|
|
|
|||||||
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2010-12-26, 00:05
|
رقم المشاركة : 152 | ||||
|
اقتباس:
الشكر لك على التوااااجد الكريم
لااا يفوتني ان أقووول لك مبااارك عليك الاسم الجديد ابقى في المتاااابعة  |
||||
|
2010-12-26, 00:07
|
رقم المشاركة : 153 | ||||
|
اقتباس:
ان شااااء الله تجدين كلّ مااا تريدينه
و خاااصة راااحتكِ النفسية معنااااا أهلااا بك و بالجمييييييييع |
||||
|
2010-12-26, 00:11
|
رقم المشاركة : 154 | ||||
|
اقتباس:
و عليكم السلااام و رحمة الله و بركااااتـــــــــــــــــه
 معليش حبّوا يبعدوا عليك العين  جزاااكِ الله بالمثل غااااليتي ابقي في المتااااابعة نقترب من نهااااية دورتنااا و موضووعنااا الساااابق لتلقااااكم مفااجآآآآآآآآآت عديدة و اختبااارااات للشخصية سأبحث لكم كلّ مااا من شأنه يريحناااا نفسيااااا |
||||
|
2010-12-26, 00:25
|
رقم المشاركة : 155 | |||
|
توصلنا جميعا الى حصر سلبياتنا أيا كانت هذه السلبيات فلكل واحد منا سلبياته التى تختلف عن غيرها و لكل واحد أولوياته فى التغيير فما أراه أنا ملحا اليوم قد لا يراه غيرى كذلك لذا فنحن هنا نضع الاسس و كل واحد يعمل بها على حسب احتياجاته المهم ان نصل سويا الى الهدف و هو سعادتنا بعد التخلص من سلبياتنا عندما حصرنا سلبياتنا و استقبحناها و كررنا هذا السلوك أكثر من مرة بالطبع كل من فعل ذلك وجد نفسه على قناعة تامة بأن هذه السلبيات بالفعل شئ قذر و بالطبع حينما عاود التفكير فى السلبية كانت تأتى السلبية فى مخيلته على شكل هذه القاذورة لماذا حدث هذا؟؟؟ لان افكارنا هى التى تحدد معتقداتنا فاذا حددنا الفكرة و أعطيناها احساس فانها تصبح عقيدة و اذا استمر بنا الوقت تترسخ داخلنا اكثر و ستصبح العادة السيئة او السلبية مثل العدو و هذا هو المطلوب ان تفكر فى هذه السلبية على اساس انها عدو فمثلا: اذا كانت العادة السلبية هى التدخين فسيكون سلوكنا كالتالى: كلما اشعل المدخن او المدخنة (عافانا الله) سيجارة ان تكون نظرتنا للسيجارة انها عدو و لم لا؟؟؟ و هى باجماع الاطباء تسبب اكثر من نوع من السرطان فهى عدو لصحتى و هى باجماع العلماء من الخبائث والمحرمات فهى عدوي الذى سيدخلنيالنار و هى باجماع النساء مقززة و تؤذى المرأة برائحتها الكريهة المنبعثة من فم الزوج و بالتالى أصبحت عدو لك شخصيا لانها تفسد الجو الاسري حلاوته و هى و هى و هى ......... اذن فكلما اشعلت سيجارة (مثلا) واستحضرت فى عقلك هذا الكلام و ربطته بالاحساس لاننى اريدك ان تتخيل الموقف باحساسه تخيل صحتك و هى سيئة , تخيل ربك وهو يحاسبك و ماذا لو دخلت النار ما هو شعورك بالنار؟ و كيف ستحرقك؟ و تخيل زوجتك المسكينة و هى مشمئزة من رائحة فمك الكريهة و اعلم انها لن تقول لك ما بداخلها و انها تعانى و تتكتم فى نفسها لانها لو صارحتك فقد تفقدك و لو كنتى مدخنة اعكسى هذاالحال على زوجك و ابنائك نتخيل كل هذا بصدق فى كل مرة نشعل فيها السيجارة طبعا التدخين هنا مثال فقط لكم ان تستخدموا مبدأ القياس على سلبياتكم فاذا كانت السلبية مثلا الاكل باسراف ممااا يؤدى الى السمنة و البدانة او عدم ممارسة الرياضة ممااا يعمل على ترهل الجسم و زيادة وزنه