~ ~ ~الجزء 124 من واش طيبتي ليوم : ابداع ، نشاط ، حيوية ~ ~ ~

[ام سهام 02]

مبروك الكوزينة الجديدة

[زينب 83]

اممممممم عازفة جيتي و جبت الخير معاك حنونة رووووعة رووووعة تسلم الأيادي

[زينب 83]

ماشاء الله يا ام سهام اطباقك تحف كالعادة تسلمي يا غالية

[om hind]

الف الف مبروك الكوزينة يا اختي زينب ما شاء الله عليك نشاط و همة ربي يحفظك ان شاء الله
والله عجبتني بزاف اطباقك في مسابقة السفرة و مممكن نطلب منك طلب تحطي لنا وصفات تاعهم كما الصابلي التحليات الله يفتح عليك

[heaven's road]

مبروك عليكي اختي زينب افتتاح المطبخ و ان شاء الله فال خير عليك و علينا و على جميع العضوات و ربي يوفقك في المسابقة و أيضاً في هده الكوزينة

[زينب 83]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om hind

الف الف مبروك الكوزينة يا اختي زينب ما شاء الله عليك نشاط و همة ربي يحفظك ان شاء الله
والله عجبتني بزاف اطباقك في مسابقة السفرة و مممكن نطلب منك طلب تحطي لنا وصفات تاعهم كما الصابلي التحليات الله يفتح عليك

اهلين حبيتي منورة الكوزينة ، شكرًا على الإطراء ، اكيد راح نحط الوصفات بإذن الله لكن بعد التصويت هكذا قالت الأخت ام كوثر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heaven's road

مبروك عليكي اختي زينب افتتاح المطبخ و ان شاء الله فال خير عليك و علينا و على جميع العضوات و ربي يوفقك في المسابقة و أيضاً في هده الكوزينة

الله يبارك فيك يا غالية اهلًا و سهلا

[ايمان25]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة الناي

باروكي

حلويات روعة تاكلوهم بالصحة

[ايمان25]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سهام 02

مبروك الكوزينة الجديدة

يعطيك الصحة روعة

[أم هبوبة]

مبروك الكوزينة زينب و افكارك روعة اما بالنسبة لخمول الكوزينة كيما قالوا الاخوات كل عطلة تولي هكدا و ان شء تله تعود لنشاطها القديم
نتمنى نشارك و لو بطبق بسيط مشكلتي اني منصورش المراحل لضيق الوقت يعني نتقللق غير منتى نكمل الغدى او العشى خصوصا هدي الابام مع انه بنتي سمية تاخد معظم وقتي لانها بطيئة جدا في الاكل يعني احيانا نبقى معاها حتى الساعة باش تكمل ماكلتها

ام سهام روائع واش حطيتي اكلك يشهي يعطيك الصحة
هدو ليكاليط عملتهم للقهوة تفضلوا

[minina2601]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا اختنا زينب على المبادرة الطيبة اسمحيلي برك بسؤال البنات لي يسكنو فالعاصمة وين نقدر نلقى لييبيعو سنيوة النحاس
بارك الله فيك

[ام سراج وملاك]

مساء الخير
اختي زينب بارك الله فيك على المجهودات لي راكي تبذلي فيها صراحة عجوني افكارك لتغير من جو الروتين في الكوزينة انا حبيبتي اطباقي عادية راني نتعلم غير من عندكم شوفي انا واش نطيب رايحة نحط بصح شكون لي تقيمينا وتخير شكون لي تستحق الوسام مولات الكوزينة ولا اعضاء خارج الكوزينة خفت لايكون فيها حساسيات ومشاكل كيما قالت الاخت جيادا علاه متخليهاش في التطبيقات والتدابير انا عجبتني فكرة التدابير رايحة نحط اول تدبيرة انا

[chahrazed g]

هادي كيكة الكسكاس لي درتها في كيسان تاع التاي تاع جوتابل كبار

[ام سراج وملاك]

