|
|
|
|||||||
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
2010-12-29, 22:34
|
رقم المشاركة : 1 | ||||
|
الخطوه السابعه: الأحتفاظ باسرارك الشخصية تقول Talane إن عدم المبالغة في الدوافع تزيد من الضغط وقول عما هو جيد أنه جيد فقط( فجميعنا يرغبن في أن يكن أمهات سويات لكنني أعتقد أن الكمال مستحيل ومبالغ فيه)  الخطوه الثامنه:- اغضب ولكن ابقي دائما ساحراو ساحره تقول Talane: عندما تواجهك مشكلة حددها بطريقة حيادية وركز علي الحقائق فعلي سبيل المثال إذا كنت في احد المطاعم وجاء لك النادل بحساء حسبت أنه بارد فقط أخبر النادل بذلك دون المزيد واطلبي منه حساء ساخنا وإذا لم يجدي ذلك نفعا كون هادئ وأخبره بما بوسعك فعله إذا لم ينفذ ما طلبت فعلي سبيل المثال اخبره بأنك ستترك المطعم وإذا لم يجد ذلك فنفذ ما أقدمت عليه. الخطوه التاسعه:- واجه المشكلات الصعبة عندما طلب بعض الباحثين من ثلاث مجموعات أن يتخذوا ثلاث طرق لمواجهة المسائل الصعبة في المواقف المهنية أو الاعتيادية ولم يكونوا مستعدين للنتائج. في هذه الحالة يقول Steve Martin أن المجموعة الخائفة و والغير مترابطة التي يقال لها " يجب أن تفعل ذلك" كانت نتائجها فاشلة. والغريب أن المجموعة الثانية الشبه مترابطة والتي وجهت لها مقولة " من فضلك افعل كذا" لم تكن نتائجها جيدة أما المجموعة الناجحة فهي التي استخدمت مقولة "نحن" نستطيع فعل المزيد لان صداقتنا ستمكننا من ذلك أو أننا نعمل سويا لذا سنتمكن من حل هذه المشكلة . وفي الحقيقة أن ذلك دليل علي أن العلاقات قبل كل شيء الخطوه العاشره: علاج الأعصاب في خمس دقائق تقول Sue Firth عندما تكون مريض بالأعصاب جرب هذا التمرين:اجلس بهدوء وأغمض عينيك وفكر في المكان الهادئ الذي تتواجد فيه. واسمح وأطلق لكل أحاسيسك العنان لكي تستنشق وتشاهد وتسمع المنظر حيث لا يمكن للمخ أن يفرق بين الحدث الحقيقي والتخيلي إذا تغلبت علي قلقك بهذه الأجازة الذهنية لخمس دقائق. الخطوه الحادية عشره:- كيف تهدئ روع شخص ما ألمت به ضائقة ينصح السيد أندرو أن نسمح للأشخاص بان يتحدثوا إلي أنفسهم فهم لا يريدون أن يستمعوا إلي ما حدث لك بشكل دائم وما يطلب منك في هذه الحالة هو الإصغاء إلي مشاكلهم لا أكثر ولا تقول لهم إن كل شيء سيصبح علي ما يرام فأنت لا تعلم بواطن الأمور. وأثناء حدثيهم إليك أظهر أنك تصغي باهتمام كأن تومئ برأسك أو أن تكرر شيئا ما قالوه وعندما ينتهون من حديثهم اعرض المساعدة التي بإمكانك أن تقدمها مثل طبخ بعض الوجبات أو أخذ الأطفال ليوم في رحلة الخطوه الثانية عشره:- تخلص من الضغط في عشر دقائق تقول Talane فقط عشر دقائق عندما نكون متعبين من العمل المتواصل أو قراءتنا لكتاب بالتفصيل في الصباح. لذا يتوجب علينا التخلص من الضغط بان نخبر أنفسنا أن عشر دقائق فقط من ممارسة النشاط المفضل ستخلصنا من الضغط فعشر دقائق أفضل من لا شيء .  
