![]() |
|
قسم المنزل و متطلباته كل ما يخص المنزل و متطلباته بصفة عامة ، الأجهزة الكهرمنزلية .. الحديقة ... |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك 7 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
رقم المشاركة : 1576 | ||||
|
![]()
|
||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1577 | |||
|
![]()
|
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1578 | |||
|
![]()
|
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1579 | |||
|
![]() صباحكم سعيد حبيباتي، كي ندخل ونلقى الادعية والله ينشرح صدري ،مشكورين ام متين وام هاجر. |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1580 | |||
|
![]() ، قبل أن تبدأي بالريجيم الخاص بتنحيف البطن، يجب أن تتبعي النّصائح الآتية
1- أكثري من شرب المياه ، ما لا يقلّ عن لترين يومياً ، وتجنبي شرب المشروبات الغازيّة والقهوة قدر المستطاع ، 2-حاولي شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير اللّيمون الحامض ، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم 3- تجنّبي تناول الطعام بين الوجبات ، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة 4- كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات ومضغ العلكة ، وإضافة الملح والصلصات على الوجبات ، 5- وألا تتناولي الطعام بعد السّاعة السّادسة مساءً ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية . تقوم فكرة التخلّص من الكرش على اتّباع ريجيم ، لا يحتوي على النشويات ، ويعتمد على البروتينات ، والخضار ، والفواكه بشكل أساسي ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً . في وجبة الإفطار ، قومي بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ، والفراولة ، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة ، أو من الشاي الخالي من السكر ، أو بالسّكر البديل الخاص بالريجيم . أمّا في وجبة الغذاء ، تناولي طبق سلطة ذا حجم كبير ، وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم ، بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي ، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي ، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت ، ومشطوفة بالخل . أما في وجبة العشاء ، تناولي الزبادى المخلوط بالخيار ، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس ، بشرط ألا يحتوي على زيت ، أو بيضة واحدة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش ، ويمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ، وقطعي الخيار وحبة الطماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست ، أو ربع رغيف بلدي . بعد مرور الاسبوع الأوّل ، يجب عليك تكراره لمدّة أسبوع آخر ، حيث يمكنك أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الأول ، فإن قمت باتّباع هذا النّظام الغذائي كما هو ، فإنّك ستلاحظين بأن الكرش قد اختفى ، . بالإضافة للريجيم السابق ، حاولي أن تمضغي الطعام جيداً ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه . |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1581 | |||
|
![]() شكرا ام متين ، على النصائح والمعلومات ، رانا كامل عندنا المشكل تاع الدوارة. |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1582 | |||
|
![]() السلام عليكم كيف حالكم اخواتي شكرا ام هاجر يا درى هاجر خدمت فالامتحان ربي ينجحها وكل الممتحنين |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1583 | |||
|
![]() كي صبحتي ام هارون شكرا ليك يا ام متين علة المعلومات بصح غير القهوة الي ما تقولي ليش عليها فهي رفيقي الداءم نشرب ثلاث الى اربع فناجين يوميا غ في رمضان الي نشرب فنجان فقط بعد التراويحمع بسبوسة زلابية وبنان خاطيني |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1584 | |||
|
![]() السلام عليكم شكرا ام متين على المعلومات هذيك هي المشكل الكبير خاصة بعد المراة ماتولد. |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1585 | |||
|
![]() صباح الخير ام راضية ، صبحنا بخيير والحمد لله سقسي عليك الخير حبيبتي. |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1586 | |||
|
![]() السلام عليكن انسات |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1587 | |||
|
![]() ممكن اليوم نتناقشو في موضوع الضيوف كي يزوروك الضيوف كيفاه تتصرفي |
|||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1588 | ||||
|
![]() اقتباس:
![]() |
||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1589 | ||||
|
![]() اقتباس:
![]() |
||||
![]() |
![]() |
رقم المشاركة : 1590 | |||
|
![]() السلام عليكم |
|||
![]() |
![]() |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc