}}}>> ملتقــى الفرقـة رقـمْ وآآحد --1--{{{<<

[Big SmaiL]

[§¤ فراشة الجنة ¤§]

يا بنات نقدر نساعدكم في شيء لاني انا ايضا من مجموعتكم

[Big SmaiL]

آهلآ بيك..طبعآ...maisكملنآ..للأسف.

ريحآنة رآهي تنسق في الموضوع وأنا راني ندير في المقدمة.

[§¤ فراشة الجنة ¤§]

اوكي لكن مش عارفة ليه ما أضافو اسمي في قائمة اعضاء المجموعة؟

[Big SmaiL]

عندمــآ بدأنــآ معـآ...
نحــــــن:
عزمنـــآ على التفآني...وهآنحن نسير قدمـــآ...
بكـم وإليــــــكم....
لأننآ..
جحآفــــل ألبآب القمة.
نحــــن بكم نهتـــــــم
ولكــــم نعمـــل...
ولأجلكــــم لآزلنآ جحآفل

****************************

>>هادي اكتبيها بعد السلآم و قبل ماتديري أي حاجة.وماتنسآيش شعآرنا.


****************************
قـد يضطرنــآ العمل...قد يضطرنا الملل....قد يضطرنا البعد عن الأصحآب ..إلى مصآحبة الوفي الالكتروني...نقضي معه جل أوقآتنآ...ونمضي بفضله أسرع لحظآتنآ...
هذآ الاخترآع الغريب... السكين المسنون الحدين...النعمة والنقمة في الآن الوآحــــد...
يفيدنـآ...يضرنـــآ في ذآت اللحظـــة ...

فلآ العين يدوم بريقهآ و لآ المخ يبقى صموده ولا العظـــآم تستمر في استقآميتها...
ولأننا...مضطرون..فالعمل والملل والأصحآب يجبروننآ على السكن بجانب الرفيق العدو إليــــكم ما سنجنيه مــنه ....و كيف سنتجنب سهــآمه..

>>صلب الموضوع

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة §¤ فراشة الجنة ¤§

اوكي لكن مش عارفة ليه ما أضافو اسمي في قائمة اعضاء المجموعة؟

لم أفهم؟ماالذي تريدين قوله؟

[وردة المتفائلة]

اهلااااااااااااا بالجميييع
السلام عليكم

[~| استبرق الريحان |~]

دمج المعلومات ::

إذا كنت تجلس لساعات طويلة لا تنتهى أمام جهاز الكومبيوتر لأداء مهام عملك أو ضغط العمل وسرعته لا تمكنك من النهوض لنحو عشر دقائق لمزاولة أى نشاط حركة .فتأكد أن الرقبة وفقرات العنق والظهر ستصبح أول الضحايا،فقد كشفت الأبحاث الطبية عن أن الجلوس لساعات طويلة على المكتب دون مزاولة أى نشاط حركى ولو بسيط كالذهاب إلى الحمام ,أو الحصول على فنجان من القهوة على سبيل المثال يشكل أبلغ الضرر على صحة الإنسان خاصة الرقبة والظهر ليصبح الإنسان فريسة لآلام الظهر المزمنة والتى تصل الى الشلل.

كما أكد الباحثون أن المعاناة أيضا من ضغوط العمل وعدم رضاء الكثيرين عن مستقبلهم المهنى أو ما يزاولونه من أعمال تلقى بتبعياتها ليست فقط النفسية بل الجسمانية عليهم لتضاعف من آلام الرقبة والظهر.
وأوضحت البيانات أن أكثر من 33% من الموطفين الذين يزاولون أعمالا مكتبية يعانون من آلام مزمنة فى الرقبة والظهر تحول فى كثير من الأحيان دون قيامهم بأعمالهم على الوجه المرضى.

يأتى ذلك على الرغم من تزايد أعداد الموظفين الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر المزمنة ويرغبون فى أخذ إجازات مرضية إلا أن نحو ثلثهم فقط يتمكن من الحصول على الراحة اللازمة وذلك بسبب ضغوط العمل وعدم توافر الأفراد اللازمين للقيام به.

كما وجد العلماء حديثاً أن الجلوس الطويل بالقرب من الأجهزة الكهربائية يؤدي إلى موت كمية من خلايا الدماغ،

يقول الدكتور Abe C. Diesey ::

إننا لم نكن نتوقع أي ضرر من الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة، ولكن نتائج التجارب جاءت عكس ذلك، حيث بينت أن جلوس الإنسان لمدة 17 ساعة متواصلة أمام شاشة الكمبيوتر يؤدي إلى موت 420 مليون خلية من خلايا الدماغ .

