الوسواس القهري: الأسباب والعلاج (حلقات)

[aziz2828]

ربي يعافينااااااااااا

[**ولد مزغنة**]

السلام عليكم وحياكم الله:

أخي aziz، أختي asma، شكرا لكما على المرور، ونفعني الله وإياكم وكفانا شر الأمراض والأدواء.

أما أختي oumyahia فعليك بالصبر والتأني وحسن التعامل مع المرض، لأن هذه الوساوس والتسلطات لا تختفي بسرعة ولا تنقضي مرة واحدة وهي تختفي وتظهر لأدنى استجابة منك، ولهذا لا ينتابك القلق والفشل إذا حصلت انتكاسة من جديد، لأن العلاج طويل المدى يستغرق وقتا لأنك في طور البرمجة العصبية للخطوات الأربعة فإذا تمت برمجتها كاملة بنجاح حصل المقصود بإذن الكريم الودود، و أبشري يا أختي بالخير في الأيام القادمة مع حلقات أخرى في هذا المنتدى أو في منتدى المجتمع وأنا رهن إشارتكم جميعا.

اللهم اشف مرضى المسلمين واكشف كرب المكروبين وفرج الهم عن المهمومين يا رب العالمين

آميــــــــن

[nadjibourezg]

بارك الله فيك ....

[oumyahia]

السلام عليكم
بارك الله فيك أخي

أسأل الله أن يسخّر لي و لزوجي من يدعو لنا في بيته الحرام بظهر الغيب :
كي نعتمر مرّة ثانية أو نحجّ وأن يشفينا ويرزقنا الله ولدا صالحا عاجلا غير آجل ..ويكون له الأجر إن شاء الله

[**ولد مزغنة**]

الخطوة الثالثة: أعد التركيز

.......... لابد لك من أن تدرب نفسك على طريقة جديدة للاستجابة للوساوس والإلحاحات عن طريق توجيه انتباهك إلى شيء يختلف عن أعراض مرض الوسواس القهري، الهدف من العلاج هو التوقف عن الاستجابة لأعراض مرض الوسواس القهري مع الإقرار بأن هذه الأحاسيس المزعجة ستضايقك لفترة قصيرة، وستبدأ بالعمل من حولها عن طريق القيام بسلوك مختلف، وستتعلم أنه حتى لو أن الشعور بمرض الوسواس القهري كان موجودا لا يعني ذلك أنها ستتحكم بما ستفعله، أنت تتخذ القرار عما ستقوم به، بدلا من الاستجابة لوساوس وإلحاحات مرض الوسواس القهري كما لو كنت رجلا مبرمجا فعن طريق إعادة التركيز ستستعيد قوة اتخاذك للقرار، هذه الإضطرابات الكيمياحيوية في المخ لم تعد تتحكم فيك.

قاعدة الـ 15 دقيقة:

إعادة التركيز ليست عملية سهلة، ليس من الصدق القول أن صرف النظر عن الأفكار والإلحاحات والمضي إلى السلوك الآخر لا يتطلب الجهد الكبير واحتمال لبعض الألم، ولكن لا يمكن تغيير المخ إلا بعد تعلم كيفية مقاومة أعراض مرض الوسواس القهري، لتقلل من الألم بعد مضي الوقت، لقد قمنا بتطوير قاعدة الـ 15 دقيقة حتى يمكنك إدارة هذه العملية، الفكرة هي أن تؤخر استجابتك لوسواس مستحوذ أو رغبة ملحة للقيام بعادة اضطرارية لوقت ما، ومن الأفضل أن يكون الفاصل الزمني على الأقل 15 دقيقة قبل أن تفكر بالاستجابة للوسواس أو الإلحاح، ولكن في البداية أو عندما يكون الإلحاح في أشده قد تحتاج أن تجعل مدة الانتظار أقصر، على سبيل المثال 5 دقائق، ولكن القاعدة هي ذاتها دائما: لا تستجيب للإلحاح من غير أن يكون هناك تأخير في بعض الوقت.