|
||||
|
2010-12-28, 21:34
|
رقم المشاركة : 2 | |||
|
العمل المصاريف الزواج الديقوتاج الدوران |
|||
|
2010-12-28, 22:01
|
رقم المشاركة : 3 | |||||
|
[QUOTE] اقتباس:
اقتباس:
خليهااا على ربي يااا أخي توكّل عليه و هو يسهّلهااا ان شاااء الله محسوووب كي تخمّم و تطلّع و تحبّط واااش راااك رااايح تدير؟؟؟؟ التخمااام لااازم و اتخطيط ثااان لااازم لكن في حدووود المعقووول  ثق في الله لي كاااتبهااالك تجيك تجيك هذاااا رزق كي تكووون تخمم حوّل تخمااامك الى منااااجاااة الله تخيل روووحك أنك تكلّمه سبحااانه عزّ و جلّ هو عااالم بكلّ شيء بصّح أنت كي تكووون مكسّل في الفرااااش حاااول تخطط بهدوووء و تسبح و تستغفر لاااخاااطرش الاستغفااار راااه عندو مردووود كبيييييير بزاااااااااف و مااا تنسااااش يااا أخي لي خلق مااا يضيّع هو الله أرحم الرااااحمين و بشّر الصااااابريييييييييييييين راااك تقووول أنك تشرب العصير يااااو العصير راااه يطير النعاااااس  بسبب فيتاااامين c نقووولك حااجة أخي اعتبرهااا نصيحة من أختك في الله دير فيهااا كاااس تيزاااانة سخوووون التيزااانة تهدّأ الأعصاااااب و اذااا بقى النعاااس طاااير عليك استغلوا في قيااام الليل أو في أيّ شيء مفيد ربي مااا فيه غير الخير سترتااااح ان شااااء الله فرّغ قلبك و عقلك من كل تفكير و ننتظر منك أخباااار سااااارة اللهم آآآمين على دعاااؤك بالتوفيق أمااااا النوم داااائمااا لالالالالالالالالالالالالالا ان شاااء الله لكل شيء نعطولوا حقوا النوم الكثير ليس جيد باتوفيق أخي  |
|||||
|
2010-12-28, 23:22
|
رقم المشاركة : 4 | |||
|
توكلت في رزقي على الله خـالقي ... وأيقنـت أن الله لا شك رازقي
وما يك من رزقي فليـس يفوتني ... ولو كان في قاع البحار العوامق سيأتي بـه الله العظـيم بفضلـه ... ولو، لم يكن من اللسـان بناطق ففي اي شيء تذهب النفس حسرة ... وقد قسم الرحـمن رزق الخلائق |
|||
|
2010-12-28, 23:30
|
رقم المشاركة : 5 | |||
|
[همسة]
أحبتي : لماذا لا نجعل حياتنا كالسماء الصافية الخالية من الغيوم ، خالية من الهموم وسموم القلق القاتلة ولماذا لا نستعين بالله في جميع أمورنا لماذا لا نكون أقوياء في المواقف التي تحتاج منا حقا أن نكون أقوياء فعلا وتطبيقا، وليس ترديدا وقولا!! لماذا نحمل همنا وهم غيرنا عندما نصاب في أمرنا.. ولو علمنا أن مصيبتنا ومصيبة غيرنا ماهي إلا ابتلاء وليتنا نعلم أن المؤمن في دار ابتلاء وإن الابتلاءات هي رحمة لنا من ربنا لماذا لا نحمد الله على أن مصيبتنا حلت على الصحة أو المال أو الولد ولم تكن في أمر ديننا.. |
|||
|
2010-12-29, 00:06
|
رقم المشاركة : 6 | ||||
|
اقتباس:
أهلاااا غاااليتي
كلّ مااا أنفله و مااا أكتبه هنااااا أحسّ به  كلناااا أتعبنااا التفكير نحن ف الهوى سوى و ااا وضعت الموضووووع الااا للترفيه عن النفس و اللجوووء الى الرااحة النفسية بحلوووول مثلى ربي يفرج أختي الغااالية عليناا و عليك زووورينااااا فربمااا تجدي مااا يريحكي  |
||||
|
2010-12-28, 23:34
|
رقم المشاركة : 7 | |||
|