وأشارت دراسة يابانية إلى أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالقلق والأرق بالإضافة إلى المشاكل الجسدية منها مشاكل في النظر وتشنجات في الذراعين بالإضافة إلى التهاب في أعصاب الرسغ. وتوصلت الدراسة إلى أنه كلما زاد وقت العمل على الحاسوب زادت الأوجاع الجسدية حيث اشتكى المشاركون الذين يعملون لأكثر من خمس ساعات على الحاسوب من التعب في العيون والصداع وشد في الأكتاف وآلام المفاصل بالإضافة إلى الشعور بالقلق والأرق ، و الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.

ولذلك ينصح العلماء اليوم اتخاذ الإجراءات المناسبة لحماية حياتنا من الآثار المدمرة للكهرباء , ومنها :

• الابتعاد قدر المستطاع عن الأجهزة الكهربائية. فمثلاً بدلاً من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات متقطعة.

• إستبدال ما يمكن عمله من أشياء على الكمبيوتر بغيرها مثلا القراءة من الكتب

• الزاوية الأفضل لراحة العين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الأسفل، بحيث يكون رأس مستعمل شاشة الحاسب فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة، وهنا يكون الرأس ممتدًا قليلاً إلى الأمام، بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الأسفل.

• وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل شاشة الكمبيوتر؛ لأن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين

• يكون ثقل الذراع مسنودًا لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف، وعضد الذراع، وساعده، وعدم مد العضو كثيرًا إلى الأمام للوصول إلى لوحة المفاتيح، أما الساعدان فينبغى أن يكونا متوازيين للأرضية أثناء استعمال لوحة المفاتيح، مع وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة بذات ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.

• هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.

• بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.

• أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.

• يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.

• حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا على الاكثر.

[~| استبرق الريحان |~]

هذا الدمج الابتدائي برك دوك نكمل

[~| استبرق الريحان |~]

مريم المقدمة عجبتني دوك ندمجها الصور تيعك ماظهرتش كلها انا راح نستعمل اللي ظهرتلي برك =)

[وردة المتفائلة]

بالتوفيق اختي ريحانة ومريم

[¸¸.•´¯ﺷعٱξ ٲﻣﻟﮯ¸¯`•.¸]

اهلا راكم تتناقشوعلى الموضوع لي ديروه

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~| استبرق الريحان |~

دمج المعلومات ::

إذا كنت تجلس لساعات طويلة لا تنتهى أمام جهاز الكومبيوتر لأداء مهام عملك أو ضغط العمل وسرعته لا تمكنك من النهوض لنحو عشر دقائق لمزاولة أى نشاط حركة .فتأكد أن الرقبة وفقرات العنق والظهر ستصبح أول الضحايا،فقد كشفت الأبحاث الطبية عن أن الجلوس لساعات طويلة على المكتب دون مزاولة أى نشاط حركى ولو بسيط كالذهاب إلى الحمام ,أو الحصول على فنجان من القهوة على سبيل المثال يشكل أبلغ الضرر على صحة الإنسان خاصة الرقبة والظهر ليصبح الإنسان فريسة لآلام الظهر المزمنة والتى تصل الى الشلل.

كما أكد الباحثون أن المعاناة أيضا من ضغوط العمل وعدم رضاء الكثيرين عن مستقبلهم المهنى أو ما يزاولونه من أعمال تلقى بتبعياتها ليست فقط النفسية بل الجسمانية عليهم لتضاعف من آلام الرقبة والظهر.
وأوضحت البيانات أن أكثر من 33% من الموطفين الذين يزاولون أعمالا مكتبية يعانون من آلام مزمنة فى الرقبة والظهر تحول فى كثير من الأحيان دون قيامهم بأعمالهم على الوجه المرضى.

يأتى ذلك على الرغم من تزايد أعداد الموظفين الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر المزمنة ويرغبون فى أخذ إجازات مرضية إلا أن نحو ثلثهم فقط يتمكن من الحصول على الراحة اللازمة وذلك بسبب ضغوط العمل وعدم توافر الأفراد اللازمين للقيام به.

كما وجد العلماء حديثاً أن الجلوس الطويل بالقرب من الأجهزة الكهربائية يؤدي إلى موت كمية من خلايا الدماغ،

يقول الدكتور abe c. Diesey ::



وأشارت دراسة يابانية إلى أن الأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالقلق والأرق بالإضافة إلى المشاكل الجسدية منها مشاكل في النظر وتشنجات في الذراعين بالإضافة إلى التهاب في أعصاب الرسغ. وتوصلت الدراسة إلى أنه كلما زاد وقت العمل على الحاسوب زادت الأوجاع الجسدية حيث اشتكى المشاركون الذين يعملون لأكثر من خمس ساعات على الحاسوب من التعب في العيون والصداع وشد في الأكتاف وآلام المفاصل بالإضافة إلى الشعور بالقلق والأرق ، و الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الحاسب يسبب آلام وجفاف العينين بالإضافة للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، وهذا يستدعي اتخاذ الحيطة والحذر لتجنب حدوث ذلك.

