¨°o.O صفحة الدعم النفسي¨°o.O `·.¸¸.·´´¯`··._.·مشاكل ؟ تحطيم امال ؟ اقوال ماثورة ؟ نصائح ؟ هنا مكانك `·.¸¸.·´´¯`··._.·

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassania

السلام عليكم
استطيع القول انني مررت بحالتك في العام الماضي عندما كنت مقبلة على الشهادة (انا الان اولى ثانوي)
نعم مثلما ذكرت تتلاشى رغبتك في الدراسة رغم انك تريدين تحقيق حلمك
هذا ما حدث معي في الشهرين الاخيرين
نعم و بالنسبة لكلام الاساتذة فانا كذلك عانيته من اساذة واحدة وهي استاذة الرياضيات كانت تثبط معنوياتنا كثيرا خاصة انا متفوقة القسم . اتعلمين كنت في كثير من الاحيان ما ارجع باكية للبيت بسببها كانت تثبط معنوياتي كثيرا ودائما ما تقول "لول تاع القسم منكم يا الراقدين ميديش 16 في البيام" ....
ولكن صديقتي اكتشفت بعد مرور الشهادة ان هذه مجرد عقبات و تحديات و صعوبات تواجه الفرد عندما يريد تحقيق طموح ما
لانه في الاخير انت تعلمين انه لا يوجد شيئ نحصل عليه بالسهل
اي بمعنى انه مهما كان طموحك فان لا بد من وجود عقبات
ولكن هل ستسقطين امام هذه العقبات ???
لالالا انت لا تريدين ذلك ولا احد يريد ذلك ... لانك تريدين ان تكوني سعيدة و تحققي احلامك
اذن مثلما يقول ابراهيم الفقي في كتبه "ان الد اعدائك ومن يجعلك تفشل هو في داخلك هو انت فقط وليس احد اخر " و كذلك يقول" عندما تواجهك تحديات وتفشل فانت فقط من سمح لها بان تصدك و تفشل انت من سمح لها وعندما تقف امام هذه التحديات و تنجح فانت فقط من لم يسمح لها بان تصدك" ولذلك تاكدي ان اردت ان تنجحي يجب عليك ان تصدي كل تلك التحديات ان تكوني اقوى منها وتكسريها بدل ان تكسرك
تجاهلي لكلام الاساتذة يعني "تدخل من وذن لازم تخرج من لخرى" تجاهلي كلامهم وليكن في علمك ان هذا اثم كبير عليهم .... بالنسبة لعدم رغبتك في الدراسة فان هذا مشكل يدعى مشكل "الروتين" يعني عندما تدرسين عام كامل ففي كثير من الايان ما تصابين بالملل و غالبا ما ياتي هذا في اخر العام . هذا شيئ طبيعي جدا ان تشعري بالملل . فانت انسانة ولست الة . ولتدارك هذا انصحك بما نصحتني به امي عندما مررت بهذا الضرف تركت الدراسة لامسية كاملة اول شيئ صليت كثيرا (نوافل) ودعيت الله كثيرا كذلك ثم قرات ادعية كثيرة وقرات بعضا من السور المؤثرة مثل ياسين و الانشراح 7 مرات واخرى ... قمت بمشاهدة التلفاز واستمتعت مع عائلتي بذلك كذلك لعبت العابا بالانترنت مع اخوتي كذلك قمت بمشاهدة mr been في الانترنت لمدة طويلة هههههههههه مضحك جدا وقراءت مقتطفات من كتب النجاح لابراهيم الفقي .... واشياء اخرى دون ان المس كراسا واحدا طول امسية كاملة (من 1 زوالا االى نهاية اليوم) نسيت موضوع الدراسة تماما ونمت مبكرا كذلك وفي الصباح نهضت على الفجر كانت معنوياتي مرتفعة 90 بالمئة . و رغبتي في الدراااسة تفوق 100 ب المئة نعم وما استوعبته في ذلك اليوم وما درسته يعادل دراسة ثلاثة ايام .... هذه من تجربة . ... كما انني اعدت فعل هذا في الايام الاخيرة فاستعدت رغبتي و ثقتي بنفسي وكنت اجد نفسي على افضل حال ...والحمد لله اجتزت الشهادة بسلام وانتقمت كذلك من استاذة الرياضيات
وفي الاخير انصحك لا تضغطي على نفسك كثيرا ... و دائما احرصي على ان تستريحي فعندما تستريحين و تستمتعين فعند العودة للدراسة تجدين ان رغبتك ارتفعت وهذه معلومة علمية .
اتمنى ان اكون قد افدتك . اسفة على الاطالة
اتمنى لكم التوفيق وان تتحصلوا على معدلات خيالية ان شاء الله . لا يوجد شيئ مستحيل