[سرقة وسرقة وشتان ما بينهما] دخلَ لصٌ على مالك بن دينار , فلم يَجد هذا اللص ما يأخذ , وشعر بهِ مالكٌ فناداه : لم تجد شيئا من الدنيا , أفترغب بشيء من الآخرة ؟ قال : نعم قال مالك : توضأ وصلِّ ركعتين ففعل ., وجلس ثم خرجا إلى المسجد فسُئِلَ مالكٌ : مَنْ هذا ؟ فقال مالك : جاء ليسرقنا فسرقناه . المصدر كنز المبتسم أقولُ تعليقـًا على القصة الآنف ذكرها للأسف يمرّ علينا بعض أهل المعاصي والذنوب فنتعامل معهم على أنهم ( مجرمين ) يحتاجون إلى سجن وجلد ! وكان من الأفضل والأنجع أن نتعامل معهم على أنهم ( مرضى ) يحتاجون لوصفة علاج ودواء ! ليتنا نتعلم أساليب الدعوة عن خير البشر وسيد البدو والحضر صلوات الله وسلامه عليه .. فواللهِ أن التائبين بالآلاف ولا جديد يُستغرب ! لكن الجديد المحيّر .. هل نكسب أجر واحدٍ فقط من هولاء الآلاف المؤلفة !! |
|||
|
2010-12-28, 23:49
|
رقم المشاركة : 8 | |||
|
ابتسم
ثم .. ابتسم ثم .. ابتسم و كن بذلك تتسم حتى و لو سرقوا ابتسامة ثم ابتسامة ثم ابتسامة لا تبتئس دعها علامة سر بها مرفوع هامة حتى و إن زادوا الملامة و أقاموا حولك كل حقد كل مكر كل ظلم ابتسم ثم ابتسم في الحزن في الآهات في الأشجان حتى دموعك ألحقها ابتسامة ثم ابتسامة ثم ابتسامة ابتسم حتى و إنْ صَعُبَ الطريق و شعرتَ أنكَ كالغريق و تمزقتْ روحُ الفريق لا تبتئس بل قفْ و خُذْ نفسًا عميق ثم ابتسم و أنظرْ إلى ذاكَ الشهاب معانقا قممَ السحاب مناديا لا تفضِ أبدا للعذاب بل كن قويا و أمسك بندقية ثم وجهها إلى الآفاق صادحة أبية نعم أعلنها لكلِّ الكون مفتاح القضية أطلقها و فجرها ليست رصاصة ليست قذيقة مدفعيّة ليست قنابلهم الذكيّّة لكنها النفس الأبية ثارت فأطلقت ابتساماتك الرضيّّة |
|||
|
2010-12-29, 00:19
|
رقم المشاركة : 10 | |||||
|
اقتباس:
اقتباس:
أسعد الله مساااءك أخي إذااا مجاااكش النعااس روووح ليه أنت  معليش رااااه كبير عليك و لااازم تقااادروا  فعلاااا صدقت أخي لأنفسناااا علينااا حق نسأل الله أن يعينناااا و يقوّيناااااا حاااليااااا أناا غااارقة في موااااضيع من شأنهااا تبعث الراااحة في النفس سأنقل لكم تدريجياااا مااا يروووق لي أراااااااحكم الله في جنااااان الرحمن لاا تنسوونااا بالدعاااااااااء |
|||||
|
2010-12-29, 00:11
|
رقم المشاركة : 11 | |||
|
اطـــــــرد الملــــــــل من حياتك
 اطرد الملل من حياتك د . عائض القرني إن من يعش عمره على وتيرة واحدة جدير أن يصيبه الملل . لأن النفس ملولة , فإن الإنسان بطبعه يمل الحالة الواحدة ولذلك غاير سبحانه وتعالى بين الأزمنة والأمكنة , والمطعومات والمشروبات, والمخلوقات , ليل ونهار , وسهل وجبل وأبيض وأسود , وحار وبارد , وظل وحرور , وحلو وحامض  وقد ذكر الله هذا التنوع والاختلاف في كتابه { يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه } { صنوان وغير صنوان } { ومن الجبال جدد بيض وحمر مختلف ألوانها } { وتلك الأيام نداولها بين الناس } وقد مل بنو إسرائيل أجود الطعام لأنهم أداموا أكله { لن نصبر على طعام واحد } وكان المأمون يقرأ مرة جالساً ومرةً قائماً ومرةً وهو يمشي ثم قال : النفس ملولةٌ { الذين يذكرون الله قياماً وقعوداً وعلى جنوبهم } ومن يتأمل العبادات يجد التنوع والجدة ,فأعمال قلبية وقولية وعملية ومالية , صلاة وزكاة وصوم وحج وجهاد , والصلاة قيام وركوع وسجود وجلوس, فمن أراد الارتياح والنشاط ومواصلة العطاء فعليه بالتنويع في عمله , واطلاعه وحياته اليومية , فعند القراءة مثلاً ينوع الفنون , ما بين قرآن وتفسير وسيرة وحديث وفقه وتاريخ وأدب وثقافة عامة , وهكذا , يوزع وقته ما بين عبادة وتناول مباح , وزيارة واستقبال ضيوف , ورياضة ونزهة , فسوف يجد نفسه متوثبة مشرقة , لأنها تحب التنويع وتستملح الجديد .  __________________  |
