◄ تـفـضـلـوا مـرحـبآ بالجـميــع ... ♥ الــدآر دآركــم ♥ ... دردشـة مـنـكـم و إلـيـكـم ►

[free_voice]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة معاً إلى الله

شكووون صراتلوا ...

السّلام عليكم


سلام للحاضرين و اخرى للغائبين


و شكرا جزيلا لمن شاركنا بالفوائد هذا اليوم كلّ باسمه


أختي معآآآ


صراتلي ألف خطرة و بعض المرّات يفوتني الحال بسببها

سنعود بعد قليل

إن شاء الله

[ريحآنة الوفآء]

و صحا غداكم

[السَّحابة البيضاءْ]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اخ مصطفى

نورت الدار بمشاركتك

[سآجدْ للهْ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم فتاة تبسية

+

10 نصائح رياضية لمدمني الإنترنت

نصائح عابرة متشردة
1- إجلس بصورة صحيحة في مقعد جيد مصمم خصيصا للمكاتب. يجب أن يكون ظهرك مستقيما و كتفيك مشدودان و عينيك بمستوى الطرف العلوي للشاشة.
2- قف كل نصف ساعة لكي تمدّد عضلاتك و تمشي قليلا.
3- مدد بطّتي رجليك و أرح عينيك من التركيز على شاشة الكمبيوتر. سيساعد هذا أيضا في منع حدوث جلطة (blood clot) في رجليك.
4- تعلم كيف تمدد عضلاتك. لكي تمدد عضلات رقبتك إثن رأسك إلى الأمام و إلى الخلف ثم من اليمين إلى اليسار و بالعكس. و لا تدوّر رأسك حول عنقك لأن مفاصل رقبتك ستضرّر.
5- لُف معصميك بإنتظام (سيمنع هذا آلام الرُسغ الناتجة عن ساعات طويلة من الطباعة بالأيدي)
6- إقبض عضلتي البطن و الأرداف لعدة ثواني ثم أرخِها و كرّر ذلك كل عدة دقائق طوال النهار أثناء جلوسك أمام طاولة المكتب.
7- مدّد يديك و رجلتيك و عنقك أثناء جلوسك. سيمنع هذا شعورا لديك بالتخشّب أو التيبُّس.
8- إستغل الفرصة التي تتوقف فيها عن العمل أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر أو أثناء تحميل ملفات كبيرة لكي تقوم و تجرّب أمورا أكثر طموحا كالقيام بتمارين الكتفين و اليدين* أو القفز في مكانك مُرسلا يديك و رجليك إلى جانبي جسمك.
9- الحصول على مقبض لليد. عندما يتوجب عليك القراءة ما على الورق أو ما على الشاشة، لابد أنك لن تستخدم يديك في الغالب، لذلك إستغلها بالضغط على مقبض اليد. إنه مفيد جدا لعضلات زندك.
10- ضع قارورة من الماء بجانبك و عوّد نفسك على الشرب كل نصف ساعة. فإذا فعلت ذلك بإنتظام ستبدأ تشعر أنك أكثر تأهّبا و ستخسر من وزنك على المدى الطويل.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلم فتاة تبسية

و صحا غداكم

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||
السلام عليكم
اهلاا بكم..

جعلنا الله من أهل القرآن واهل الذكر و من ملتزمي سنة

المصطفى عليه الصلاة والسلام


انا في الجلسة نتاعي حدث ولا حرج ...
5 سم بين عيني والشاشة
الظهر مقوس و.
....و.و.و...
ربي يسطر


والله يسلمك..

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||رددمعي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||

[السَّحابة البيضاءْ]

ﻋندمآ أحزن . . " اغني "

-
-
-
-
... ... ... -
-
-

ﻓﺂكتشف ﺈن ﺻوتي : /

أسوأ من ﻣشآكلي .. فـ أبتسم (^_^)

[سآجدْ للهْ]

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||

و..........أشرقت الشمس بعد ليل طويـــلْ





وطفق المجدون في العمل ...





فهلْ أنت منهم ؟؟


|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||

[محمد جديدي التبسي]

يا ابن آدم لِمَ الحزن والضيق..؟!
ورزقك في السماء مقسوم
وقدرك منذ الأزل محسوم..
والدنيا وما فيها لا تستحق الهموم
لأنها متغيرة لا تدوم..
فعليك بالاستغفار إذا تزاحمت الأفكار..
ولا تنسَ وردك من الأذكار..
وطهر حياتك بالصدقة فإنها سمة الأبرار..
وصلاة الضحى دأب المقربين الأخيار..
وسجل حضورك في سجل الأسحار..
وتوكل على الله تتكشف لك الأسرار..
فإن بعد الإعسار إيسار..

[سآجدْ للهْ]

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||



أهلآآ أخــي محمد كيف حآآلك في هذا اليوم الجميــلْ ؟؟


|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||

[ريحآنة الوفآء]

تقبل الله صلاة الجميع

[محمد جديدي التبسي]

أحمد الله إليكم أخي عقبة الساجد لله ربي يوفقك ونتمنى تكون بخير
جزاك الله خيرا
المورال راك تعرف
ربي يفرّج على كل مسلم
حذاري من الدردشة

[السَّحابة البيضاءْ]

لا تـُـقـلـّب صفـحــات العــمــرْ دون أن تتــمـعــّن فيـهـا جيـداً . .

فـهـنـاك أسطـر لا تـتـنـبـه لـهـا مــن أول قــراءة . .

لـكـنـهـا أهـمّ مــا فـي الـصـفـحـة

[ريحآنة الوفآء]

[السَّحابة البيضاءْ]

[سآجدْ للهْ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد جديدي التبسي

أحمد الله إليكم أخي عقبة الساجد لله ربي يوفقك ونتمنى تكون بخير
جزاك الله خيرا
المورال راك تعرف
ربي يفرّج على كل مسلم
حذاري من الدردشة

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||
الحمد لله على أنك بخيير
ربي يفرج عليك ..
حسنـآ موآآفقْ

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||

[سآجدْ للهْ]

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||
لا تنسو الإستغفآآر





أنا ذاهب إلــى المدرسة ..

الله يوفقـ الجمـــيع..

|||ردد معي|||~~~|||~~~|||الله|||~~~|||أكبر|||
|||~~~|||~~~|||~~~اللهم ارزقنا الجــــــــــــــنه امين
|||ردد معي|||سبحان|||~~~|||الله|||~~~|||وبحمده|||