ما أهمية وجبة الفطور وكيف نقبل أكثر عليها؟
غالبا ما يتذرع بعضنا بأنه لا يملك الوقت الكافي صباحاً ليعد وجبة الفطور، أو بأن شهيتنا لتناول الطعام صباحاً تكون قليلة، فنلجأ لشرب بعض المشروبات كالقهوة وغيرها ! ولكن هل تعلمون أن تجاهل وجبة الفطور يعد إنذاراً طارئاً بأننا نضر بصحتنا. في هذا المقال ندرج لكم فوائد هذه الوجبة وبعض الأمور التي ستشجعكم على الإقبال عليها لما لها من أهمية كبيرة.
لوجبة الفطور فوائد كثيرة منها:
1. تساعدنا في اكتساب المزيد من الطاقة:
تتراوح الفترة بين تناول العشاء ووجبة الإفطار في الصباح ما بين 8 إلى 12 ساعة، وعند الاستيقاظ من النوم تكون نسبة السكر في الدم في أدنى مستوياتها خلال اليوم لذلك عند تناول وجبة الفطور، ستكون هناك فرصة لإعطاء جسمك الغذاء الذي يحتاج إلى تجديد مستويات الجلوكوز في الدم. حيث يعد الجلوكوز المصدر الرئيسي للطاقة، والوقود لعقلك وجسمك. وتناول وجبة الإفطار سيوفر لجسمك الجلوكوز الكافي لنشاطات جسمك بشكل صحيح، وبالتالي سيعطيك المزيد من الطاقة والقوة والقدرة على التحمل خلال بذل جهد معين خلال النهار.
2. تحسن من صحة القلب:
قد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار لديهم مستويات منخفضة من الكولستيرول، وبأن محيط الخصر لديهم يكون أصغر، ونسبة الأنسولين في الدم قليلة. وتعود هذه الأسباب بأنهم يتناولون وجبة الإفطار ولديهم نمط حياة صحي مقارنة بغيرهم. حيث أن تناول وجبة الإفطار سيخفض من نسبة الكوليستيرول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولوجبة الفطور أيضاً دور في التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض الأخرى كالسمنة والسكري.
3. تساعد على التركيز:
أظهرت الدراسات بأن تناول وجبة فطور صحية ومتوازنة لها الأثر الإيجابي على الدماغ حيث أنه يزيد من تركيزنا وتساعدنا على التذكر على المدى القصير.
4. تساعد في حرق الدهون:
تناول وجبة الإفطار بانتظام يزيد من عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وبالتالي زيادة حرق الدهون. وتناول وجبة الإفطار يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية والدهون على مدار اليوم!
5. تزيد من مناعة أجسادنا:
تعد وجبة الفطور فرصة كبيرة لتناول الأطعمة المغذية، والتي توفر لجسمك الفيتامينات والمعادن الضرورية. حيث أن الفيتامينات والمعادن ذات أهمية كبيرة لنمو الجسم، وكذلك الكربوهيدرات والبروتينات التي تعد مهمة في عمليات الأيض، ولقوة العظام، وهذا سيزيد من مناعة أجسادنا.
6. تزيد من استهلاك العناصر الغذائية مقارنة بالدهون:
لوحظ بأن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بشكل نادر يستهلكون كميات أقل من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والألياف، وكميات أكثر من الدهون وذلك وفقا لدراسة نشرتها مجلة journal Nutrition Research and Practice عام 2011.
نصائح مشجعة تجعلك تقبل على تناول وجبة الفطور:
1. لا تجعل من تجاهل وجبة الفطور هدفاً لخسارة الوزن:
من أسوأ الأمور التي قد تقدم عليها إلغاء وجبة الإفطار من حياتك بهدف تخفيف وزنك وخسارة كيلو غرامات أكثر، فذلك سيزيد من قابليتك وشهيتك لتناول الطعام بشكل أكبر على الوجبات الغذائية اليومية الأخرى، وبذلك ستكسب كيلو غرامات أكثر فأكثر وبهذا تكون قد أفقدت نفسك وجبة مهمة لصحتك، وهذا سيؤثر على صحتك مستقبلاً، وقد تصاب بالسمنة دون أن تشعر، وإن كنت من الأشخاص الذين يميلون إلى عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح، ولاحقاً ممن يحاولون اختيار الأطعمة غير الصحية خلال النهار أو وجبة دسمة في الليل. فهذا يعد خطئاً شائعاً حيث يكون التمثيل الغذائي في الليل بطيئاً مما يؤدي إلى زيادة في احتمال تخزين الدهون.
2. حاول أن تجعل فطورك غنياً بالخضار والفواكه
تعد وجبة الفطور من أهم الوجبات التي يمكن أن تكون وجبة خفيفة ومفيدة إذا كانت تحتوي على بعض أصناف الفواكه والخضروات الطازجة، كبعض أنوع سلطات الفواكه أو الخضراوات، أو بعض العصائر.
3. عوّد أطفالك على تناول الفطور يوماً
الأطفال من أهم الفئات العمرية التي يجب التركيز عليها لتناول وجبة الفطور حيث أنها تزيد من القدرة على التعلم والعمل، حيث أنها تزيد من الانتباه، والإنتاجية، والتعلم والذاكرة.

[*أم كوثر*]

السلام عليكم
الف مبروك الكوزينة زينوبة
ماشاء الله تبارك الله على افكارك ونشاطك
متابعة باهتمام
شهر رمضان على الابواب ...اللهم بلغنا رمضان..
نحتاجوا بزاف افكار وتدابير
فــ الهمة يابنات
موفقات

[wahibaazel]

زينب83 مبروك الكزينة الجديدة واهلا بالافكار النيرة المفعمة بالجد والنشاط .
شقينا مرة اخرى للطبيبة وكي لقيتها تخدم فرحت ،قاتلي لانفارميار علاه راح تعقبي عند راجل ،قلتلها ياخي طبيبة هكذا في العنوان ،ردت راهو يرومبلاسي في الطبيبة ،حشمت من زوجي ،وكيما قالت زينب ٦٦ المهم راني بخير .قدر الله وما شاء فعل .