~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك 5 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[سمراء الدنيا]

الان نتكلمو على البداية

العضوات للي باغيين ينقصو في الوزن ........ يوزنو ارواحهم غدا او بعد غد و يسجلو الميزان و يحطو هدفهم انهم ينقصو عدد معين من الكيلوغرامات خلال هاد الشهر
و ايضا يقومو بقياس محيط البطن و يسجلو

مثلا انا الوزن = 73 كلغ في ه\ا اليوم
محيط البطن = 96 سم

[سمراء الدنيا]

هدا القناع المنظف للي جربتو و جاب نتيجة هايلة و قررت نتبعو مرتين او ثلاث في الاسبوع

نأحد بياض البيض نخلطوه شويا بالشوكة .... و نحطو بالبانسو على وجهنا طبقتين من بعد نحطو فوقو المناديل الورقية .... سارفيات جوتابل حوالي طبقتين او ثلاثة و نثقبو مكان الانف و العينين و الفم و نزيد نحطو طبقتين او ثلاثة من بياض البيض و نخلوه يجف تماما حتى يرجع يابس انا خليتو اكثر من نص ساعة و بعدها نحي القناع بهدوء و شوفي واش رايحة تلقي فيه ها\و نقط سوداء هادا شعر هادي بلاوي ههههه .... رايحين تنداهشو من النتيجة و بعدها يغسل الوجه عادي و يرطب بكريم مرطب

[Oum Aness Bba]

السلام عليكم ... بارك الله فيك أختي سمراء الدنيا على المبادرة الطيبة و بارك الله في الأخت نخلة لانها من وضعت رابط الدورة .. معكن بإذن الله أخواتي لكن عندي مشكل في وضع الصور سأحاول حله ان شاء الله خلال الدورة ... أعانني الله و إياكن أخواتي

[fani09]

للمياه فوائد لا تنتهي فسبحان الله الذي جعل في هذا المشروب السحري علاج لكل شئ ووقاية من مختلف الأمراض !

باﻹضافة ﻷهمية تناول المياه والحرص علي مد أجسادنا بالكمية اللازمة يومياً من الماء، فتناول المياه في أوقات معينة يجعل فائدتها تزيد الي الضعف.

ما هي هذه اﻷوقات؟

تناول كوب واحد من المياه قبل اﻷستحمام يساعد في خفض ضغط الدم العالي
تناول كوب من المياه قبل النوم يمنع إصابتك بالنوبات القلبية المفاجأة و يحافظ علي جسمك مرطباً وغنياً بالسوائل المفيدة
تناول كوب من الماء قبل الأكل بـ30 دقيقة علي اﻷقل يساعد في زيادة معدل الحرق وبالتالي إنقاص الوزن و تقليل شهيتك في تناول الطعام
تناوب 2 كوب من المياه بعد اﻷستيقاظ من النوم يساعد في شعورك بالنشاط والحيواية وتعزيز وظائف جسمك الداخلية
شرب 8 أكواب من المياة يومياً يساعد علي طرد السموم من الجسم، التخلص من اﻷمساك، و المحافظة علي الوزن، أما اﻷشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ﻹنقاص الوزن فعليهم شرب 9 أكواب فيما أكثر من المياة يومياً

[fani09]

أظهرت الدراسات أن خسارة 5% أو 10% من الوزن الحالي، تساعد على الحياة بشكل أفضل، وتظهر تحسن كبير في حياتك اليومية، ويظهر ذلك في:
تجعل قدرتك على الحركة والتنقل وممارسة مهامك أكبر بكثير من ذي قبل.
تحسن قدرتك على التنفس، فدائماً مع زيادة الوزن تشعرين بصعوبة في التنفس، وهذا يؤثر على النوم بعمق، ويؤثر على حالتك المزاجية.
تقلل إحساسك بالآلم.
خسارة الوزن تقلل معدل الكوليسترول في الدم.
تحسن معدل السكر بالدم.
تقلل من خطر توقف التنفس أثناء النوم.
تمنع حدوث الذبحة الصدرية الناتجة عن نقص وصول الأكسجين إلى القلب.
تقلل خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان.
تقلل من خطر الموت المفاجئ الناتج عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
خسارة 5% من الوزن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد وبائي «ب».
تقلل من الإحساس بالاكتئاب.
تحسن من حياتك العاطفية.
تساعد على تقليل آلام المفاصل والظهر الناتجة عن زيادة الوزن.

[نخله.]

