|
|
|
|||||||
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
2010-12-27, 01:02
|
رقم المشاركة : 1 | |||||
|
اقتباس:
و عليكم السلااام و رحمة الله و بركااااته يــُـــــقااااااال إذااا عـــُرف السبب بطـــُل العجب
 حاااالتك ستجد لهااا حل ان شاااء الله لااا تخف  أكتب لناااا ملخّص عن يومك ابحث عن السبب الذي يأرقك و يحوووول بينك و بين النوم سنبحث معاااا عن الحلوووول أكثر من الاستغفاااار و باذن الله غداااسأبحث لك عن وصفة تريحك لااافيزيت ..........................دعوة خير 
|
|||||
|
2010-12-27, 16:39
|
رقم المشاركة : 2 | |||
|
فى الحلقة السابقة توقفنا عند : الادراك هو بداية التغير و انه لكى يكون هناك تغيير لابد و ان يكونهناك ادراك للخطأ نفسه اوالسلبية و اعتقد ان الجميع معى الآن مقتنع تماما بأن السلبيات ماهى الا عدو ينبغى قهره و الآن هل انت مستعد للتغييرحقا؟؟؟ اذا كنت حقامستعد اذن هياااااااا بناااااااااااااا هيا الى قرار قاطع لا يدع اى مجال للتردد اوالتراجع فهناك البعض الذى قرر يوما ما ان يقلع عن شئ ثم عاداليه مثل هذا الشخص اتخذ قرارا , لكن قراره لم يكن بالقوة اللازمة التى تدعمه ونحن اليوم هنا لكى نفعلالعكس نحن هنا لكى نتخذ قرارا لا رجعة فيه مهما كانت التحديات او الصعوبات و تذكر ان هناك الكثيرين قبلك الذين تغلبوا على هذه السلبيات بل انهم واجهوا ما هو اصعب و تغلبوا عليهاااايضا اذن فالذى ستفعله ليس مستحيلاابدا بل انه ممكن جدا لو اتخذت القرار لذلك و صممت عليه فانتتستطيع ان تحقق ما تريد و لو نظرت للواقع من حولك ستجد انهناك الكثيرين الذين قرروا ان يواجهوا سلبيات قوية مؤثرة على حياتهم و ربما كانت السلبيات التى تعيقهم بمثابةتحدي و رغم ذلك واجهوها باصرار لماذا؟؟؟ لماذا نجحوا فى مواجهتها؟؟؟ لان قرارهم كان مدعما برغبة قويةمشتعلة و اعتقاد قوى راسخ وتوقع ايجابى و تفاؤل و مرونةتامة هذا هو القرار الذى يغير تعالوا معى اسمعوا هذه القصة الحقيقيةالواقعية كانت هناك طفلة تدعى نورما بعد ولادتها باربع سنوات اصيبت بحمى شديدة ادت الى اصابتها بشللنصفى فقرر الاطباء وضع مدعمات لها من الحديد حولارجلها ويوما ما سألتها أمها : ماهو حلمك فى الحياة يانورما؟ فاجابت البنت امها قائلة: اريد ان اكون اسرع امرأة فىالعالم فقالت الام : باعتقادك واصرارك ستصلين ان شاء اللهالى ما تريدين مرت الايام وكبرت نورما واصبح عمرها 11 عام استطاعتخلالها ان تدرب نفسها علىالمشى بدون دعامات الحديد فقرر الاطباء ازالته وهم فى دهشةشديدة وعندما بلغت نورما عامها ال13 سافرت نورما مع عائلتها الى ولاية تيناسى , و هناك التحقت بمدرسة بها نشاطات رياضية للجرى , و مارست رياضة الجرى و ذهبت والدة نورما و قابلت المدرب المختص و طلبت منه انيقبل نورما , و بالفعل قبلهاالمدرب وفى اول لقاء له بهاسألها: لماذا التحقتى بهذهالرياضة؟ فاجابت نورما: لاننى قررت ان اكون اسرع امرأة فىالعالم و هنا نظر المدرب لها فى دهشة و قد كان يظن انها تمزح , لكن نورما كان جادة جدا و تعى ما تقول و لديها قوة اصرار على ماتريده فقال لها المدرب: اشعر بأنك ستنجحين يا نورما و اشعرانكى تستطيعين ذلك و لكن اذا اردتى ذلك فعليكىان تتخذى قرارا حازما من الآن و تكون لديكى رغبة مشتعلة و تأخذى المسؤولية كاملة و فى كل شئ و فى النتائج فقالتنورما: القرار اتخذته منذ اربعسنوات و الرغبة المشتعلة هى التى جعلتنى التحق بالتدريباتهنا و انا على اتم الاستعداد لتحملالمسئولية فقال المدرب: هذا يعنى التدريب يومياو لساعات فاجابته نورما و متى نبدأ؟ ضحك المدرب و قال لها من الان لواحببتى و بالفعل بدأت نورما تدريباتها الذهنية و الجسمانية فكانت تتدرب كل يوم 3 ساعات على الاقل و بعد 6 اشهر من التدريب المستمر أشارالمدرب على نورما ان تلتحق ببطولة كبرى لكى تكتسب خبرات جديدة من احتكاكها مع لاعباتمحترفات وافقت نورما بدون تردد لرغبتها ان تشارك اللاعبات المحترفات و تستفيد من خبرة البطولات و بالفعل دخلت اول بطولة لها وخسرتنورما خسارة فااادحة حيث كان ترتيبها الاخير بيناللاعبات و لكن نورما لم تحزن و لم تيأس بل كانت فرحة باندماجها وسط لاعبات عالميات و مشاركتها لهن و اكتسبت دروساكثيرة و استمرت نورما فى تدريباتها ودخول السباقات العالمية حتى وصلت الى الفوز بسباق ال100 متر عام 1960 وبعده سباق ال200 وال300مترو حطمت الارقام القياسية و أصبحت اسرع امرأة فىالعالم انها نورما رادولف اسرع امرأة فىالعالم و اصبحت نورما رادولف اسطورة يتحدث عنها الناس و تكتب عنها وسائل الاعلام المختلفة حتى شركة امريكان اكسبريس استخدمتها فىتقديم احدى خدماتها و وضع اسم نورما فى موسوعةجينيس من الشلل الى اسرع امرأة فىالعالم هذه هى قوة القرار و قوة الارادة و قوة المسئولية التى تصل بك الىالهدف و عندما سألت وسائل الاعلام نورما عن اسباب نجاحها اجابت : 1- التوكل على الله لانه بدون الله لن احققهدفى 2-حبى الشديد لامى جعلنى اريد ان تكون فخورةبى 3-حلمى الكبير الذى اصبح هدفاواضحا 4-الرغبة المشتعلة التى زادت قوة مع مرورالوقت 5- قرار قاطع ليس فيه رجعة اوتردد 6-تحمل المسئولية كاملة فى كل شئ فلا الوم احداو الظروف او اى شئ بل اضع تركيزى على هدفى و احترم مواعيد التدريبات و الاسلوب الصحىالذى يامرنى به المدرب و الآآآآآآآآآآآآآآآآآآن و بعد ان رأينا ماذا فعلت نورما التى كانت تواجه اعاقةو تحدى هل لا زلت تعتقد ان السلبية البسيطة التى تؤرقكتستحق؟؟؟ هيا اخواااااااني أخواااااااتي هيا خذوا مسؤولية حياتكم و مسؤووولية افكاركم و ركزوا على اهدافكم لان اى نتائج انتم صانعوهاااا وليست الظروف و ابتعدوا عن اللوم و النقدو المقارنة فقط ثق فى قدراتك الرائعة التى منحك اللهاياها و ركز بافكارك علىالحلولو ستجد ان كل طاقتك موجهةلذلك هيا لنبدأ معاااااااا مناليوم و نأخذ مسئولية نجاحناااااااا و اعلم انك تستطيعين ذلك و اعلم ان الله معك و من كان فى معية الله فلنيضيع ((ان تنصروا الله ينصركم , و يثبتأقدامكم)) و تذكروا جيدا (( ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيرواما بأنفسهم )) انتظرونى |
|||
|
2010-12-27, 22:45
|
رقم المشاركة : 3 | |||
|