|||
|
2010-12-29, 13:01
|
رقم المشاركة : 12 | |||
|
دخل طفل صغير لمحل الحلاقة…
فهمس الحلاق للزبون : هذا أغبى طفل في العالم…إنتظر وأنا أثبت لك… وضع الحلاق جنية بيد و 25 قرشاً باليد الاخرى نادى الولد وعرض عليه المبلغين أخذ الولد ال 25 قرشاً ومشى قال الحلاق : وفي كل مرة يكرر نفس الامر… عندما خرج الزبون من المحل قابل الولد خارجاً من محل الآيس كريم فساله : لماذا تأخذ ال25 قرشاً كل مرة ولا تأخذ الجنية ؟؟؟ قال الولد: لانه فى اليوم الذي آخذ فيه الجنية سوف تنتهي اللعبة….. حكمــــــــة الغبي هو الذي يعامل الناس على أنهم أغبياء |
|||
|
2010-12-29, 14:53
|
رقم المشاركة : 13 | |||
|
عندما تألمت من حياتى تعلمت تعلمت ان جرحي لايؤلم احدا في الوجود غيري وان بكاء الناس من حولي....لن يفيدني بشيء تعلمت ان اجمل ابتسامه..هي التي ترتسم على شفتي في عزّ المي وان اثمن الدموع واصدقها..هي التي تنزل بصمت...دون ان يراها احد تعلمت ان افرح مع الناس....وان احزن وحدي وان دواء جراحي الوحيد...هو رضائي بقدري تعلمت ان اعظم نجاح ان انجح في التوفيق بين رغباتي ورغبات من حولي تعلمت ان من راقب الناس...مات كرها من الناس وان من حاسب الناس على عواطفهم نحوه...كان بينه وبينهم حبل مقطوع لايربط ابداً وانه لو اعطي الانسان كل مايتمنى...لأكل بعضنا بعضاً تعلمت انني اذا كنت اريد الراحه في الحياة..يجب ان اعتني بصحتي واذا كنت اريد السعاده يجب ان اعتني بأخلاقي وشكلي وانني اذا كنت اريد الذكر الطيب في الحياة يجب ان اعتني بعقلي وانني اذا كنت اريد كل ذلك يجب ان اعتني اولاً...بديني تعلمت ان لا احتقر احدا مهما كان فقد يضعه الله موضع من تخشى فعاله ويرجى وصاله وانه لولا المرض...لافترست الصحه ما بقي من نوازع الرحمه لدى الانسان تعلمت ان البيئه التي نشأنا فيها كونت شخصياتنا..وان افكارنا وطموحنا هي التي تعيد صناعة شخصياتنا وتغير من شكل حياتنا. تعلمت ان الكثير منا كالاطفال نكره الحق لاننا نتذوق مرارة دوائه..ولا نفكر في حلاوة شفائه ونحب الباطل..لاننا نستلذ بطعمه ولا نبالي بسمّه ؟؟؟ تعلمت ان جمال النفس يسعدنا ومن حولنا وجمال الشكل يسعد من حولنا فقط وان من علامة حسن الاخلاق..ان تكون في بيتك احسن الناس اخلاقا... تعلمت انه ربما كان الضحك دواء والمرح شفاء وقلة اللامبالاة احيانا منجاة لمن اورثته الهموم والاعباء واني حين اضيع نفسي...اجدها في مناجاة الله وحين افقد غايتي الجأ الى كتاب الله تعلمت ان اسوأ انواع المرض ان تبتلى بمخالطة غليظ الفهم محدود الادراك بليد الذوق لا يفهم ويرى نفسه انه افهم من يفهم تعلمت ان العاجز ... من يلجأ عند النكبات للشكوى والحازم ... من يسرع للعمل والمستقيم ... الذي لا تتغير مبادئه بتغير الظروف والمتواضع ... الذي لا يزهو بنفسه في مواقف النصر تعلمت عدم صدق المقوله التي تقول... ( اكبر منك بيوم اعلم منك بسنه ) فقد يكون اصغر منك بسنه واعلم منك بسنين وان الحياة مدرسه تربويه .. لو احسن المهموم الاستفاده من همه لكان نعمه لا نقمه |
|||
|
2010-12-29, 15:06
|
رقم المشاركة : 14 | |||
|