صباح الهمه والنشاط اليوم فطنت بكري توضيت وصليت وراجعت الحفاظة و وجدت عجينه باه نديرها بيتزا للغدا وجيت نطل عيكم ؟؟؟؟

وش برنمج اليوم؟؟؟

[نخله.]

انا خاطيني الريجيم لاني رقيقه دوريجين والرياضه عندي الطوران او الحبيله والبيسيكلات وفيها للي تطراسي لا طاي ملقدام بصح راني روبو كي راني بالحمل

الله يعينكم على الريجيم والرياضه

[ام عبودة]

صباااحكم سعيد
سمورة شكرااااا على المعلومات
وحتى فاني شكرااااااا
نخولة هذا الاسبوع الاول خاص بمدخل البيت والدرج

[Oum Aness Bba]

السلام عليكم .. أخواتي فضلا فهموني لانها اول مرة لي معكن .. ظننت اننا نبدأ من الغد صح؟

[دعاء القلوب]

مبروك الافتتاح ان شاء الله فاتحة خير علينا ان شاء الله نحاول نطبق معاكم البرنامج بلي قدرت عليه فلاليسي ربي يحفظهم ان شاء الله مايخلونيش بصح راني معاك سمورة

[سمراء الدنيا]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oum aness bba

السلام عليكم ... بارك الله فيك أختي سمراء الدنيا على المبادرة الطيبة و بارك الله في الأخت نخلة لانها من وضعت رابط الدورة .. معكن بإذن الله أخواتي لكن عندي مشكل في وضع الصور سأحاول حله ان شاء الله خلال الدورة ... أعانني الله و إياكن أخواتي

و عليك السلام و رحمة الله و بركاته ...... و فيك بارك الله عزيزتي و الشكر موصول للاخت نخلة .... فيما يخص ادراج الصور هدا الموضوع سوف يساعدك
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=360194

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fani09

للمياه فوائد لا تنتهي فسبحان الله الذي جعل في هذا المشروب السحري علاج لكل شئ ووقاية من مختلف الأمراض !

باﻹضافة ﻷهمية تناول المياه والحرص علي مد أجسادنا بالكمية اللازمة يومياً من الماء، فتناول المياه في أوقات معينة يجعل فائدتها تزيد الي الضعف.

ما هي هذه اﻷوقات؟

تناول كوب واحد من المياه قبل اﻷستحمام يساعد في خفض ضغط الدم العالي
تناول كوب من المياه قبل النوم يمنع إصابتك بالنوبات القلبية المفاجأة و يحافظ علي جسمك مرطباً وغنياً بالسوائل المفيدة
تناول كوب من الماء قبل الأكل بـ30 دقيقة علي اﻷقل يساعد في زيادة معدل الحرق وبالتالي إنقاص الوزن و تقليل شهيتك في تناول الطعام
تناوب 2 كوب من المياه بعد اﻷستيقاظ من النوم يساعد في شعورك بالنشاط والحيواية وتعزيز وظائف جسمك الداخلية
شرب 8 أكواب من المياة يومياً يساعد علي طرد السموم من الجسم، التخلص من اﻷمساك، و المحافظة علي الوزن، أما اﻷشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ﻹنقاص الوزن فعليهم شرب 9 أكواب فيما أكثر من المياة يومياً

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fani09

أظهرت الدراسات أن خسارة 5% أو 10% من الوزن الحالي، تساعد على الحياة بشكل أفضل، وتظهر تحسن كبير في حياتك اليومية، ويظهر ذلك في:
تجعل قدرتك على الحركة والتنقل وممارسة مهامك أكبر بكثير من ذي قبل.
تحسن قدرتك على التنفس، فدائماً مع زيادة الوزن تشعرين بصعوبة في التنفس، وهذا يؤثر على النوم بعمق، ويؤثر على حالتك المزاجية.
تقلل إحساسك بالآلم.
خسارة الوزن تقلل معدل الكوليسترول في الدم.
تحسن معدل السكر بالدم.
تقلل من خطر توقف التنفس أثناء النوم.
تمنع حدوث الذبحة الصدرية الناتجة عن نقص وصول الأكسجين إلى القلب.
تقلل خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان.
تقلل من خطر الموت المفاجئ الناتج عن أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
خسارة 5% من الوزن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد وبائي «ب».
تقلل من الإحساس بالاكتئاب.
تحسن من حياتك العاطفية.
تساعد على تقليل آلام المفاصل والظهر الناتجة عن زيادة الوزن.