السلام عليكم


شكرا جزيلا لك اختاه ربي يعطيك ما تتمناي على هذو الكلمات و الله شجعتيني :d:d:d:d

شكرا جزيلا لك على النصيحة ساجربها ان شاء الله

انا عندي بروبلام و هو انا منقدرش نستريح خطراكش موضوع الدراسة شاغل بالي 24 ساعة على 24 ساعة و لكن ان شاء الله سانفذ تجربتك و شكرا جزيلا مرة اخرى لانك طمانتني كثيرا


ربي يوفقك في دراستك يا اختاه

[rayane1999]

ههه سلاممجددا اظن اني اثقلت عليكم ااااه منك نرجس لدي طلب صغير انظري للصورةفي توقيعك
واقرئي تلك الكلمات لااظن انلدي زيادة على هدا اتمنىلك النجاح من كلقلبي وبتفوق ان شاء الله

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~أمل نجآحْ~

أهلآ بنرجووســة حبيبتي
توحشنـــآكم ، وآش هــآدي الغيبــة ؟؟.
المهم لنــآ حديث فيمــآ بعد

كلنــآ حــآلتنــآ مثلك أو أكثــر
نحن وحدنــآ من نستطع أن نعالج حــآلتنــآ النفسيــة هذه
أختــي أنــآ أعلم أنك أقوى من هذآ بكثير
هل من الممكن ان يقهرنــآ البيــآم
لآ وألف لآ لقد إستجزنــآ مرآحل تفووق هذه المرآحــل بكثير
كم من عقبـــآت تخطينــآهـــآ بعزيمتنــآ وإرآدتنـــآ الحديديــة
انسمح للقليل من الخوف والرعب أن يدمــر كل مــآبنيــآه في في أعوآم
إذن لمــآذآ جــآهدنــآ ليل نهــآر
لمــآذآ سهرنــآ ، لمــآذآ تعبنــآ
هرمنــآونحن ننتظر وصوله بفــآرغ الصبر لنحــآربه ببأقوى أسلحتنــآ
ثم يأتــي مــآ يسمى الخوف ويحرق كل مــآ زرعنــآه في 3 أيــآم
أنــآ الحمد لله رغم الضغوطــآت النفسية التــي عــآنيتهــآ خلآل الفترة الأخيرة ومع المرض وووو
لكــن لن أسمــح لأي شئ أن يدمـــر أحلآمــي وطموحــآتي ولو أنني أعلم أننــي سأحقق النصف أو الربــع علــى الأقل
أختــي الحيــآة حيــآة وآحدة والبيــآم بيــآم وآحد لن أضيع الفرصة مهمــآ جرى
سنقهر المستحيــل نحو معدلآت خيــآلية إن شــآء الله ال19لن تكوون بالبعيدة مع العزيمة والإرآدة

أختــي أنصحك نصيحة وآحدة لآغير وهــي التقرب من الله
أفلا بذكر الله تطمئــن القلوووب
أختــي عبــآدة الله منجــآك الوحيــد
أنت تحتــآجين إلــى سجدة خــآشعة لله

بالتوفيــق
أعشقك في الله

وئـــآم

:d:d:d:d

و انا كنت حاطة روحي وحدي (ههه)



سنقهل المستحيل و بعد البيام نفوخوا على الصعوبات بمعدلاتنا هههه



شكرا لك اعلم ان الله هو منجايا الوحيد فقد تقربت منه اكثر في هذه الفترة



شكرا حبيبتاه


اعشقك في الله


''''نرجس''''