تذكر أن مدة الانتظار هذه ليست فترة ركود إنما هي مدة العمل بشكل نشط، وذلك عن طريق إعادة التسمية وإعادة النسبة وإعادة التركيز، ولابد لك أن تدرك بوعي أنك تعيد تسمية هذه المشاعر على أنها مرض الوسواس القهري، وإعادة نسبتها إلى خلل كيمياحيوي في المخ، فمرض الوسواس القهري هو السبب في هذه المشاعر، وهو ليست كما يبدو، إنها رسالات زائفة تأتي من المخ. بعد ذلك قم بسلوك آخر، بإمكانك القيام بأي سلوك ممتع وبناء، بعد انتهاء مدة الانتظار أعد تقييم الإلحاح، واسأل نفسك إن كان هناك أي تغير في حدتها وسجل ذهنيا أي تغيير، فإن أي تغيير سيعطيك الشجاعة للانتظار مدة أطول، ستتعلم أنه كلما كانت مدة انتظارك أطول كلما سيتغير الإلحاح، الهدف سيكون دائما 15 دقيقة أو أكثر، وكلما تمرنت ستلاحظ أن نفس الجهد الذي تبذله سيضعف من الحدة بشكل أكبر، عموما كلما جربت قاعدة الـ 15 دقيقة كلما أصبحت العملية أسهل، بعد فترة بسيطة ربما ستغير المدة إلى 20 دقيقة أو 30 دقيقة أو أكثر من ذلك.

التأثير يأتي مما تفعله، من المهم جدا أن تغير من انتباهك بعيدا عن الوسواس أو الإلحاح إلى نشاط معقول، لا تنتظر أن يختفي الوسواس أو الشعور، لا تتوقع أن تغادر الأفكار لحظيا، والأهم من ذلك أن لا تفعل ما يطلبه منك مرض الوسواس القهري، بدلا من ذلك ابدأ بأي نشاط بناء أنت تختاره لنفسك، ستلاحظ أن إقامة فترة زمنية بين بداية الإلحاح وبين حتى التفكير في الاستجابة سيخفف من الرغبة الملحة وسيغيرها، والأهم من ذلك أنه حتى لو لم يتغير الإلحاح حتى ولو بشكل بسيط (كما يحدث في بعض الأحيان) ستتعلم أن لديك بعض التحكم في ردود فعلك لهذه الرسائل الزائفة من دماغك.




أختي الكريمة أحمد الله إليك أنك بدأتي تشعرين بالتحسن وهذا فضل الله وحده سبحانه وتعالى.

ممكن لو تعيدي النظر جيدا وتقرأي قراءة تمعن وتدبر لكلام الدكتور شوارتز المقتبس أعلاه؟

إذن طبقي قاعدة الـ 15 دقيقة عند قراءة القرآن وتقليب الصفحات كما ذكرتي، قد تقولي في نفسك: نحن في شهر القرآن ويجب علي أن أختم القرآن قدر المستطاع من المرات، وقاعدة الـ 15 دقيقة ستعيقني عن ذلك بكثير؟؟!!!

أقول لك: لا أبدا، إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى، والعبرة في التلاوة بالتدبر وعقل المعنى وليس بالهجاء وتحريك اللسان، ثم إنك تتعاملين مع رب غفور رحيم ودود يعلم حالك ومآلك يجزيكي على العمل القليل بالأجر العظيم الكثير....

ثم حاولي قدر المستطاع اجتناب الوحدة والعزلة والهدوء السباتي لأن لها تأثير مباشر على المرض، وإن كان لا مناص لك منها فحاولي أن تخلقي في البيت جوا من الحيوية والحركة كالاستماع إلى الأشرطة او الراديو أو مشاهدة القنوات الإسلامية والهادفة وغير ذلك من الأشياء المفيدة.....