بارك الله فيك عزيزتي ام زكريا جبتي المختصر المفيد .... كلنا محتاجين لوصفات بسيطة و مفيدة مثل هده .... لا حرمنا الله منك يا حكيمة اللمة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نخله.

صباح الهمه والنشاط اليوم فطنت بكري توضيت وصليت وراجعت الحفاظة و وجدت عجينه باه نديرها بيتزا للغدا وجيت نطل عيكم ؟؟؟؟

وش برنمج اليوم؟؟؟

صباح الورد عزيزتي نخلة .... بالنسبة لبرنامج الاسبوع الاول هو مدخل البيت و الصالون ..... و تعمدت ما نحطش الايام باه ما نقيدكمش ..... في المساء بادن الله نحط تطبيقاتي باه نعطيكم فكرة على سير العمل ..... و كل ما يكون عندكم متسع من الوقت حطو تطبيقاتكم
بالتوفيق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نخله.

انا خاطيني الريجيم لاني رقيقه دوريجين والرياضه عندي الطوران او الحبيله والبيسيكلات وفيها للي تطراسي لا طاي ملقدام بصح راني روبو كي راني بالحمل

الله يعينكم على الريجيم والرياضه

ربي يتمملك بالخير ان شاء الله و تحاولي على روحك و ما تكثريش الشقا .... خدمي غير للي تقدري عليه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام عبودة

صباااحكم سعيد
سمورة شكرااااا على المعلومات
وحتى فاني شكرااااااا
نخولة هذا الاسبوع الاول خاص بمدخل البيت والدرج

صباح الهمة و النشاط ام عبودة طلاتك طلع المورال ههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oum aness bba

السلام عليكم .. أخواتي فضلا فهموني لانها اول مرة لي معكن .. ظننت اننا نبدأ من الغد صح؟

و عليك السلام اختي ام انس في الحقيقة البداية من يوم الغد لكن لا مانع ادا بديتي قبل دلك المهم تقسمي عملك طيلة الاسبوع باه ما تحسيش بالارهاق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشورة

مبروك الافتتاح ان شاء الله فاتحة خير علينا ان شاء الله نحاول نطبق معاكم البرنامج بلي قدرت عليه فلاليسي ربي يحفظهم ان شاء الله مايخلونيش بصح راني معاك سمورة

ربي يبارك فيك عزيزتي اشورة ...... والفناك معانا في الدورات السابقة لكن هاد المرة مسؤوليات اكبر و ربي يكون في عونك تربية التوأم مسؤولية كبيرة و نعرفك فحلة و قدها و قدود

[ماريا205]

السلام عليكم مبارك علينا الدورة الخامسة واهنئك اختي سمراء على العودة القوية التي تخدمنا وترقينا بارك الله فيك وسددالله خطاك
معكن باذن الله بكل ما اوتيت من قوة لانها ستكون اخر دورة لي معكن هذ العام

[نخله.]

سلام عليكم

ليوم ماقدرتش نبدا لانو سي السبق قاعد يخرب في الكروسه وداخل خارج............اجلتها الى الغد باذن الله ما يعنيش اني تكاسلت بديت نوجد من اليوم

كويت الملابس و درت غيرهم فالمشينه كي ينشفو نكويهم فلليل............ولعشيه باذن الله نقشر الجلبانه و نوجد لغدا الغد يعني



اما مواد التنظيف ما صورتش لاني اصلا ما وجدتش زوجي مايحبنيش ندير الميناج راهو دايرني موسوسه تع نظافه راني نخدم بالنخبيه عليه عندي بريف وازيس بودر و سائل

واذل احتجت مكشط موالفه ندير خلطه الخل + بريف او الخل + بيكاربونات تقريبا مثل المكشطات او احسن











ما تنسوش قبل ما تبداو تدهنو اليدين وللي تقدر تلبس غوانتي او قفازات.......................بالتوفيق

[ام امجد14]

اهلااااااااااااااا بالدورة الجديدة يعنى بالحامل و المحمول انا رانى محتاجتها بزااااااااااااااااف

ان شاء الله نكون معاكم يا رب يقدرنا

بارك الله فيك اختى سمراء

[شوشو 11]

شكرا سمرا وكل البنات على الاثراء
انا كنت فالعطلة كملت التنظيف العميق واحاول ان شاء الله نمشي معاكم شوية شوية كالسلحفاة
صح اختي نخلة المكشط اللي قلتي عليه فعال ومجرباته