خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم - الصفحة 4

عزيز الغالي · 2010-04-03, 14:18

السلام عليك ممكن يا أخي تعطيني جدول تمارين وجدول تغذية لمبتدئ في كمال الأجسام وهل تنصحني بالمكملات الغدائية مثل الواي بروتين والميغاماس والأحماض الأمنية مثل الأمينوا وممكن تعطيني بدائل هذه المنتجات بالغذاء الطبيعي وبارك الله فيك وأنا في انتظار الجواب وشكرا

عزيز الغالي · 2010-04-04, 09:38

السلام عليكم انا مبتدئ في رياضة بناء الأجسام أطلب من الأخوة اعطاء برنامج تدريب وبرنامج تعذية علما ان طولي 170 ووزني 68 وممكن اعطائ بدائل المكملات

خالدينهو · 2010-04-05, 10:01

هل رياضة كمال الاجسام تنقص الطول

عزيز الغالي · 2010-04-20, 09:27

السلام عليك ياخبير نحن قد طرحنا استفساراتنا وفي في انتظار ردك
وشكرا

rais flex · 2010-04-23, 15:56

v رياضة كمال الاجسام رياضة كباقي الرياضات و هي ذات فائدة كبيرة على الجسم فانا بدات ممارسة هذه الرياضة في سن 14 و الحمد لله طولي اليوم 1.97 م و وزني 107 كلغ تعتمد هذه الرياضة اعتمادا كليا على التغذية الصخية المتوازنة متكونة خصوصا من البروتينات و النشويا و السكريات و الماء .

3arbia200 · 2010-05-04, 08:18

السلام عليكم ابلغ من العمر 41 سنة ووزنى 85كلغ وطولى 161 وعندى الام فى قدمي واريد منك مساعدتى فى بعض النصائح لاقوم بانوع الرياضةفى البيت لانى لااستطيع الخروج لانك تعرف تقالدنا مع العلم الاماكن التى اضهرفيها تخينة البطن والصدر مع العلم انى انجبت خمسة اطفال

rais flex · 2010-05-16, 14:16

عليك اولا بالحمية الغذائية المتوازنة و التدريجية بحيث يكون التخفيض في الدهنيات و النشويات تدريجيا من اجل حمية متوازنة كما قول لكي سيدتي ان السمنة عند النساء النتزوجات عموما ليس من الاكل فقط و انما هي و الخلل الهرموني الذي تحدثه حبوب منع الحمل فهي تزيد من افرازات الغدد لذلك انصحك اولا بستشارة طبيبتك و تغيير الحبوب التي تستعملينها
اما التمارين : حاولي الاستلقاء على ظهرك ثم ارفعي رجليك بحيث تكون في شكل زاوية 90 ثم ضعي يديك على راسك و قومي بشد بطنك و هذا بمحاولةو رفع ظهرك عن الارض مع تكرار هضا التمارين يوميا سوف تشعرين بالفرق

~~~@*صدام الحسين*@~~~ · 2010-05-16, 20:53

nacereddin · 2010-05-19, 15:35

أين أجد هذا العقار fat burner ؟
شكرا

sonel_gaz · 2010-05-20, 09:46

اريد عصلات بارزة جدا

Auto php · 2010-05-21, 09:26

السلام عليكم
أنا محمد من ولاية تبسة
عندي 4 أشهر في الصالة وعمري 17 سنة
عندي لك بعض الأسئلة لو ممكن تجيبني عنها:
1- هل الحديد يوقف الطول، ولو ممكن طريقة زيادة الطول
2- هل تنصحني بأخذ المكملات مثل الـ Mega Mass
3- أنا أعاني من تقوس بسيط في الساق، وهو يشبه هذه الصورة لكن أكثر بقليل

هل ممكن بعض النصائح لجعلها أكثر اسقامة وهل تدريب الـ mollet يكفي لذلك

بارك الله فيك وشكرا لك على المبادرة الجيدة

imadno · 2010-06-11, 18:14

السلالام عليكم
في البداية أود أن أشكر الأخ الكريم rais flex

يا أخي أنا طولي 180 ووزني 49كغ وسني 18 أود أن أسألك عن كيفية زيادة الوزن
وهل أن أسألك ماهو أحسن بروتين هل هو المقا ماس
وهل شرط أن أدخل في رياضة كمال الأجسام

rais flex · 2010-06-11, 21:14

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imadno

السلالام عليكم
في البداية أود أن أشكر الأخ الكريم rais flex

يا أخي أنا طولي 180 ووزني 49كغ وسني 18 أود أن أسألك عن كيفية زيادة الوزن
وهل أن أسألك ماهو أحسن بروتين هل هو المقا ماس
وهل شرط أن أدخل في رياضة كمال الأجسام

السلام عليكم

اخي انت شديد الهزالة بالنظر الى وزنك لذلك عليك العمل على رفع وزنك و انصحك بعدم بداية التدريب و حتى ان كنت تتدرب عليك بالتمارين لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة
لذلك عيلك اولا بالتغذية الصحيحة و اكمال 06 وجبات يوميا و انصحك بالسكريات و النشويات لكسب الوزن في وقت قياسي
اما البروتين فاحسن بروتين ملائم لك هو sereus mass

باسي شو · 2010-06-13, 12:40

السلام عليكم /// اريدك ان تنصحني ببروتين معين و ما رايك في الكرياتين هل هي خطيرة على الجسم و شكرااا

سيرتا12 · 2010-06-28, 00:54

السلام عليكم أخي لدي برنامج أعمل عليه ما رأيك بكل صراحة لدي في الحصة 10 سيريات تاع لي بومب 3 لارج و 4 نورمال و 3 فورماجة وبين كل سيري و سيري نخدم عضلات البطن و لدي 10 سيريات بارفيكس 3 لارج و4نورما و 3 ضيقين وبين كل سيري و سيري عضلات البطن و لدي 10 سيريات باربارالال و بين كل سيري و سيري عضلات البطن