وبالنسبة للجديد بإذن الله ستجدينه في منتدى المجتمع لأن المواضيع هنا متاخرة عن هناك وسأطرح فيها استشارات وأجوبة عن الحالات المتعددة للوسواس القهري يجيب عنها نخبة من الأطباء النفسيين الإسلاميين لنستفيد منها جميعا.

أختي الفاضلة أبشري جايك الخير عن قريب بإذن الله، واللي يصدق مع الله ما يخيب ابدا.........

فالك أختي على لسانك وما راح أنسى إخواني وأخواتي بالدعاء وأنا مثلكم أحتاج إلى الدعاء لأن مكة المكرمة حرسها الله لا تقدس أرضها أحدا من الناس..........والله المستعان وعليه التكلان.

[oumyahia]

السلام عليكم
بارك الله فيك

[**ولد مزغنة**]

(( ولكن في البداية أو عندما يكون الإلحاح في أشده قد تحتاج أن تجعل مدة الانتظار أقصر، على سبيل المثال 5 دقائق، ولكن القاعدة هي ذاتها دائما: لا تستجيب للإلحاح من غير أن يكون هناك تأخير في بعض الوقت.))

يقصد شوارتز من هذا الكلام:

أنه في أول بداية تطبيقك لخطة إعادة التركيز ستجعلين المدة قصيرة أي: أقصر من 15 دقيقة لماذا؟ لأنك لسه غير معتادة على هذه الخطوة وهي بدورها تحتاج إلى تدريب ومعاودة حتى تعتادين على إطالة مدة الانتظار لأنه كلما كانت مدة الانتظار طويلة مثلا كما يذكر هو أنها تصل إلى 20 دقيقة كلما كان ذلك عونا لك في صرف انتباهك وعقلك الى شيء آخر فتنسين عادتك القهرية وتنتقلين إلى شيء آخر بدون شعور منك.

وهكذا الأمر بالنسبة للإلحاح الحاد الشديد، لأنه مرات إذا لاحظتي يكون الوسواس خفيفا ومرات حادا وشديدا ومسترسل، ففي هذه الحالة أيضا يصعب عليك تطويل مدة الانتظار وتحويل التركيز إلى شيء آخر لماذا؟ لأن في حالة هيجان الوسواس يحتاج المريض أن يكون متمرسا ومتدربا في تطويل المدة ومتحكما جيدا في انتباهه وهذا يصعب نوعا ما مع من هو جديد التعامل مع خطوة إعادة التركيز.

لكن أهم شيء يجب أن تفعلينه هو محاولتك تأخير الاستجابة للإلحاح ولو لبضع دقائق، وهكذا مع التدريب والاعتياد على الأمر تصبح المدة عندك طويلة وبالتالي تنتقلين إلى سلوك آخر وينتقل انتباهك إلى شيء آخر بدون ما تشعرين وهذه هي الثمرة والخلاصة المستفادة من هذه الخطوة.

فإذا كنت مثلا في قراءة القرآن وطرأ عليك الوسواس في مخارج الحروف أو تقليب الصفحات، مباشرة غيري انتباهك وتركيزك على شيء آخر مفيد أو مفرح وكلما كانت المدة طويلة ساعدك على تغيير السلوك فترجعين إلى نفس الموضع من الآية وتواصلين التلاوة بكل هدوء وارتياح وكأنه لم يحصل شيء.

هذا هو المقصود من هذه الفقرة وأظن أن الفكرة وصلت لك بكل بساطة ووضوح.

وكذلك فمرّات أتوضأ قبل الخروج من البيت ، وأكون في عجالة ، فلا أستطيع تطبيق ذلك

أما الإشكال التي طرحتيه في الوضوء فهو صحيح معك حق، لأنه يعيقك عن مصالحك ويؤخرك عن شؤونك هذا إذا كانت المدة طويلة، فهذه حالة خاصة لا يقاس عليها لانها لا تتكرر كثيرا، ولكن حاولي ان تكون المدة قصيرة ولو لدقيقة او دقيقتين المهم أخّري الاستجابة للالحاح وعوّدي نفسك على تأخير الوقت في الاستجابة فقط.