فىالحلقات السابقة تدرجنا بأفكارنا خطوة خطوة وكأننا نصعد السلم اوالدرج وهانحن على مشارف أن نصل الى ما نصبو اليه وما أتينا هنا مناجله فلنتذكر معا سريعا ما توصلنا اليه فى الحلقات السابقة تعلمنامعا أن : الادراك هو بداية التغير ولكى يحدث التغيير لابد من وجود : قرار قاطع لا يدع اى مجال للتردد اوالتراجع ثم يتبع ذلك : تحمل المسؤولية كاملة وهنا يحدث : التركيز علىالهدف والآن وبعد ان اصبحت مؤهلاأكثر من ذى قبل وبعد أن اتسع افقك ليدرك ان التغيير ليس مستحيلا وانه بامكانك فقط اذا اردت انت ذلك بشكل ايجابى لان الاعتقاد الايجابىسيزيد من قوتك عكس الاعتقاد السلبى الذى يحدمن قدرتك على النجاح والآن تعالوا معى جميعانطبق هذه الخطة القوية جدا والفعالة لكى تساعدنا على تحويل السلبيات الىايجابيات اجلس فى مكان هادئومريح بمفردك بحيث لا يزعجك احد فيه لمدة 30 دقيقة الخطوة الاولى 1- اكتب السلبية التى تود التخلصمنها 2-اكتب المشكلات التى تواجهها بسبب هذه السلبية 3-اغمض عينيكبهدوء وتخيل انك قد انتقلت عام فى المستقبل وانت على نفس سلبيتك لاحظ الألمالذى ستشعر به وتخيل تأثير ذلك على حياتك كلها 4- استمر فى السير فى خطالزمن وتخيل انك قد وصلت الى خمس سنوات من المستقبل ومازالت معك نفسالسلبيات وتخيل العوائق التى سوف تسببها هذه السلبيات لك واستشعر باحساسكبالالم من ذلك اربط هذه الاحاسيس بالسلبيات لكى تصبح السلبية هى الألم فىاعتقادك 5-استمر فى السير فى نفس خط الزمن وتقدم به 10 سنوات ومازالتالسلبية ,لاحظ الألم واشعر به ولاحظ كيف انه يقيدك اكثر واكثر ويسبب لكالكثير من المتاعب والاحاسيس المؤلمة 6- والآن ارجع الى الوقت الحالى وافتحعينك وتنفس بعمق ثلاث مرات الخطوة الثانية 1-اكتب الآن الايجابية التى تريدها 2-اكتب الفوائدالمترتبة على هذه الايجابية واشعر بالبهجة والسعادة التى ستحصل عليها من هذهالايجابية 3-اغمض عينيك وتخيل انك قد انتقلت عام فى المستقبل باعتقادكالجديد 4-اشعر بالسعادة التى ستحصل عليها فى كل ما يتعلق بحياتك 5- استمر فى السير فى خط الزمن لمدة 5 سنوات فى المستقبل وتخيل مدى وكم الفوائد التىستربحها 6-استمر اكثر فى سيرك لمدة 10 سنوات واشعر بالسعادة اكثر واكثر و لاحظكيف ستتحسن حياتك بهذا الاعتقاد 7- عد للحاضر وافتح عينيك وتنفس بعمق ثلاثمرات الخطوةالثالثة 1- اكتب الآنالمصادر التى يمكن ان تساعدك على احداث التغيير والاحتفاظ باعتقادكالجديد سواء كانت امكانيات او وسائل او اشخاص يمكنهم مساعدتك 2-اكتبالمشاكل التى ستواجهها وانت تقوم بالتغيير 3- اكتب الحلول المناسبة لهذهالمشاكل 4- والآن اغمض عينيك مرة اخرى وتخيل نفسك فى المستقبل باعتقادكالجديد ولاحظ جيدا احساسك 5- افتح عينيك وتنفس بعمق وردد اكثر من مرة وليكن 5 مرات أنا قادر على التغيير أنا واثق فى نفسى وفىقدراتى باذن الله سأنجح 6- فى هذه اللحظة ابدء فورا التنفيذ ولاتتأخر وثق تماما فى قدراتك وانك سوف تستطيع باذن الله وتأييده لك ان تغيروتحول وتستبدل ذلك البيت القذر وتتخلى عنه , بل وستأتى بأروع وأجملمنه لانك لست ضعيفا بل انت اروع مخلوقعلى وجه الارض , فالله كرمك على سائر المخلوقات بعقلك فاعرف قدراتواستخدمهاواعلم انك تستطيع ان تحصل على اى شئ تريد الحصول عليه فقط عندماتعتقد بأنك قادر على هذاوتذكر ان الحياة واحدة وان ما يذهب من الزمن لنيعود وانك لن تغير الماضى ولن تضمن ان تملك المستقبل فانتهز فرصةاللحظة التى تعيشها الآن واجعلها افضل لحظة فى حياتك فقد تكون بالفعل هىاخر لحظة فاحسن فيها عملك واحسن فيها اعتقادك واحسن فيهاخاتمتك وارضى عنك ربك ومن ارضى الله حق على الله انيرضيه الى هنا يتوقف قلمى عن نقل المادة التىجمعتها لاضعها بين ايديكم لتكون