يداااا بيد نحو الراااحة النفسيّة ... انضمّوا الينااا و ان شاااء الله ستجدوا راااحتكم ... موضوووع متجدّد

[''أسيل'']

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وركاته
جزاك الله الجنة اختي الأمل القااادم
بارك الله فيكِ

[الأمل القااااادم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـور الدنيـا

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وركاته
جزاك الله الجنة اختي الأمل القااادم
بارك الله فيكِ

و عليكم السلاام و رحمة الله و بركاااته

أهلااا بكِ أختي نووور نوّرتِ الموضوووع
أتمنى أنكِ قد وجدت ماا ينفعكِ

أهلااا بكِ

ترقّبي الجديد

[الأمل القااااادم]

خطوات بسيطة للتغلب من الضغوطات النفسية في حياتنا اليومية

--------------------------------------------------------------------------------


* لا تتسرع في إصدار الأحكام ولكن عليك بالانتظار ومراقبة المواقف، فإن الإدراك والفهم العميق للمشكلة يجعلك تنظر إلى الحل بإيجابية أكثر لأن المواقف السلبية التي تحدث في حياتنا ممكن أن تتحول إلى مواقف إيجابية تفيدنا وتكون في صالحنا إذا تناولناها بشيء من الحكمة والتأني، بشرط أن نتعلم كيف نطور من مواقفنا تجاه التغيرات التي تمر بنا في الحياة

* لا تلتفت إلى الأمور التافهة:حيث إن أمور الحياة اليومية مليئة بالصراعات التي تمثل عبء على جسم الإنسان بل وعلى حالته النفسية. عليك بتوفير قواك للمشاكل والأمور الحاسمة فقط.

*القيام بإجازات قصيرة:ولا أقصد بها هنا الإجازات لمدة أسبوع أو حتى يوم أو يومين وإنما أقصر من ذلك بكثير، ولتكن 10 - 20 دقيقة كل ساعتين أي إجازة للاسترخاء القصير بين فترات العمل الطويلة.

* الاستجمام: وهنا لابد من القيام بإجازة طويلة على البحر، أو ممارسة الأنشطة التي تحبها مثل المشي والسباحة والرسم وسماع القرآن، ويجب أن تكون مرحاً طوال هذه الفترة وأن تنسى كل شيء يضايقك.

* روح الدعابة: إن الضحك أسهل الطرق للتعامل مع الضغوط اليومية، ولا تأخذ الحياة على أنها صراع وإنما كمغامرة، لا تكن جاداً في تناول تفاصيلها.

* الصداقة:
أصح في معظم الأحيان، وكن على يقين تماماً أنك لست وحدك في هذه المشاكل وإنما كل من هم حولك يشاركونك فيها أيضا.

* الطعام: لا تتناول الطعام وأنت جالس في المكتب وسط الأوراق، أو أن تكون في عجلة، عليك بالاستمتاع بطعامك فهو لن يساعدك على الاسترخاء فقط وإنما سيقلل أيضاً من الكميات التي تأكلها.

* النشاط الرياضي: عليك بممارسته ثلاث مرات في الأسبوع على أن تستغرق كل مرة 20 دقيقة، فالنشاط الرياضي لا يخفف التوتر أو يريح الذهن أو يقوي الجسم فقط وإنما يمدك بطاقة كبيرة وقوة احتمال على فعل الأشياء لإنجازها في المواعيد المحددة لها أي يساعدك على الالتزام بجدول أعمالك.

* القيام بأنشطة مختلفة مثل التأمل أو الاستماع إلى القرآن أو أخذ حمام دافئ أو القراءة،فكل ذلك يساعدك على مواجهة الضغوط، ويقلل من المخاوف والقلق والتوتر.

[عبدالباسط عبيد]

بارك الله فيك أختي الفاضلة على الموضوع القييم
جعله الله في ميزان حسناتك

[الأمل القااااادم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالباسط عبيد

بارك الله فيك أختي الفاضلة على الموضوع القييم


جعله الله في ميزان حسناتك

و فيــــــــــــــك بركة أخي الفااااضل
أهلااا بك نــــــــــــــــوّرتَ

[الأمل القااااادم]

إستيقظ الفلاح مبكرا في يوم من أيام الشتاء الباردة .... و توجه إلى حقله كعادته ....
و بينما هو يتفقد النباتات و يقتلع عنها الأعشاب الضارة ...... وجد عصفورا صغيرا مستلقيا على ظهره ....... مادا رجليه إلى السماء و هو يرتجف من شدة البرد ...

سأله الفلاح في حيرة و تعجب : ماذا تفعل هنا أيها العصفور الصغير ؟؟؟؟
أجابه العصفور بكل عفوية : لقد سمعت ...أن السماء سوف تسقط اليوم...... وإني أحاول أن أمنعها من السقوط ......

فنظر إليه الفلاح نظرة تعجب و قال له : برجليك النحيفتين .... تستطيع أن تمنع السماء من السقوط .


قال العصفور : على الأقل أحاول جهدي ....فالإيجابية .....منهجنا نحن معشر الطيور , علمنا إياها هدهد سليمان....
فالفرد ضعيف بنفسه, قوي بإخوانه.

فلو تظافرت جهود البشر و كانوا إيجابيين .... لكنا في ألف خير و عافية .....

[الأمل القااااادم]

من صفا مع الله صافاه ، ومن اوي الي الله اواه ، ومن فوض امره الي الله كفاه ، ومن باع نفسه الي الله اشتراه ، وجعل ثمنه جنته ورضاه
احبك ربي

[البلبلة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع رائع

بارك الله فيك

وجعل عملك في ميزان حسناتك

اشتقنا الى مواضيعك

في انتظار جديدك

[الأمل القااااادم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ** اللؤلؤة المكنونة **

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رائع رائع موضوعك أختي ام انفال مررت فقط لالقاء السلام
فعلا نحس بالراحة ونحن نقرأ لك

راني بنصف حاسوب وماطلقتش

و عليكم السلاام و رحمة الله و بركااااتـــــــــــه

مروووركِ هو الأروع أختي نسمة
ربي يريحك دنيااا و آآآخرة ان شاااء الله

أسعدني تواااجدكِ

أهلااا بكِ في أيّ وقت