10 أطعمة تفيد بصرك

[الأوركيدا البيضاء]

أهلا بالإخوة و الأخوات

شرفتم الموضوع

خطرت في بالي اليوم أن اكتب كل مرة موضوعا عن الأطعمة التي تفيدنا في مجال ما

و ربما في نهاية الأمر أدرج كل المواضيع في سلسلة أسميها " الأطعمة و الأغذية المفيدة لصحتنا "

و اليوم موضوعنا عما يفيد بصرنا

يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الطرق الطبيعية بهدف تقوية النظر، والمحافظة عليه، ومعالجة ضعف النظر، والتغلب على مشاكل العين المختلفة بعيداً عن استخدام العدسات اللاصقة، أو النظارات الطبية، أو الخضوع لعمليات الليزر، أو الليزك المكلفة، والتي قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة

1-العنب الأسود


يحتوي على كميات عالية من مادة "الإنثوسيانين" المفيدة لقوة النظر، وتشير البحوث إلى أنه يعتبر من المكملات الغذائية طويلة الأمد الفعالة للوقاية من الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين.

2-اللفت والخضراوات الورقية


مادتا الـ"لوتين" و"زياكسانثين" من العناصر الغذائية الهامة لصحة العين ولرؤية واضحة، وهما موجودتان في المقام الأول في الخضراوات الورقية الخضراء، ويتميز اللفت بأنه واحد من أكثر الأطعمة الغنية بمادة "اللوتين"، بينما يتميز الفلفل البرتقالي بكونه يحتوي على أكبر قدر من "زياكسانثين".

3-صفار البيض المسلوق


صفار بيضة واحدة مسلوقة يحتوي على حوالي 0.25 ملغرام من مادتي الـ"لوتين" و"زياكسانثين"، في شكل قابل للامتصاص، ومادة "اللوتين" من المغذيات الدهنية القابلة للذوبان، لذا ترتفع قيمتها الغذائية كذلك عند إضافة القليل من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، أو الزبد الطبيعية، إلى البيض.

4-سمك السالمون


يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الفعالة للعين وهي "أوميغا 3"، و"أستازانتين" الذي يعتبر مضاداً للأكسدة قوياً للغاية، كما أنها مواد منخفضة في نسبة الزئبق مما يزيد من فائدتها للعين. ومادة "أوميغا 3" توفر الدعم الهيكلي لأغشية الخلايا التي تعزز صحة العين وحماية وظيفة الشبكية، بينما الـ"أستازانتين" يحمي من عدد من أمراض العين، بما في ذلك العمى.

5-الثوم


يساعد على حماية عدسة العين كما يحميها ويقي من أمراض العيون، وتحسين صحة العين العامة، ويساهم أيضاً في خفض الكولسترول، ويدعم النظام المناعي، كما يزيد من تدفق الإمداد الدموي للعين.

6-الجزر


بتأكيد الكل يعرف أن "الجزر" من أهم الخضراوات المقوية للنظر، حيث يحتوي على مادة الـ "بيتا كاروتين" الهامة لشبكية العين والتي تحمي من أضرار أشعة الشمس على القرنية.

7-المكسرات


إن المكسرات بأنواعها مثل اللوز والكاجو والفول السوداني تحتوي على مادة "أوميغا 3" وهي مادة معروفة بمساعدتها في التقليل من جفاف العيون وأمراضها المختلفة.

8-الأفوكادو

فاكهة "الأفوكادو" تحتوي على مادة "اللوتين" أكثر من أي فاكهة أخرى، وهي تحسن من قوة البصر عن طريق الحد من فرصة إعتام عدسة العين، وأمراض العيون الأخرى.

9-الشوكولا الداكنة


الشوكولا الداكنة جيدة للغاية لتحسين الرؤية حيث تحتوي على مركبات الـ"فلافونويد " التي تحمي الأوعية الدموية في العينين، والأوعية الدموية القوية تساوي قرنية قوية وعدسة قوية كذلك.

10-لحم الديك الرومي


لحم الديك الرومي من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك بشكل كبير، ومادة الزنك تعمل على تحسين الرؤية والتقليل من أضرار مرض "الضمور البقعي"، كما أنها تعمل على الحفاظ على ثبات حالة النظر لدى المصابين بالمرض فعلياً، وحماية عيونهم من التدهور

............................

و بالطبع لا تنسو أن تبتعدوا عن كل ما يرهق بصرك
و من الأمور التي تزيد إرهاق العين كثرة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، أو التلفاز، أو شاشة الأجهزة اللوحية، أو الهواتف الذكية، لذلك يجب التقليل الجلوس أمامها، وتقليل التعرض للدخان أو الضوء القوي


أتمنى أن ينال الموضوع إعجابكم
و أي اسئلة ، استفسارات أو تعاليق فأنا هنا " أهلا بكم في أي وقت "
إلى لقاء آخر مع موضوع جديد

[bahi65b]

شكرا لك أعطاك الله كامل الصحة و العافية
مبادرتك ممتازة في هذا المجال من ألأغذية
إن شاء الله تكون سلسلة المواضيع مميزة

بارك الله فيك بارك الله فيك

[الأوركيدا البيضاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahi65b

شكرا لك أعطاك الله كامل الصحة و العافية
مبادرتك ممتازة في هذا المجال من ألأغذية
إن شاء الله تكون سلسلة المواضيع مميزة

بارك الله فيك بارك الله فيك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
شكرا لك اخي الفاضل على المرور المميز
أمدنا المولى بالصحة و العافية جميعا إن شاء الله

[abde chakour]

يا أخي العزيز بارك الله فيك على الموضوع

[الأوركيدا البيضاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abde chakour

يا أخي العزيز بارك الله فيك على الموضوع

أهلا بك أخي و شكرا لك
لكنني اخت و لست اخ

[brahimdca]

طرح مميــز
جــزاك الله خيراً
ونفع بما طرحتة هنا وبـارك فيك
الف شكـــر لك

[دنيا الامل 18]

شكرا لك معلومات قيمة

[الأوركيدا البيضاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة brahimdca

طرح مميــز
جــزاك الله خيراً
ونفع بما طرحتة هنا وبـارك فيك
الف شكـــر لك

شكرا لك
جزاك الله كل الخير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دنيا الامل 18

شكرا لك معلومات قيمة

الشكر لك على المرور العطر

[issam-oussama]

اضف الى ذلك الزعفران

[الأوركيدا البيضاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة issam-oussama

اضف الى ذلك الزعفران

اهلا بك اخي الفاضل
شكرا لك على المعلومة القيمة
فعلا الزعفران مفيد بشكل لافت للبصر
لذلك اسمحوا لي بتقديم بعض المعلومات التي قد تعرفونها لكنني ابيت إلا أن اقدمها فقد يستفاد منها الذي لا يعلم

.................................................. ..................

الزعفران

الزعفران من النباتات الغنية بالفيتامينات و المعادن التي تمد الجسم بالفائدة العظمى :

فهي تعمل على تنشيط عضلة القلب،
تحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم،
تحارب تكون الخلايا السرطانية،
تدخل في بعض العلاجات الطبيعية للمعدة و الأمعاء،
تساعد الأشخاص الذين يعانون من التوتر على الشعور بالاسترخاء.

و لكن ما أثبتته بعض الدراسات الطبية التي أجريت موخرا على نبات الزعفران، بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة الشيخوخة، و بالتالي أصبح من أكثر النباتات و أفضلها التي تدخل في علاج الأمراض التي تصيب العيون.

إليك مجموعة من المعلومات و النتائج التي توصلت إليها هذه الدراسات ، و التي منها …

يعتبر الزعفران من أحد العلاجات المضمونة التي تمتع و تحد من فقد البصر عند كبار السن خلال مرحلة الشيوخة.
يعمل على تحسين من قوة البصر للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر أو مشاكل في الشبكية.
يخفف من الأعراض التي تسبب في تلف في المنطقة الخلفية للعين، و التي تساعد على رؤية الأشياء بدقة و بوضوح.
يمكن من خلال تناول الزعفران ضمن الوجبات الغذائية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، يساعد على التخفيف من الأثار الجانبية التي يمكن يسسبها الضوء الساطع على حدقة العين.
يعالج الزعفران العديد من أمراض العين الوراثية التي تصيب الشبكية.

.................................................. ..................

أتمنى أن تستفيدوا

[bahi65b]

الأوركيدا البيضاء

بارك الله فيك إضافة مميزة و ممتازة جدا
شكرا لك