9 aliments qui rendent belle

[أم أشـرف]

Consommez des poissons gras

Sardine



Saumon




Hareng





Saumon, maquereau, hareng, sardine, anchois, anguille contiennent en grandes quantités des omégas 3, l’un des plus puissants anti-inflammatoires naturels, qui agit directement sur la structure du collagène. Cet acide gras protège la peau, stoppe les processus de dommages cellulaires dus au soleil, améliore son élasticité et aide à ralentir la formation des rides. Autre atout : leur richesse en vitamine A, indispensable à une bonne protection de la peau. Consommation : 150g 2 à 3 fois par semaine, en marinade, poché ou à la vapeur. En général, préférez-le frais car les omégas 3 sont sensibles à l’oxydation. Mais vous pouvez aussi le consommer fumé, surgelé ou en conserve (nature, à l’huile de colza ou d’olive). Le plus efficace restant de les choisir sauvages !

[*بشرى الأُنس*]

merci beaucoup

[nardjes65]

Merci beaucoup très intéressant

[أم أشـرف]

Découvrez les graines de lin

Selon les nutritionnistes, les graines de lin renferment en grandes quantités des oméga-3, qui favorisent la fabrication du collagène, protègent la peau des dommages cellulaires dus au soleil, améliorent son élasticité et préviennent les rides. Consommation : Moudre (pour une meilleure assimilation des oméga-3) tous les jours 2 à 3 cuillères à café de graines de lin dont vous saupoudrerez vos salades de fruits, salades, plats, soupes. Vous pouvez aussi l’associer à la farine de blé ou autre et en faire des pâtes. A conserver au frais. Pensez-y : Choisissez de préférence des oeufs et viandes d’animaux nourris avec graines de lin (filière Bleu-blanc-coeur), riches en oméga-3.

[fafafoufou]

Merci beaucoup

[أم أشـرف]

Pensez aux algues

Crues ou cuites, les algues regorgent de sels minéraux et d’oligoéléments : iode, fer, magnésium, calcium, phosphore, sélénium... Une seule cuillerée à soupe quotidienne d’algues donne à l’organisme tous les micronutriments indispensables à un bon métabolisme. Et leur richesse en antioxydants protège la peau du vieillissement. Consommation : 1 c. à s./jour de wakamé, nori, kombu, dulse, laitue de mer... sous forme de paillettes dans les vinaigrettes, pour assaisonner les plats de légumes, de viandes, poissons ou renforcer la saveur d’un potage. Où les trouver : en magasins bios et diététiques. Evitez : de les ramasser sur la plage, elles peuvent contenir des polluants (métaux lourds, mazout...).



Wakamé






Algue nori

Algue kombu













laitue de mer


J'éspère que ce n'est pas trop dégoûtant

[SIMASALI]

merci bq

[أم أشـرف]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SIMASALI

merci bq