12 خطوة بسيطة تغيّر حياتك الخطوه الاولى: واجه الأصدقاء بدون أن تخسرهم استخدم هذه العبارة ذات الخطوات الثلاثة " أنا أشعر ....عندما أنت .... لأن ...." التي ينصح بها Andrew G Marshall. وحاول الاحتفاظ بالسلوك أو التصرف الذي تشير من خلاله إلي الأمور والحقائق بشكل محدد ومضبوط وبعد ذلك أعطي فرصة للشخص الآخر لكي يستجيب أو يتركك وفكر في الأمر الخطوه الثانيه: - اجعل الآخر متعاون وليس متذمر تقترح عليك Juliet Erickson الاستماع لنفسك هل نبرة كلامك يتم سماعها بسهولة، لو كانت الإجابة نعم إذا فأنت منزعج لذا اجعل لهجتك في الحديث طبيعية وتجنب المصطلحات المتشددة مثل " ينبغي" أو"يجب" أما Andrew فيفترض أن ممارسة الرياضة لبضع ساعات يوميا ستحدد الطريقة التي تفكر بها  الخطوه الثالثه: حول الفكرة الكبيرة إلى حقيقة بخطوة واحدة يمكن للخطط الكبيرة أن تكون ناجحة بعض الشيء لكنها قد تقودك إلى المماطلة والتأخير لذا تنصح Talane Miedaner بأن تنسي هذه الخطط والتركيز على الأشياء الصغيرة التي يمكن لك تحقيقها يومياً ومراقبة أوجه القصور وإدراكها. فعلى سبيل المثال إذا أردت أن تكتب كتاباً، اكتب ثلاث صفحات دون إرهاق نفسك طوال اليوم فالقيام بالأشياء الصغيرة قد يزيد من الذاكرة ويجعلك على مقربة من تحقيق الأهداف من خلال سعيك الدءوب لإنجازها بسرعة. الخطوه الرابعة: تعلم كيف تسأل عما تريده تقول " Juliet " تعتبر مهارات المناقشة والتباحث مهمة سواء للمدير أو الزوج أو الصديق ففكري جيداً في الأمور التي تريدين مناقشتها مع الآخرين كما تستلزم منك بعض الأمور أن تكوني واضحة ومحددة عند التنفيذ. فعلى سبيل المثال يفضل شريك حياتك رحلة قيادة بالسيارة في فرنسا أما انت فتحلمين بقضاء أسبوعين لا تفعلين فيهما شيئا سوي الاستمتاع بالشمس في اليونان، إذاً فما هو المهم بالنسبة لك؟ هل الاستمتاع في البيئة المفضلة وهل سيمثل ذلك ضجرا ؟ وفي الوقت نفسه فكري لماذا يفضل زوجك رحلة قيادة السيارة هذه فربما يفكر في تذوق جميع أنواع المأكولات والمشروبات وهل توجد طريقة لجمعكما معاً ؟ إذا الحل الأمثل هو اكتشاف شيئا ما يرضي رغبة كليكما الخطوه الخامسه: - السر وراء عدم الفوضى بدلاً من طرح الأسئلة هل استخدمت من قبل هذه الطريقة التي تنصح بها Talane في الـ 12 شهرا الأخيرة ؟ لا تكون متحجر القلب فكلما كثرت من تنقية الفوضى لديك كلما ازدادت خبراتك الجديدة ويمكنني القول عن قناعة أن هناك ارتباط بين عدم الانتظام والوزن الزائد. ووفقاً لما قالته الدكتورة باميلا بيك أخصائية السمنة بالولايات المتحدة فإن عدم الانتظام يسبب الضغط الزائد الذي له علاقة بالكوليسترول الذي قد يزيد الشهية الأمر ما ينتج عنه زيادة في الوزن . الخطوه السادسه: كن قادر علي الحديث والاستماع للآخرين نعرف جميعاً قواعد المحادثة الجيدة لكن لكي ننجح في مواجهة المواقف الطارئة ينبغي علينا فعل أفضل الأشياء وهذا ما تنصح به الخبيرة Juliet وأفضل الأمور لذلك هو الإصغاء للآخرين جيداً. فالاستماع عضلة وعندما نقلل من التمرين عليها ستصبح من الصعوبة ترويضها كما تقول Juliet إذا يتوجب بناء عضلاتك بالاستماع في كل فرصة تسنح لك خلال مقابلات الأعمال التجارية والحديث إلي أطفالك حتى مع هؤلاء الذين يجعلونك تتعصب. فالاستماع أمر مفضل في عملية الشعور الذاتية بالأشياء كما أنه يجبرك علي التركيز علي ذاتك وأفكارك وفي المقابل الإصغاء للآخرين يجعلك تتخلص من الشعور بالخجل  |
|||
|
2010-12-30, 00:55
|
رقم المشاركة : 15 | |||
|
... اجمل لحظات التحدي ... |
|||
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الراحة النفسية |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض المتطور