و ضعف اللياقة و الدورة الدمويةوجب علينا ايضا ان ننظر لهذه الزيادة فى الوزن و هذا الضعف و الوهن على اساس انه عدو لانه يؤذينى جسديا ونفسيا و يحرمنى من السعادة و اذا كانت السلبية تكمن فى عدم تنظيم شؤون حياتى فيجب النظر الى هذه السلبية على اساس انها عدوى لانها تحرمنى ان اكون فى حال افضل و تتسبب فى معاناتى طوال الوقت و توتر اعصابى و ضعف مستوى ادائى و تحرمنى من حياة عائلية افضل واسعد الى الان في موضوووعنااا هذاا و في دورتنااا لم نصل معكم الى الاقلاع عن السلبية , لاننااا لا نطبق كلاما نظريا , بل نتعامل بواقع عملي مدروس على اسس والذى يتبع الخطوات التى نقلتهااا لكم بكل دقة سيدرك في نهاية الرحلة التى اوشكت على النهاية صدق ماااا جاااء فيهااااااااااااا و أن التغيير الذى سيحدث لن يعود مرة أخرى لانه ليس تغييرا فجائيا الى ان التقي بكم الحلقة القادمة مارسوا سلبياتكم و لكن بالاستراتيجية التى اتفقت ذكرتهااا لكم
|
|||
|
2010-12-26, 00:29
|
رقم المشاركة : 156 | |||
|
يكفى الدخول إلى موضوعاتك
والمرور بحروفك وكلماتك ليشعر الإنسان بالراحة النفسية موضوع عبقرى شكرا جزيلا لك |
|||
|
2010-12-26, 01:01
|
رقم المشاركة : 158 | ||||
|
اقتباس:
شهااادتك أخي تاااج على رأسي
الرااااحة النفسية تكووون أينمااا توااجدت القلوووب الطيبة مثل قلوووبكم باااارك الله فيك على التواااجد و أبقى في المتااااابعة آآآآمل أن تروووق لك المواااضيع |
||||
|
2010-12-26, 01:09
|
رقم المشاركة : 159 | ||||
|
اقتباس:
و علـــــــــــــــــــــيكم السلااام و رحمة الله و بركااااته ستنااام ان شاااء الله كمااا العباااد أو أفضل منهم  عليك أن تقرأ مااا لي........... **** *** ** * النوم المريح هو غاية كل إنسان .. هذا ما يؤكده العلماء في دراساتهم التي أثبتت أن واحد من بين كل خمسة أشخاص يحصل على نوم مريح .. أما الأشخاص الذين لا يحصلون على الراحه فلديهم خلل في الروتين اليومي ولكي نحصل على نوم مريح يوصي الباحثون بسبعة أمور في غاية الأهمية إن استطعت عملها فقد تحصل على نوم مريح وهادئ .. ---------------------------------- 1/ ابتعد عن الإستلقاء لفترات طويلة .. 2/ ابتعد عن تناول الكافيين .. 3/ امتنع عن التدخين قبل النوم .. 4/ رتب غرفة النوم .. 5/ استخدم الإضاءة الطبيعيه .. 6/ ابتعد عن المضاعفات .. 7/ تناول وجبات خفيفة .. و نصيحة للجمييييييييييييييييع المرح والضحك يجلب النوم الهادئ المريح ويبعد الأرق  ثمة حكمة طبية تقول إن أضلاع مثلث الصحة الجيدة هي التغذية السليمة .. والرياضة الموزونة .. والنوم الكافي لكن الآن، ومع نمط هذه الحياة التي نعيشها، فإن أكثر أضلاع هذا المثلث تضررا هو (النوم) بسبب بعض العادات السائدة في المجتمعات الصناعية المتقدمة، وأهمها: تفاوت ساعات النوم واليقظة بين يوم وآخر، واختلاف مواعيد الطعام والعمل في النهار، والسهر في الليل. وبما أن النوم ضروري للمحافظة على الصحة وجمال الوجه وإشراقة العينين، فحاولي أن تحصلي على النوم المريح، بممارسة الرياضة أثناء النهار أو السباحة لأنها لا ترفع حرارة الجسم على عكس الركض أو تمرين العضلات، ويفضل أخذ حمام فاتر وعشاء خفيف، وعندما تبدئين بالتثاؤب وتحسين