~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك 7 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ - الصفحة 106

ام متين · 2016-05-23, 07:03

ام متين · 2016-05-23, 07:06

ام متين · 2016-05-23, 07:07

omelbanin · 2016-05-23, 07:31

صباحكم سعيد حبيباتي، كي ندخل ونلقى الادعية والله ينشرح صدري ،مشكورين ام متين وام هاجر.

ام متين · 2016-05-23, 07:38

، قبل أن تبدأي بالريجيم الخاص بتنحيف البطن، يجب أن تتبعي النّصائح الآتية
1- أكثري من شرب المياه ، ما لا يقلّ عن لترين يومياً ، وتجنبي شرب المشروبات الغازيّة والقهوة قدر المستطاع ،
2-حاولي شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير اللّيمون الحامض ، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم 3- تجنّبي تناول الطعام بين الوجبات ، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة
4- كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات ومضغ العلكة ، وإضافة الملح والصلصات على الوجبات ،
5- وألا تتناولي الطعام بعد السّاعة السّادسة مساءً ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية .
تقوم فكرة التخلّص من الكرش على اتّباع ريجيم
، لا يحتوي على النشويات ، ويعتمد على البروتينات ، والخضار ، والفواكه بشكل أساسي ،
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً .
في وجبة الإفطار ، قومي بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ، والفراولة ،
بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة ، أو من الشاي الخالي من السكر ، أو بالسّكر البديل الخاص بالريجيم .
أمّا في وجبة الغذاء ، تناولي طبق سلطة ذا حجم كبير ، وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم ، بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي ، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي ، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت ، ومشطوفة بالخل .
أما في وجبة العشاء ، تناولي الزبادى المخلوط بالخيار ، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس ، بشرط ألا يحتوي على زيت ، أو بيضة واحدة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش ، ويمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ، وقطعي الخيار وحبة الطماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست ، أو ربع رغيف بلدي
. بعد مرور الاسبوع الأوّل ، يجب عليك تكراره لمدّة أسبوع آخر ، حيث يمكنك أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الأول ، فإن قمت باتّباع هذا النّظام الغذائي كما هو ، فإنّك ستلاحظين بأن الكرش قد اختفى ، . بالإضافة للريجيم السابق ،
حاولي أن تمضغي الطعام جيداً ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه .

omelbanin · 2016-05-23, 07:48

شكرا ام متين ، على النصائح والمعلومات ، رانا كامل عندنا المشكل تاع الدوارة.

جهينة اليقين · 2016-05-23, 08:00

السلام عليكم كيف حالكم اخواتي شكرا ام هاجر يا درى هاجر خدمت فالامتحان ربي ينجحها وكل الممتحنين

جهينة اليقين · 2016-05-23, 08:06

كي صبحتي ام هارون شكرا ليك يا ام متين علة المعلومات بصح غير القهوة الي ما تقولي ليش عليها فهي رفيقي الداءم نشرب ثلاث الى اربع فناجين يوميا غ في رمضان الي نشرب فنجان فقط بعد التراويحمع بسبوسة زلابية وبنان خاطيني

حياتي كلها امل · 2016-05-23, 08:17

السلام عليكم شكرا ام متين على المعلومات هذيك هي المشكل الكبير خاصة بعد المراة ماتولد.
شكرا حبيبتي ام راضية على سؤالك على هاجر الحمد لله خدمة واليوم راحو للمدرسة باه يصحو الاختبارات.

omelbanin · 2016-05-23, 08:19

صباح الخير ام راضية ، صبحنا بخيير والحمد لله سقسي عليك الخير حبيبتي.

فراشات العمر · 2016-05-23, 08:29

السلام عليكن انسات
كنت طلبت منكن ان تغيرو في مكان الاقامة
https://www.djelfa.info/vb/showthread...post3995609942
وهكذا ليتسنى لي معرفتكن كل واحدة دون الخلط بالاسامي

فراشات العمر · 2016-05-23, 08:30

ممكن اليوم نتناقشو في موضوع الضيوف كي يزوروك الضيوف كيفاه تتصرفي

سيرين 5 · 2016-05-23, 08:42

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روضة 88

ربي ينجح وليداتكم ان شاء الله.

سرين ماشاء الله عليك يا الفحلة قوليلي تعيشي كفاه راك تلحقي لخدمة الدار و بنتك صغيرة ياك انت كنت في دردشة امهات انا ابني عام وشهرين ما نلحق معاه لوالو .

شفتكم تستعملو الخل اسكو العادي او الابيض وما هي الفائدة انتاعه

واهم حاجة قولولي المديتي تتنحى من البساطات او لالا و كفاه نقدر نغسلهم باه تتنحى المديتي

واعطيوني معطر افرشة يكون مليح

الله يسلمك روضة ، نظن راكي غالطة ما شاركتش في دردشة أمهات ؟؟؟ لكن والله ميزيرية نهار كامل و أنا نجري الويكآند ما نريحش فيه كامل بالعكس نريح في الخدمة هههههههه أنا عندي بنت عمرها 10 أشهر تشدهالي عجوزتي الله يعطيها الصحة نخدم من 8.30 حتى 17.00 يعني نغيب على بنتي من 7.30 حتى 18.00 و أحيانا الويكآند كي نكون مشغولة نبعتها عند عجوزتي والله تغيضني تبانلي مانيش نعطيها حقها

سيرين 5 · 2016-05-23, 08:48

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جهينة اليقين

الله يبارك سيرين راكي بنت اصل الله يدوم المحبة يا بختو زوجك عندو ام وزوجة كيم انتما مهني في راسو هههههه والله الصراحة الدرك عليك انت حتى وان كانت العجوزة قبيحة تعيا وتنحط والله وكاين الكناين انانيات يا لطيف مهما كانت العجوزة مليحة معلها لو كان تصيب ما ما تقابلهاش الله يهدي بردت فلبي الهدرة علي والمعنى على جارتي هههههههههههههههههههههه

الله يسلمك جهينة اليقين بارك الله فيك شكرا على النصائح القيمة

غزالة1 · 2016-05-23, 08:52

السلام عليكم
اصبحنا واصبح الملك لله اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد