الإرهاق

سهى سارة · 2012-09-13, 14:54

السلام عليكم ورحمة الله

اخواني اخواتي

الكل صار يعاني من الارهاق و أصبح موضة رائجة في ايامنا

خاصة موسم الدراسة أو ساعات العمل

المهم قرأت موضوعا عن القضاء على الارهاق واردت افادتكم به

الاطعمة التي تقلل من مستوي التوتر والارهاق :

المشمش المجفف : غني بالمغنسيوم الذي يقلل من الاجهاد ويرخي العضلات بشكل طبيعي

:dالسبانخ : تحظي السبانخ بفوائد كثيره رغم عدم حب كثير من الاشخاص في تناولها ولكنه غنية بالمغنسيوم الذي نقصة يؤدي الي الصداع ولداء الشقيقة والشعور بالاعياء .

الخضار الخضراء : مثل الخضار الورقية الجرجير والفجل والقرنبيط واللفت بها كميات من الفيتامينات التي تساعد في اعادة الطاقة والقوة للجسم في وقت الاجهاد والتوتر .

لحم الديك الرومي : به احماض امينية تبعث اشارات للدماغ بافراز مادة كيميائية التي تعطي الشعور بالارتياح.

لبطاطا الحلوة : تعتبر من النشويات وهي ايضا بها سكريات وتحتوي علي البيتاكاروتين وفيتامينات اخري فهي من مخفضات للتوتر وتساعد الالياف التي توجد بالبطاطا علي معالجة الكربوهيدرات باسلوب بطئ وثابت من بالتالي تقلل من حدة المزاج

ولا ننسى ممارسة الرياضة