لكم معينا ومرشدا واتوجه بالشكر الى كل من شااااركنااا في هذه الدورة وقبلهم اتوجه بالشكر والحمد لله الذى وفقنى للفكرة وأعاننى على النقلواتم نعمته حتى اكتملت اللهم اجعلها نافعة لىولغيرى واجعلها حجة لى يوم القيامة واعوذ بالله ان يجعلنى جسراتعبرون عليه للجنة ويهوى هو للنار واخر دعوانا ان الحمد لله ربالعالمين انتظرووووووووووني في مواااااااااااضيع أخرى باذن الله و مفااااااااااااااااااااااجآآآآآآآآآآت سااااااارة |
|||
|
2010-12-28, 06:48
|
رقم المشاركة : 4 | |||
|
 طريقة نومك تكشف أسرار مشاكلك النفسية :اكتشف العلماء في احدث دراسة نشرتها مجلة فرنسية أن طريقة نومك تكشف أسرار شخصيتك حيث قام العالم النفسي " بيرفلوشير " بدراسة كشف أهمية وضع الجسم أثناء النوم على سلوكه في الحياة اليومية وعلاقة ذلك بحالة الفرد النفسية والعاطفية
ومن أهم النتائج التي توصلوا إليهاااا ان الشخص الذى ينام عادة منبطحاً على بطنه قد يعاني في الغالب من العقد النفسية وعدم الثقة بالذات وانه يخاف من أشياء يحاول التهرب منها وذلك بإخفاء وجهه في الوسادة أما الشخص الذي ينام على شاكلة الجنين في بطن أمه .. فهو يعاني من الوحدة والعزلة الاجتماعية ويشعر دائماً بالحاجة إلى الحنان والحماية .. وهو كالطفل يحاول أن يسترعي اهتمام من حوله والشخص الذي ينام في اغلب الأحيان على ظهره فهو يتمتع بثقة عالية فى نفسة و على استعداد دائم لمواجهة الموقف ويستطيع الدفاع بصفة دائمة عن آرائه ومصالحه وبالنسبة للشخص الذي يحضن الوسادة في نومه .. فهذا السلوك يدل على انه شخص يشعر بالوحدة وهو بحاجة ماسة إلى الحب والعطف اما الشخص الذي يضع رأسه تحت الغطاء فهو إنسان متشائم ويتوقع دائماً حدوث أشياء غير محبوبة ويعيش في حالة خوف دائم من المستقبل لأنه يراه بنظارة سوداء الشخص الذى اعتاد على النوم على جانبه الأيمن فهو حساس يتمتع غالباً بموهبة فنية ولديه قدرة على الإبداع أخيراً الشخص الذي ينام على جانبه الأيسر فهو يعني انه مستغرق فى عمله ولكنه ليس من الذين يصلون إلى المراكز العليا والقيادية  |
|||
|
2010-12-28, 18:30
|
رقم المشاركة : 5 | ||||
|
اقتباس:
اما تغطية الرأس في النوم يا أم أنفال فهي لازمة عندنا ارواحي عيشي يوم معانا في ه>ا البرد وقوليلي ما نغطيش راسي البرد يقطع أنا ندخل في بعضي ونتكمش وما>ا عن ال>ي ينام بجميع الوضعيات أنا أنام في اليلية الواحدة بجميع الوضعيات وما حل مشكلة الارق الذي يستيقظ في اليل ثم يبدأ في التفكير ولا يستطيع النوم أرجو ألا تقولي لا تفكر فأنا لا أستطيع ؟ |
||||
|
2010-12-28, 19:17
|
رقم المشاركة : 6 | |||||
|
اقتباس:
اقتباس:
أهلااا بك أخي برد هذه الأياااام يستدعي تغطية الرأس أكيد أنتم تقطنوون في المناااطق العلياااا...؟؟؟ أمااا بالنسبة لمشكلة الأرق هو بالفعل مشكل عويييييص يعاااني منه الكثير و كمااا قلت اااابقااا للأخ الزبرجد اذااا عـــُـــرف السبب بطل العجب لن أقووول لك لااا تفكّر فهذاااا مستحييييييييل أعلم ذلك لأني أناا واااحدة لااا استطيع البقااااء دووون تفكير  لكن سأقووول لك أن تقرأ هذااا معي و تستنتج لوحدك أين يكمن المشكل الذي يطيّر النوم من عينيك و معااا ان شااااء الله سنصل الى حلّ كثيرا ما نعاني من الأرق وهناك من يسأل دائما عن كيفية تجنبه والتخلص منه ، وطبيب الأسرة ينصحنا بهذه النصائح التي قد تفيد في علاجه ... 1. الراحة النفسية والجسدية مهمة جدا . 2. تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعي للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الأمكان . 3. استغلال الأجازات الأستغلال السليم وممارسة الهوايات والرياضة في أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدي والعقلي . 4. عدم التفكير في أي شيء اثناء الخلود الى النوم كالتفكير في مشاكل العمل وغيره . مااااشي أناااا لي قلتبل طبيب الأسرة 5. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل القهوة والشاي والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكوكا كولا والبيبسي كولا . 6. تجنب التدخين بمختلف أنواعه 7. حسن معاملة الناس فهذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق .. ومن الأغذية والوسائل التي تساعد على ذهاب الأرق : 1.فنجان حليب دافيء يوميا لتهدئة الأعصاب . 2.الخس مفيد في حالات الأرق 3.المشمش مفيد في حالات الأرق 4.تناول اللوز يكافح الأرق 5.مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب : يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2-3 فنجان يوميا مممم....هل عرفت الاعراااض التي تعاااااني منهااااا؟؟؟ أخبرنااااا و حاااول أن تفعل النصاااائح الساااابقة و قل لنااا هل هناااك تحسّن و أوووصيك أخي و أوصي نفي بقراااءة الأذكااار ماا قبل النوم و اناا كطريقة أفعلهااا أحيااانااا حين يطير علياا النعاااس أستحضر و اقووول في نفسي أن الله يرااااني و أبقى أسبّح سبحااان الله الحمد لله الله أكبر لااا حول و لااا قوّة الاااا بالله و الله مااا نحس حتى نلقى رووحي راااقدة فيهااا حسناااات و فيهاااا رااااحة **الذين امنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب** اللهم اجعل قلوووبنااا مطمئنّة و اغمر أنفسنااا بالرااااحة تعرف.... تفكّرت كااين دعاااء للأرق سأبحث لك عنه ان شاااء الله أجده |
|||||
|
2010-12-28, 06:53
|
رقم المشاركة : 7 | |||
|
لماذا لاتجعل الأحزان والهموم تبكي من جبروت ابتسامتك ؟
إعلم أنك إنسان من حقك أن تبتسم ومن حقك أيضاً أن تظل عيناك جافة من دموع أنزلتها دنيا حقيرة وغربة بالرحمة فقيرة... *لماذا جعلت الهموم والأحزان تتجرأ على إنزال دمعتك في زمن أنت أحوج فيه إلى القوة ..؟ *لماذا جعلتها تمسح ابتسامة تصبح رمزاً لك للتفاؤل والأمل ابتسامة تبين أنك مازلت سعيداً رغم قسوة الدنيا ومن فيها..؟ *لماذا لاتجعل الأحزان والهموم تبكي من جبروت ابتسامتك وكبرياء أملك لأنها لم تجد إلى قلبك مدخل..؟ لماذا أنت حزين..؟ لاتقول لأني غريب وأظل أنادي ولكن لا مجيب فقلي كيف لا أكون كئيب سأقول لك لاتتعجل لديك لسان ويدان ورجلان تستطيع أن تكسب بهم أفضل الخلان ولكن اكتفيت بالأنطواء والعزلة حتى صرت في صفحة النسيان... هي الدنيا لاتحمل هماً فيها لأنك... علمت أن الدنيا دار فناء فلماذا تجعلها تتجبر عليك وهي أحقر ما رأيت إن كنت تعلم أنك سترحل منها فلماذا لاتجعلها ذكرى جميلة لك تتسلى بها ولاتجعلها طعنة كبيرة تتألم منها...؟ مهما اشتد الظلام فشمعة واحده كفيلة بأن تبدد كل هذا الظلام... ومهما طال الليل فدقيقة واحدة من فجر كفيلة بأن تنسيك كل هذا الليل... ومهما طال الحر والجفاء فرشفة من ماء بئر عذب كفيلة بأن تنسيك ماكان فيك من عطش... وإن ظللت تسير في طريق مليء بالشوك والجفاء والحرارة إذا رأيت واحة مليئة بالورود سوف تنسيك الأشواك وإن رأيت بحيرة ماء سوف تنسيك ماكان من جفاء وإن جلست تحت ظل شجرة سوف تنسيك ماكان من حرارة... تخيل ان هذه الدنيا ... طريق فامشي فيه واجعل التفاؤل مائك كي لاتشعر بالعطش والامل عصاتك كي لاتتعب من طول المسير والابتسامة ظلك كي لاتتأذى من حرارة الشمس ... فابتسم فأنت أولى بها كي تسير في دنيا الغربة وأنت شامخ ورافع رأسك وإلا فسلام على قلبك عندها ستكون جسد بلا روح ورائحة الحزن منك تفوح وستبقى مثقل بالجروح عندها ستموت كل الورود التي في قلبك فلا تحزن ولاتيأس... لاتجعل آهاتك في قلبك قلها أخرجها هيا قم ابحث لك عن من يضمد جروحك ويمسح دموعك ابحث عمن تلجاء إلى قلبه ابحث عمن تخرج كلاماته بكل دفئ وحنان ..ابحث عمن ستجده عون لك ...لاعليك.. هيا فهو موجود وقد ينتظرك وانظر إلى الطريق المؤدي إليه واعلم بأنك بسعادتك سترى الأيام تسرع بك إلى مبتغاك وبحزنك سترى الأيام تمشي وكأنها تخالف هواك... واعلم بأنه سيبقى إلى جانبك ... فهذا عهدك به ...وعهده بك فماذا وجد من فقد الله.. وماذا فقد من وجد الله.. |
|||
|
2010-12-28, 07:30
|
رقم المشاركة : 8 | |||
|
 كان سعيداً مع زوجته الأولى ،كانت أصغر منه سناً وكانت سعيدة لأنه أكبر منها مما يعنى خبرة أكبر ومعرفة بالحياة أكثر ، ظل الحال هكذا حيناً من الدهر ،عندما بدا الشيب يظهر فى شعره وتناثر العديد من الشعر الأبيض فى رأسه ،قرر أن يتزوج من أخرى أكبر منه سناً ، وقسم أيام الأسبوع بينهما بالعدل ، كان فى كل مرة يذهب فيها لزوجته الصغيرة وهو جالس معها تقوم بنزع الشعر الأبيض حتى لا يبدو كبيراً وفى اليوم الذى يذهب فيه لزوجته كبيرة السن كانت تقوم بنزع الشعر الأسود حتى لا يبدو صغيراً، لم يشأ الرجل أن يغضب إحدى زوجتيه فتركهما يفعلان نفس الشئ فى كل يوم وفى نهاية المطاف وضع الرجل يده على رأسه ليكتشف الفاجعه الكبرى لقد صار أصلع ... لا تحاول إرضاء الجميع رضاء الناس غاية لا تدرك قد لا أعرف مفتاح النجاح ،لكن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء الجميع |
|||
|
2010-12-28, 19:38
|
رقم المشاركة : 9 | |||
|
الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ، مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه. فكلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة باستمرار ، حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات أو يستيقظ في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب ، و تتسبب هذه الأعراض في مشاكل بالنهار نذكر منها: التعب و الإعياء قلة التركيز و صعوبة التفكير ألم في الرأس و العضلات القلق و سرعة الانفعال الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثر على الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير. تختلف جذور الأرق من شخص لآخر: فمن غير المعقول أن يأتي الأرق لوحده ، بل لابد له من مسببات ، و جذور هذا المرض كثيرة و مختلفة حسب الشخص و نشاطاته و البيئة المحيطة به ، لكنها تتولد أثناء النهار لأن المواد التي تمكن من النوم تتكون أثناء