ماهي الصفة التي تريد تغيرها

[albargadi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم الصابرة

السلام عليكم اخي شكرا على الموضوع وعلى ردودك مع الأعضاء ومحاولة مساعدتهم
المشكل إني مقلقة وعصبية لدرجة ما تتصورهاش ولكن ثمثم نولي عادي جدا المهم الدقائق هطذوك نحير في روحي كيفاه نولي مع إنو الطبيب منع عني القلق لإصابتي بضغط الدم ولكن نتقلق الله غالب
مرات نتقلق من خوفي على إنسان عزيز عندي بزاف لدرجة يعنب لا زم نعرف خبرعنو وإلا ندير حاجة ومرات عصبية لما يقلقوني ونزعف توصل وين ممكن نخرج نمشي برا وين ما رحت نروح فالطريق فالجبل ومهما كانت الساعة ما نخاف ما والو لأنو ما نحسش مرات صدقني اخي نبقى فلاكور نتاع الدار يعني فالشتا والبرد حتى وين يطلع الفجر وما نبردش إلا لما يروح القلق عليا نحس بروحي وين راني حالة غريبة صح

القلق هذا مقالة من النات
القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.


كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها
والذي أضيفه عن تجربة ان اعراضك قد يكون سببها القولون وأحيلك لهذه المقالة ربما تفيدك
https://ejabat.google.com/ejabat/thre...700777c7cd63ba
وهذه أفضل عشرة طرق للتخلص من القلق والتوتر
https://www.gharaibehweb.com/gharaibe...id=132&lang=ar
مع التمني لك بالهناء ولا تنسي ان ما يقع هو من امر الله ولا يسعنا سوى التسليم فسلمي امرك لله ترتاحي