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayane1999

ههه سلاممجددا اظن اني اثقلت عليكم ااااه منك نرجس لدي طلب صغير انظري للصورةفي توقيعك
واقرئي تلك الكلمات لااظن انلدي زيادة على هدا اتمنىلك النجاح من كلقلبي وبتفوق ان شاء الله

شكرا لك حبيبتاه


لا تتوقف فاللحظات الشاقة هي ذكريات جميلة ترويها قصة نجاحك


انها الكلمات المثالية شكرا لك اختاه


اتمنى لك التوفيق ان شاء الله

[rayane1999]

اللهم اصدمنا بمعدل يجعلنا نشك اننا من سلالة نيوتن واينشتاين يا رب وفقنا فقد ارهقتنا المراجعة

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayane1999

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

اهلا بحبيبتي نرجوسة

كيف الحال؟
والله انا اعاني ايضا من نفس مشكلتك بل واكثر بسبب ضروفي القاهرة
لكن لن تهزمني بعض العثرات عن تحقيق حلمي الدي درست لاجله 10 سنوات بل اكثر
نصيحة مني حبيبتي كوني ايجابية وتفادي كل الافكار السلبية لا ادري ماهي لكني اظن ان معظمها
انك تخشين ان تنسي معلومة او تعريفا او حتى طريقة حل كل هته الهواجس
تشكلت في مخيليك بسبب الخوف والتوتر لا اخفي عليك انا ايضا في نفس حالتك
لكن تدكري دوما ان الله معك
تصوري فرحت والديك يوم نجاحك بل تصوري فرحتك
مهما كانت الصعاب الا اني حين اتخيل يوم نجاحي والله انسى كل شيء
تعبي وسهري بل وحتىتوتري هادا
حبيبتي نرجس اغتنمي هته الايام القليلة في المداكرة وثقي في مولاك ثم نفسك
لا تهتمي للتوتر او الافكار السلبية الناتجة عنه بل كوني نرجوسة التي اعرفهاالصبر الصبر
فالنعمل بجد الان لننال مبتغانى وان شاءالله

وان شاء الله سنشتاق لهته الايام التي تمر بنا الان كضيف ثقيل

شكرا لك ريونة دبدوبة


حتما من اليوم ساحارب و ساكون نرجس التي تعرفونها سابذل اقصى مجهوداتي لكي لا اندم


ممكن سؤال



بنات انتو بديتو تعاودوا لحفاظة من الاول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayane1999

اللهم اصدمنا بمعدل يجعلنا نشك اننا من سلالة نيوتن واينشتاين يا رب وفقنا فقد ارهقتنا المراجعة

مع انو دعاء غريب (ههه)

مي ااااامين يا رب العالمين

[غيدآ اء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~أمل نجآحْ~

إن شــآء الله غــآليتــي
انــآ صرآحــة لآ أتوقع مثل هذآ المعدل بتــآتــآ ولآ حتــى في الحلم
لكــن سأعمل جــآهدة لتحقيقه من أجل وآلديّ ومن أجل كل من ينتظر منــي هذآ النجــآح
إن شــآء الله أختــي ستجديــن إسمــي ضمن القــآئمة
وإن شــآء الله ستحققيــن حلمك في الحصوول على معدل 19 في الثــآنوية وستكوون فرحــة أكثر من المتوسط
+
مبــآرك أختــي أحييك أيم تحيــة لقد لآحظت من مشــآركتك في أحد الموآضع في القسم أنك تحصلت على معدل 18.25 في الشهــآدة { الله يبــآرك إن شــآء الله يكوون من نصيبي } وتحصلت هذآ العــآم على 18.22 يعنــي مــآشــآء الله منقصتيش والله أختــي أول مرة في حيــآتي أرى شخصــآ لم ينقص مستوآه كثيرآ يعني 0.03 لآ تأخذ بعين الإعتبــآر
أرجوو أن تحكيلنــآ كيف حدث معك
+
اختــي سأطبقه لمدة الأسبوعيــن القــآدمين لآ غير لأنو عند إقترآب الشهــآدة سأركز على موآد الحفظ أكثر وأصبح أنهض بــآكرآ للحفظ


