boissonn de l'effort, recette sportive
La boisson des Tarahumaras à base de Chia
testé pour vous la boisson des Tarahumaras
(voir le roman Born To Run ou Né pour Courir) avec succès !
Ingrédients La boisson des Tarahumaras !
- Dans une gourde, mettre deux bonnes cuillères à soupe de graines de chia
- Un jus de citron pressé
- Une toute petite pincée de sel
- Une cuillère à soupe de Maltodextrine
- Une cuillère à café de BCAA
- Compléter avec de l’eau.
Préparation La boisson des Tarahumaras !
Petit défaut, les graines de Chia gonflent un peu et passent moyennement bien dans la tétine de la gourde.
A boire après la première heure de course à raison d’une gourde de 500 ml à l’heure pour tenir sur des Ultra trails ou Marathon.
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2014-02-23, 18:12
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