النهار، كما أن جودة النوم بالليل تتحكم في حالة الشخص بالنهار. فقد يصاب المرء بالأرق نتيجة خبر سيئ استقر في نفسه و أدى إلى حزنه ورافقه إلى فراشه ، و إن الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل أو إرضاع طفل من الأمور التي تؤثر على جودة النوم ، علاوة على حرارة الغرفة أو صداع أو ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب ، و قد يتسبب هو نفسه في هروب النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج إشارات اليقظة لديه مثلما يحدث للذي تعود على العمل الليلي. و يعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق لأن أعراضهما تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي تحرمه من النوم ، فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غير هادئ. و يؤثر تقدم السن خصوصا بعد الخمسينات ، على جودة النوم الذي يصبح خفيفا وتتخلله فترات من اليقظة قد تتجاوز الساعة أو الساعتين بسبب الحالة الصحية والتخوفات ، أما ما بين العشرين سنة و الثلاثين فإن الأرق يكثر في هذه المرحلة التي يجد فيها المرء نفسه أمام مشاكل العمل و البعد عنه و أمام فترات الامتحانات أو الدخول في عالم الحياة الزوجية و الأولاد. و تتدخل بعض الأدوية في حصول الأرق نظرا للمواد التي تحتوي عليها و التي تتفاعل مع الهرمونات و الإشارات المسئولة عن جلب النوم ، ومن بين هذه الأدوية نذكر الكورتيكويدات و مشتقات الدوبامين وبعض الأدوية التي تستعمل لعلاج الربو و مضادات الاكتئاب و ارتفاع الضغط. و هناك حالتان للأرق ترتبطان بكيفية النوم: الحالة الأولى: يعاني المريض من تحريك الساق و الرجل أثناء النوم ، إنها حركات و تقلصات سريعة قد تكون قوية لتضرب من ينام بالجانب أو تزعجه ، و تبدأ هذه الحالة مباشرة بعد استلقائه على السرير وتختفي إذا قام للمشي أو جلس على كرسي ، و يحس الشخص بالانزعاج و نفاذ الصبر و أحيانا بحرارة زائدة و يعاني من نوم متقطع لا يحس به لكن آثاره تظهر في اليوم التالي عندما يحس بالإعياء و الرغبة في النوم ، و تتكرر هذه الحركات بطريقة إيقاعية كل 10 إلى 30 دقيقة و تستمر من 20 إلى 40 ثانية. الحالة الثانية: يتنفس النائم بطريقة غير منتظمة تتخللها توقفات للتنفس و العودة إليه بصعوبة تفزع من ينام بالجانب لأن هذه الحالة تشبه الاختناق ، و لا يشعر المريض بما يقع له حتى و إن أيقظه الآخرون، و يعاني من هذه المشكلة أشخاص تجاوزوا الخمسين سنة و لهم وزن زائد ، ورغم أنهم يشعرون بنوم جيد فهم يشكون من التعب و الإغفاء أثناء النهار. و تساهم بعض أنواع الرهاب في استقرار الأرق ، كالخوف من الظلام و النوم وحيدا في منزل مهجور و كالخوف من الموت أو الاعتداء أثناء النوم ، كما أن الاضطرابات النفسية تحول دون حصول المريض على نوم جيد و مريح ، و نذكر منها ازدواجية الشخصية و الأفكار السلبية التي تعتري المريض قبل النوم و منها قوله: ً سأعاني كثيرا قبل أن أنام و سأتعذب في الغد من جراء هذا الأرق ً. يوصف العلاج بحسب نوع الأرق: إذا كان الأرق ظرفيا فإنه يختفي باختفاء مسببه كألم في ضرس أو إفراط في منبه ، لكن إذا كان حالة مرضية تتكرر عند الشخص لليالي متتابعة فإنه يحتاج إلى علاج بحسب نوعه و مسبباته ، و فيما يلي جرد لبعض طرق العلاج و النصائح