وفقك الله

السلام عليكم
ولماذا لا تتوقعين هذا المعدل 19 ?? من حقك ان تحلمي به وان تحصلي عليه ليس بالمستحيل صدقيني فلقد كان هو طموحي وكنت افكر كذلك مثلك انني لن احصل عليه وبهذا فقط بقي بالنسبة لي الان حلم شبه مستحيل فالان في الثانوية شيئ مختلف المستوى الدراسي عالي و التنقيط مختلف .... فعندما افكر في الماضي اندم حقا لانني كنت اضن مثلك انني لن احصل عليه ولكنني ارى الان انه كان بامكاني فعل ذلك فكنت املك فرصا كثيرة ولكن هذا التفكير منعني ... ان كنت تريدينه حقا فلما لا تحصلين عليه ??
ان كنت لا تتوقعينه ولكنك تعملين من اجله فمن المستحيل ان تحصلي عليه مادام انك لا تثقين في الحصول عليه
ثقي اولا انه بامكانك تحيققه بجدارة من اجل نفسك اولا ثم من اجل الاخرين وبعذ ذلك اعملي افضل ما تستطيعين فعله لتحققيه و هنا ترتفع نسبة امكانية تحقيقه لدرجة كبيرة ... وان شاء الله يتحقق .
+
الله يبارك فيك 18.25 كان معدل الانتقال العام للثانوي (معدل الشهادة+المعدل السنوى/2) اما معدل الشهادة فلقد ذكرته في رد سابق وهو 18.34 .
ههههه لقد نقصت كثيرا لان 18.22 معدل الفصل الثاني اما الاول فكان للاسف 17.07 وهو سقوط حر لان في الثانوية امر مختلف كثيرا ولم نتعود والكل نزل مستواه مما انتقمت في الفصل الثاني والحمد لله
+
احسنت ارى فيك همة قوية و ان شاء الله تتحصلين على 19 في الشهادة حقا انا اتمنى لك ذلك من اعماق قلبي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayane1999

سلام مجددا شكراجزييلا لك اخت سناءعلى الافادة وجزاك الله ثواب الدنيا والاخرة والله رفعتي معنوياتي وبالنسبة لجدول المراجعة فاظنه جيدا لا بل ممتازا لكن للاسف انامثل وئام تعودت على السهر احيانا ل2 و انهض صباحا على 4 او 5 لكن يكفيني هداولااشعر بالتعب مطلقا بل في القسماخسنفسي نشيطة اكثر من العادة المه لااظناني استطيع ان انام باكرالااعلمربما صارتهده عادتي في الامتحانات خاصةلهدا اظن اني ساكملعلى هادا المنوال في الايام المتبقية شكراجزيلا لك اختي وللاستاد الكريم الدي لطالما افادنا بابداعه شكرا جزيلا لكم اهلا ايضا باختيالعزيزة فراح اظن ان الاخت سناءقد اجابت على سؤللك اي شيء انا في الخدمة اختي اهلا ايضا بحبيبتي وئام اظن اننا نشترك في السهر اعتدر جدا لاني لا ادخل السبورةهته الايام لان الكمبيوتر معطل للاسف وانا الان ندخل من التابلات ولا استطيع الدخول للسبةرةبسبب برنامج لا اعلم ماهو المهم ساحاول الدخول ارجو من المولى عزوجل ان يحمينا ويوفقنافي دراستنا لكم مني اجمل تحية

العفو اختي
+
كما قلت في ردي السابق ان كثير من الناس من يسهر و تكون نتائجه جيدة ... ولكن اثره يكون في المستقبل القريب المدى ...
ولكن بقي شهر و انت تعودتي على السهر اكملي به ان كنت لا تحبين المجازفة فربما ان غيرت هذه العادة فسيحدث لك اضطراب وانا لا انصحك بهذا
اتمنى لكم التوفيق
+
انا هنا لمساعدتكن ^_^
سلام

[غيدآ اء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayane1999

اللهم اصدمنا بمعدل يجعلنا نشك اننا من سلالة نيوتن واينشتاين يا رب وفقنا فقد ارهقتنا المراجعة