لا والله تحسنّ كبير والحمد لله ، بارك الله فيك ، ولكن خفت يزيد عليّ الشيئ ونوليّ كي ما كنت

أختي إذا خفتي وتراجعتي للوراء وضعفت إرادتك وهمتك في دراسة هذا المرض وأخذ الدواء فمن تنتظرين كي يخلصك بعد الله عز وجل من هذا المرض.....!!!!!!!!!!!

يقول المثل: ما حك ظهرك مثل ظفرك

أختي أنت الآن تتخذين في الأسباب التي أمر الله بها وهذا الكلام كله مما يعينك على فهم المشكلة وكيفية التعامل معها..........

أختي خلاص آن الأوان لك أن تضعي حدا لهذا الصراع الداخلي الذي يؤرقك وينغص عليك حياتك الزوجية، بالله عليك يا أختي كم تظلين وأنت في نكد وعذاب صامت وهذا الوسواس ينخر جسمك وشبابكّّّّ!!!!!!!

معذرة أختي على خطابي المباشر ولكن فقط أريد تحفيزك ورفع معنوياتك ودفعك قدما إلى الأمام ليس إلا.

على العموم رب ضارة نافعة والدنيا هذه مدرسة لنا جميعا لم تصفو لاحد من الناس ولعل الله تعالى يريد ان يرفع شانك وميزان حسناتك أو يدفع عنك به شرا أعظم من هذا المرض، وما أكثر الشرور والبلايا في هذه الدنيا الحقيرة التي ما تسوى عند الله جناح بعوضة!!!!!!!!

لاباس طهور ان شاء الله وانا يا أختي دائما عند إشارتك إذا اشكل عليك شيء، فلا تحرجني ولا تتعبني أسئلتك بالعكس إنني محتسب مع عند الله فاليوم لك وغدا عليك...........هكذا علمتنا الحياة.

[oumyahia]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته


بارك الله فيك

[**ولد مزغنة**]

شكرا لك أخي najibouresg على مرورك وبارك الله فيك

أختي oumyahia شكرا لك مرة أخرى على تجاوبك وسأرد على استفساراتك في منتدى المجتمع إن شاء الله في المساء

وفيما يخص عند قولي: الصراع الداخلي

المقصود به ما يعانيه المريض بالوسواس القهري من صراع داخل نفسه وذلك الصمت المخيم عليه، فهو في صراع مرير مع نفسه ومجتمعه فإذا باح بوسواسه للناس خاف أن يتهمه من حوله في دينه وعقله وإذا أخفاه ودفنه في نفسه فهو في نكد وكبد....... والقليل منهم من يجاهد نفسه ويوفق ليكشف عن مرضه عند المختصين.

وأنا أريد فقط أن أوصل لك رسالة مفادها: لا داعي للمخاوف والهواجس والانتكاسات طالما أنك في الطريق القويم الصحيح للعلاج من هذا المرض الذي سيوصلك بإذن الله إلى شاطئ النجاة وبر الأمان.

وفقنا الله وإياكم للقيام والصيام

[oumyahia]

السلام عليكم

بارك الله فيك
والسلام عليكم

[**ولد مزغنة**]

أسأل الله العظيم رب العرش الكريم أن يسعدكما في الدنيا والآخرة ويتمم لكما بالخير والذرية العامرة

قال العلامة البشير الإبراهيمي رحمه الله تعالى:

(( يا شباب الجزائر: هكذا كونوا أو لا تكونوا ))

[oumyahia]

السلام عليكم
بارك الله فيك
والسلام عليكم

[زكريا علاك]

تســــــــــــــــــــلم

[**ولد مزغنة**]

سلمت يا الغالي على مرورك

[oumyahia]

السلام عليكم


وبارك الله فيك

والسلام عليكم