أن جفونك ثقيلة استلقي على فراش مريح وغرفة درجة حرارتها معتدلة، واخلدي للنوم في خلال ربع ساعة، وإلا لن تتمكني من النوم قبل ساعة ونصف، وهو موعد المرحلة التالية من النوم، ويفضل المحافظة قدر الإمكان على مواعيد ثابتة للنوم والنهوض في وقت ثابت، فإن البقاء طويلا في السرير أيام العطلة غير مريح، واعلمي أن كل ما يرفع حرارتك في الصباح سيمنحك القوة مثل حمام ساخن وفطور يغذي، ولا مانع من بعض التمارين الرياضية الخفيفة. نوم الظهيرة (القيلولة) إن نوم الظهيرة يعطي للقلب فرصة الراحة، ويخفف الضغط المرتفع، ويمكّن الأعصاب المتوترة من استعادة حيويتها، ومن الأفضل ألا تتجاوز مدة القيلولة ساعة واحدة. مراحل النوم التي يمر بها الإنسان خلال نومه هي خمس مراحل · مرحلة النعاس: وفيها يتباطأ إيقاع المخ الذي لا ينام أبدا، وتستمر هذه المرحلة من بضع ثوان إلى بضع دقائق. · مرحلة النوم الخفيف: وتستغرق عشرين دقيقة، ويمكن لأي ضوضاء خفيفة أن توقظ النائم. · مرحلة النوم العميق: من الصعب فيها إيقاظ النائم وتستغرق عشر دقائق. · مرحلة النوم العميق جدا: وفي هذه المرحلة يكون عدد معين من الوظائف الحيوية مثل التنفس وضربات القلب عند أقل معدل لها، وهذه المرحلة تجدد القوى الجسمانية ومدتها حوالي 55 دقيقة. · مرحلة النهوض الظاهري: وفيها يصعد النائم إلى مرحلة النوم الخفيف (المرحلة الثانية)، ثم يحدث تغيير مفاجئ إذ يبدأ المخ في استعادة ذبذبات اليقظة، ويبدأ تنبه الجسم النائم بحركات الأرجل واليدين والوجه، وحينئذ يستيقظ النائم ويصحح وضعه، وهذه المرحلة تستغرق من 10 – 15 دقيقة وبعدها يبدأ النائم في الدخول في دورة جديدة. كيف تعالجين الأرق واضطراب النوم يمكن تفسير الأرق بأنه صعوبة النوم والاستيقاظ المبكر مع أحلام مزعجة وكوابيس، وعادة ما يستيقظ المصاب بالأرق وهو يشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على مواجهة أعباء الحياة اليومية، وللأرق عدة أسباب منها: القلق والإرهاق أو مرض عضوي، فبدلا من أن تتناولي الأقراص المنومة أو الأدوية المهدئة يجب أن تبحثي عن أصل الداء وتعالجيه. · يقال إن الذي لا يتعشى لا ينام، ولكن ينبغي اختيار طعام يساعد على النوم، فهرمونات النوم والاستيقاظ يصنعها الجسم من البروتين الموجود في طعامنا، ومع هذا ينبغي تقليل اللحم، وخصوصا في المساء، لأنه منبه، ويحسن اختيار السمك أو الدجاج أو لحم بدون دهون. · العسل يعتبر منوما صحيا، ويساعد في التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم هادئ ومتصل، وذلك بتناولك ملعقة صغيرة منه مع طعام العشاء يوميا. · الحليب أفضل علاج طبيعي للأرق، لأنه يحتوي على مادة طبيعية ملطفة للأعصاب، وترخي العضلات اسمها "تربتوفان" وهو واحد من الأحماض الأمينية الضرورية التي يحتاجها الجسم من الطعام. فشرب الحليب أفضل من شرب المنبهات مثل القهوة والكاكاو والسكر. ويمكن الاستغناء عن الملح للتقليل من التوتر وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يخفف كثيرا من الأرق. وأخيرا فأنتِ بحاجة إلى جرعات من المرح والضحك الذي يؤدي إلى إفراز المورفين الطبيعي الذي يعتبر سلاحا ضد التوتر ووسيلة طبية لراحة الأعصاب. أكيد بعد قرااااءة كلّ هذااااا ستصااااب بالنعاااااس تصبحووون على خير |
||||
|
2010-12-26, 17:31
|
رقم المشاركة : 161 | |||
|
|
|||
|
2010-12-27, 00:01
|
رقم المشاركة : 162 | ||||
|
اقتباس:
العفو أخي...............هذااا أقلّ شيء
رااااحتنااا غااايتنااا لااا تنسى ابقى في المتاااابعة |
||||
|
2010-12-27, 00:06
|
رقم المشاركة : 163 | ||||
|
اقتباس:
و الله دعاااائكم راااه ناااافع فيااااا
و الموضوووع هذااا بالذااات أرتاااح فيه بتواااجد صحبة طيبة فيه تسعى للرااااحة جعلنااا الله و ايااااكم من المرتاااحين في الدنياااا و الآآآخرة تاااابعووونااا داااائمااااا فالجديد موجووود باذن الله |
||||
|
2010-12-27, 00:16
|
رقم المشاركة : 164 | |||
|
توقفنا فى اخر لقاء لنا عند تطبيق استراتيجية التعامل مع السلبية على انها عدو و الآن فليتخيل كل منا نفسه وهو يقف امام خصمه او عدوه و أعلم جيدا انك لو استشعرت فى نفسك ضعفك امام عدوك فستخسر المعركة حتما و لكن اذا ادركت فى قناعاتك انك أقوى من هذا العدو و من هذه السلبية فان عقلك سوف يصدقك و سوف يتعامل معك على هذا النحو و لم لا تصدق انك الاقوى و انك صانعهاااا بالفعل انت الاقوى لانك انت التى صنعتهاااا و اوجدتهاااا فى حياتك و لو كانت هى (( السلبية)) الاقوى لما انتظرت حتى توجدها انت و لاقتحمت حياتك بلا استئذان هل سمعتم من قبل عن مدخن وجد السيجارة داخل فمه بدون ان يضعها هو  بيده؟؟؟ هل سمعتم من قبل عن كاذب وجد لسانه يتحرك بالكذب دون ان ينطق هو بكلمة كذب؟؟؟ هل سمعتم من قبل عن كسول وجد نفسه مكبل بالقيود وعاجز عن الحركة؟؟؟ بالطبع لااااااااااااااااا كل سلبياتنا نحن من صنعها و قوانين الحياة تقول ان من صنع شيئا هو اقدر على هدمه اذن المطلوب الان ان ندرك ان : الادراك هو بداية التغير أعتقد انه لا يوجد عاقل الان يقرأ هذه الكلمات و يظل مستمرا على قوله ان العادة السلبية أقوى منه و من قدراته بالعكس العادة ضعيفة جدااااا لولا تدعيمك و تقويتك لها ما ظهرت فى حياتك اصلا والان هل تدرك قيمة نفسك جيدا؟ و هل تدرك بصدق مكانتك عند الله و مدى حبه لك و انك كنت غافل عاصي لاهي ؟ وهل تدركين أنك افضل المخلوقات بدليل ان الله عزوجل سخر الكون كله لراحتك؟ و هل تدرك ان قدراتك غير محدودة و ان عقلك يحتوى على 150 مليار خلية عقلية وان سرعته اسرع من الضوء و انه قادر بأمر من الله على استيعاب و تخزين أكثر من مليوني معلومة فى الثانية الواحدة؟ و هل تدرك أن عندك قوة التفكير و قوة اتخاذ القرار؟ اذا كنت تدرك هذا كله , فكيف تترك نفسك أسير لسلبيات انت اقوى منها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! من الان كن مدرك لما تفكر فيه و قرر أن تتحكم فى تفكيرك السلبى و تحوليه الى صالحك لان التغيير الحقيقى يبدأ من تغيير الافكار غير افكارك تتغير عاداتك تتغير حياتك فعلااااااااا من أرووووووووووع مااا قرأت أتمنى أن نضع يد في يد و نطبّقه دعواااتي لكم بالراااحة النفسية و لااا تنسووونااا من دعااائــــكم انتظرونى سأعود إن شاااااااء الله |
|||
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الراحة النفسية |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
ما شاء الله 
العرض العادي
