البيض* واستعماله*لعمل*الحلويات،*بدلاً*منالصفار.*ولكن*تشير *الدراسات*الحديثة*إلى*أنه*يمكن*تناول*1-2بيضة*«مع*صفارها»*خلال*الأسبوع.التقليل*من*كمية*الد هون*المتناولة،*وبالأخص*الدهون*ذات*المصدرالحيواني.* وتشير*التوصيات*الصحية*إلى*أن*لا*يزيد*تناول*الدهونع ن*25%*من*الطاقة*الحرارية*المتناولة*في*اليوم.عدم*اس تعمال*السمن*الحيواني*في*عملية*الطهي،*والاعتماد*على الزيوت*النباتية*في*تحضير*وجبات*الطعام.الإكثار*من*ت ناول*الخضار*والفواكه،*خصوصاً*الغنية*بفيتامين*C.الإ كثار*من*تناول*الأغذية*الغنية*بالألياف*مثل*الخضار*و الفاكهةالطازجة*والخبز*الأسمر*والبقوليات.*الإقلال*م ن*تناول*الحلويات*مثل*الهريسه،*الكنافة،*الجاتوهات،ل احتوائها*على*كمية*عالية*من*الدهون*والكولسترول.الإك ثار*من*تناول*الثوم*والبصل*.تناول*الحليب*والألبان*ا لمنزوعة*الدسم*بدلاً*من*الحليب*الكاملالدسم.عند*تناو لك*الأطعمة*خارج*المنزل*تجنب*طلب*الأطعمة*المقليةوال دسمة،*وقم*باختيار*اللحوم*والخضار*المطبوخة*من*دونده ون.*ممارسة*التمارين*الرياضية*وتجنب*الضغوط*النفسية. الإمتناع*عن*التدخين*لأن*النيكوتين*يعمل*على*رفع*معد لالكولسترول*الضار*وخفض*معدل*الكولسترول*المفيد.*

من*هنا*يتضح*لنا*أهمية*إجراء*فحوصات*مخبرية*لمعرفة*ن سبةالكولسترول*الضار*والكولسترول*المفيد*وكذلك*ضرورة *معرفة*أنالأغذية*الخالية*من*الكولسترول*لا*يعني*انه ا*خالية*أو*قليلةالدهون*بل*قد*تكون*عالية*في*الدهون، *ومثال*ذلك*الزيوت*النباتية،فجميعها*لا*يوجد*بها*كول سترول*ولكنها*تحتوي*على*99%*دهن.[/IMG]

[ام نوردين]

رجعت على جال اسمهان الله يبارك ماشاء الله يعطيك الصحة سخفتسنىىى

[wahibaazel]

البنات ماشاء الله عليكم ،اطباق روعة ،ام ساجد ام هبوبة ،ام سهام القريوش يشهي ،ام نورالدين،ام ايلام تحححححفة قطواتك روووعة ،عازفة اهلا بك وبالمحمول يعطيك الصحة .
اسمهااااااان سيييير رجع الغالي واش هذو الروائع .رايحة نطل على موضوعك

[ام نوردين]

شكرااااااااا جزيلا وهيبة كل هاد الشئ قريت عليه فى النت بصح مافهت والو لانو الاسباب المؤدية للاصابة بهاد المرض انا ماعنديش ادا تقولي وراثى بلاك بابا الله يرحمو كان عندو الكوليسترول وادا تقولي من الغش والقلقة عندى عرااااااااااااااااااام ادا على الاكل تامني بربي ماعندى حاجة كي ناكل كي مانكلش ملي الصغيرة وانا شهيتى قليلة
شكرا على التعب حنونة ربي يجازيك كل خير ماقدر الله ومشاء فعل الحمد لله على كل حال هاكدا ولا اكثر اللهم اجرنا من الاعظم