العلمية: علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين احترام أوقات النوم و هناك من يقترح على المصاب بالأرق العد بدون توقف أو حل مسائل رياضية صعبة أو النهوض من السرير و القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه و غير ذلك من الطرق. و قد أثبتت بعض الأنواع الطبية نجاحها في علاج الأرق ، مثل طب الأعشاب والوخز بالإبر و الطب الأميوباتي ، و تدخل هذه الأنواع فيما يسمى بالطب البديل ، لكن يجب استشارة أهل الاختصاص. فهناك من يعتبر النوم ضياعا للوقت ، و حتى يدرك خطأ ما يقول نطلب منه أن يحرم منه لليال قليلة ثم ينظر إلى النتيجة ، فالأرق مشكلة صعبة و له عدة جذور و يصعب التعامل معه ، لكن تحليل حالة المصاب و تتبع أعراضه يمكن من إيجاد الحل ، ويملك المريض نصيبا مهما في الخروج من ورطته و ذلك بتغيير عاداته و تحسين سلوكياته ، وعدم نسيان أذكار النوم التي يمكن أن تحل هذا المشكل لوحدها في أغلب الحالات في أغلب في الحالات ******************************** طبعا من ضمن الحلول تناول المنومات وهنا انوه على ان يكون تحت اشراف طبي وحتى لوكان تحت اشراف طبي من اسوأ الادويه اللي يمكن تناولها هي المنومات طبعا لما تسببه من خمول طوال الوقت وليس فقط خمول جسدي بل ذهني ايضا وعادتا مايكون سبب الارق والسهر هو الحاله النفسيه بالاضافه الى التفكير الكثير او عندما يمر الانسان بظروف صعبه لذلك حاول انت ان تعرف مشكلتك ماهي؟ وبعد ذلك ضع رحمة الله امام عينيك وبعدها ريح قلبك بكلامه والاستمرار بقراءة القران وزر الطبيب النفسي............. و ابعد الله عنااااا و عنكم الارق و السهر ان شااااااء الله و هاااا هو دعااااء الأرق لقد وجدته دعاء الأرق
اللهم غارت النجوم وهدأت العيون وأنت حي قيوم لا تأخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم أهدي ليلي وأنم عيني. سلااااااااااام |
|||
|
2010-12-28, 20:20
|
رقم المشاركة : 10 | |||
|
|
|||
|
2010-12-28, 21:49
|
رقم المشاركة : 12 | ||||
|
اقتباس:
و فيكِ بركة أختي ليليااااان و ربي يعطيك مااا تتمناااااااااااي راااكو حاااابين قااااع ترقدو ان شاااء الله نوووم العوااافي ابقي في المتااااابعة |
||||
|
2010-12-29, 17:01
|
رقم المشاركة : 13 | |||
|
|
|||
|
2010-12-29, 22:22
|
رقم المشاركة : 14 | ||||
|
اقتباس:
و فيـــــــــــــــــــــــــكِ بركة أختي
الشكر و الحمــــــــــــــــــد لله دعواااتكم تغنيناااا عن ألف شكر ربي يريحك و يريحنااا في الدنيااا و الآآآآآآآآآآخرة تشجيعااااتكِ و تشجيعااات الاعضاااء الاخرين هي التي تركتني أوااااصل و لااا استسلم ربي يوفق الجميع لمااا فيه الخير  |
||||
|
2011-01-01, 21:18
|
رقم المشاركة : 15 | |||
|
عادتي السيئة هي اني احبت شخصا ثم بعد ذلك اصبح يتهربو مني ولايرد على مكالماتي ودائما يغلق هاتفه هربا مني انا الاحقه بالرسائل في كل المناسبات ودائمة التفكير به وفي وعوده الخيالية واراه بمنظور المثالية غير ان جد عادي اريد التخلص من شبحه الذي يسكنني نهنيه من اتصالاتي ونهني روحي منو اريد ان اشف منه ارجوكي ساعديني |
|||
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الراحة النفسية |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض المتطور