ولذلك ينصح العلماء اليوم اتخاذ الإجراءات المناسبة لحماية حياتنا من الآثار المدمرة للكهرباء , ومنها :

• الابتعاد قدر المستطاع عن الأجهزة الكهربائية. فمثلاً بدلاً من أن يجلس أحدنا أمام الكمبيوتر ساعات طويلة، يمكنه أن يجلس على فترات متقطعة.

• إستبدال ما يمكن عمله من أشياء على الكمبيوتر بغيرها مثلا القراءة من الكتب

• الزاوية الأفضل لراحة العين أثناء الجلوس أمام شاشة الحاسب هى الزاوية التى تتراوح من 15 إلى 30 درجة باتجاه الأسفل، بحيث يكون رأس مستعمل شاشة الحاسب فى وضع يسمح بالتخفيف من قوة الضغط الواقعة على عضلات الرقبة، وهنا يكون الرأس ممتدًا قليلاً إلى الأمام، بحيث يميل الذقن بقدر طفيف إلى الأسفل.

• وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تقطع خطوط ضوئها الساطع مجال الرؤية عند مستعمل شاشة الكمبيوتر؛ لأن الوهج المنعكس هو السبب الرئيسى فى إجهاد العينين

• يكون ثقل الذراع مسنودًا لتخفيف الحمل المستمر الواقع على الكتف، وعضد الذراع، وساعده، وعدم مد العضو كثيرًا إلى الأمام للوصول إلى لوحة المفاتيح، أما الساعدان فينبغى أن يكونا متوازيين للأرضية أثناء استعمال لوحة المفاتيح، مع وضع ساندة صغيرة أمام لوحة المفاتيح مباشرة بذات ارتفاعها لتحميل ثقل المعصم.

• هناك العديد من البرامج المساعدة لتنظيم وقت جلوسك أمام جهاز الحاسب وتجبرك على أخذ قسط من الراحة بعد مرور فترة زمنية معينة من استخدام الجهاز. من أشهر هذه البرامج برنامج (workrave)، والذي يمكنك من ضبط الأوقات أو استخدام الإعدادات المعدة مسبقة فيها. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل أخذ فترات راحة قصيرة كل فترة زمنية متقاربة أفضل من أخذ فترة راحة طويلة في فترات متباعدة.

• بالإضافة إلى دور البرنامج السابق في تحديد أوقات الراحة يقوم البرنامج أيضا باقتراح نوع من التمارين الصحية التي تستخدم لتنشيط عضلات الجسم.

• أثبتت الدراسات أنه عندما نقوم بالتركيز على شاشات الحاسب، فإننا نرمش بوتيرة أقل بكثير من المعتاد. لذلك حتى نتجنب إجهاد العين وجفافها تأكد من قيامك برمش العين بشكل مستمر.

• يمكن أن يسبب الكثير من الضوء الساطع إجهاد العين، والعكس صحيح بالنسبة للإضاءة الخافتة. لذا يفضل في بيئة العمل ضبط سطوع شاشة الحاسب للعثور على الإعدادات التي تشعرك بالارتياح.

• حدد وقت عملك على الحاسب بثماني ساعات يوميا على الاكثر.

شوفي اللي بالأحمر الأولى كآمل في {ايي ماشي مهمة +كلمة الكهرباء نستبدلوها بالجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

[§¤ فراشة الجنة ¤§]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة big smail

لم أفهم؟ماالذي تريدين قوله؟

شوفي انا طلبت الانظمام في هذا الموضوع للمجموعة 1 وقبوا انضمامي لكن اسمي مش موجود في القائمة تاعكم

[Big SmaiL]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة المتفائلة

اهلااااااااااااا بالجميييع
السلام عليكم

وعليكم السلآم ورحمة الله تعآلى وبركآته

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~| استبرق الريحان |~

هذا الدمج الابتدائي برك دوك نكمل

الدمج تاعك عجبني غير هادوك اللي درتهم بالأحمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~| استبرق الريحان |~

مريم المقدمة عجبتني دوك ندمجها الصور تيعك ماظهرتش كلها انا راح نستعمل اللي ظهرتلي برك =)

اوكي.+حوسي انت تاني في غوغل .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة المتفائلة

بالتوفيق اختي ريحانة ومريم

شكرآ.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة soussou1047

اهلا راكم تتناقشوعلى الموضوع لي ديروه

نعــــم...+رآيكم يهمنآ