ههههههههههههه دعاء جميل
ان شاء الله

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassania

ههههههههههههه دعاء جميل
ان شاء الله

اختي العزيزة ممكن سؤال اذا مفيش مانع


بما انك حصلت على معدل ممتاز في الشهادة و ان شاء الله انا تاني نحصل عليه و البنات كامل


اريدك ان تنصحينا كفاه نبدا نراجع مثلا مواد الحفظ هل نبدا من الاول ؟ المواد العلمية نحل تمارين مقترحة و لا نراجع من الاول ؟


و سؤال اخر شاغل بالي


نحفظوا غير من الكراس ام من الكتاب ايضا لانو خايفة تطيحلنا حاجة مدرناهاش في الكراس ؟


و شكرا حبيبتاه تعبتك معايا


و لكن تعبك ميروحش على الباطل ان شاء الله معدل 19



و تسمعي عليا في الجرائد و في اذاعة سطيف ((هههه))

[غيدآ اء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yo moufdi

السلام عليكم


شكرا جزيلا لك اختاه ربي يعطيك ما تتمناي على هذو الكلمات و الله شجعتيني :d:d:d:d

شكرا جزيلا لك على النصيحة ساجربها ان شاء الله

انا عندي بروبلام و هو انا منقدرش نستريح خطراكش موضوع الدراسة شاغل بالي 24 ساعة على 24 ساعة و لكن ان شاء الله سانفذ تجربتك و شكرا جزيلا مرة اخرى لانك طمانتني كثيرا


ربي يوفقك في دراستك يا اختاه

العفو اختي هذا من واجبي
+
مشكلتك في التفكير في الدراسة 24 ساعة على 24 ساعة وعدم الاستراحة هو خطا منك . اسالي نفسك اولا . انت انسانة ام الة ?? ان من حقك ان تستريحي سيؤثر هذا عليك ايجابا و ستزيد رغبتك في الدراسة والله هذا عن تجربة بل عن تجارب .
انا اضع ٌقواعد اعمل بها دائما (نقلتها من كتاب ابراهيم الفقي للتنمية البشرية ) وهي :
-بالاستراحة لعدة دقائق تستطيع ان تتقدم بخطوات واسعة
-استرح قبل ان تتعب و ستضيف ساعة ليومك
- يقول النبيّ محمد عليه الصلاة والسَّـلام : " روحوا القلوب ساعة بعد ساعة فان القلوب تكل فإذا كلت ملت وإذا ملت عميَت "
الاستراحة على الاقل نصف ساعة مقسمة على مدار اليوم ...
بالتوفيق

[~نسآئم الصبآح ~]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rayane1999

اللهم اصدمنا بمعدل يجعلنا نشك اننا من سلالة نيوتن واينشتاين يا رب وفقنا فقد ارهقتنا المراجعة

ان شاء الله يا رب

[yo moufdi]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassania

العفو اختي هذا من واجبي
+
مشكلتك في التفكير في الدراسة 24 ساعة على 24 ساعة وعدم الاستراحة هو خطا منك . اسالي نفسك اولا . انت انسانة ام الة ?? ان من حقك ان تستريحي سيؤثر هذا عليك ايجابا و ستزيد رغبتك في الدراسة والله هذا عن تجربة بل عن تجارب .
انا اضع ٌقواعد اعمل بها دائما (نقلتها من كتاب ابراهيم الفقي للتنمية البشرية ) وهي :
-بالاستراحة لعدة دقائق تستطيع ان تتقدم بخطوات واسعة
-استرح قبل ان تتعب و ستضيف ساعة ليومك
- يقول النبيّ محمد عليه الصلاة والسَّـلام : " روحوا القلوب ساعة بعد ساعة فان القلوب تكل فإذا كلت ملت وإذا ملت عميَت "
الاستراحة على الاقل نصف ساعة مقسمة على مدار اليوم ...
بالتوفيق

شكرا لك اختاه ربي يوفقك

[~نسآئم الصبآح ~]

أختي سناء ربي يحفظك اليوم ردودك كانت قيمة وفي منتهى الروعة
واسمحيلنا هادو ليام رانا رايحين نتعبوك بأسئلتنا
بصح عمبالك أنا عن نفسي ما لقيتش لي يعطيني نصائح
ربي يوفقك في دراستك
وشكرا جزيلا على اهتمامك بينا

[غيدآ اء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yo moufdi

اختي العزيزة ممكن سؤال اذا مفيش مانع


بما انك حصلت على معدل ممتاز في الشهادة و ان شاء الله انا تاني نحصل عليه و البنات كامل

ان شاء تحصلن على افضل منه

اريدك ان تنصحينا كفاه نبدا نراجع مثلا مواد الحفظ هل نبدا من الاول ؟ المواد العلمية نحل تمارين مقترحة و لا نراجع من الاول ؟

-نعم بالتاكيد مواد الحفظ من الاول للاخر تراجعون للامتحان التجريبي وفي نفس الوقت للبيام (انا في مثل هذا الوقت راجعت مواد الحفظ كاملة مرة واحدة قبل الامتحان التجريبي وكذلك مرة واحدة بعد الامتحان التجريبي)
-بالنسبة للمواد العلمية يجب التذكير بالدروس الاولى كذلك . قومي بمراجعة خفيفة لجميع الوحدات (اختزليها في وقت قصير و مخفف مثلا ساعة لتجنب ضياع الوقت فالاهم هو حل التمارين) ثم قومي بحل ما عندك من تمارين اهم شيئ الكتاب المدرسي و الشهادات الماضية (من 2007 الى 2013 ) ان استطعت اعتمدي على تمارين مقترحة كذلك و على نماذج من امتحانات من مؤسسات مختلفة لاعوام ماضية ...


و سؤال اخر شاغل بالي


نحفظوا غير من الكراس ام من الكتاب ايضا لانو خايفة تطيحلنا حاجة مدرناهاش في الكراس ؟

سوال وجيه ولكن الحفظ من الكراس احسن لاغتنام الوقت . اما بالنسبة لتربية اسلامية فاحفظي من الكتاب و اتركي الكراس نهائيا فاي سؤال في الاسلامية اجابته من الكتاب المدرسي . اما الاجتماعيات فاحفظي من الكراس جيدا ولكن كذلك في نفس الوقت استعملي الكتاب ليس للحفظ ولكن للفهم فاحيانا تصادفين نقاط غامضة يمكنك شرحها وفهمها من الكتاب شفويا . لان الاجتماعيات و تربية مدنية تعتمد بشكل هام على الفهم فمثل العام الماضي في الشهادة مادة اجتماعيات كثير من النقاط التي تعتمد على الفهم بشكل اساسي مثل شرح المصطلحات في الجغرافيا و كذلك الوضعية الادماجية ... بالنسبة لي انا فانني لم اضع ما كنت احفظه بالضبط وهناك نقاط لم نتطرق لها مثل "شرح المصطلحات" ... فاعتمدت على ما افهمه وتحصلت على نقطة جيدة

و شكرا حبيبتاه تعبتك معايا
لا تعب لا شيئ وانما من واجبي

و لكن تعبك ميروحش على الباطل ان شاء الله معدل 19

ههههه في الثانوية ندي 18 نشبع بزاف . منفكرش في 19

و تسمعي عليا في الجرائد و في اذاعة سطيف ((هههه))
هههههههههه الجرائد نشريهم كامل نهار النتائج باش نقرا اسماءكم ونسمع للااعة تاني هههههه (هذه من عاداتي دائما)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة farah28300

أختي سناء ربي يحفظك اليوم ردودك كانت قيمة وفي منتهى الروعة
واسمحيلنا هادو ليام رانا رايحين نتعبوك بأسئلتنا
بصح عمبالك أنا عن نفسي ما لقيتش لي يعطيني نصائح
ربي يوفقك في دراستك
وشكرا جزيلا على اهتمامك بينا

ولو يا اختي العفو و هذا من واجبي
انا استمتع بهذا كثيرا فانا لا ادرس هذا الاسبوع ابدا بسبب bac blanc وانا متفرغة لسيت عندي دراسة
وانا هنا دائما على مدار هذا الشهر كامل ان شاء الله
انا هنا ان احتجتم مساعدة