|
منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين... |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2009-10-27, 19:32 | رقم المشاركة : 31 | ||||
|
الله يبارك
|
||||
2009-12-06, 16:43 | رقم المشاركة : 32 | |||
|
السلام علبكم سشرفنى ان اتقكم الي سيادتكم المحنرمة بطلب تمارين خاصة للمبتدئين او كتاب محمل وارجو من سيادتكم ان تبعضه لي فى السريك الالكتروني - البريد الإلكتروني حذف من قبل الإدارة (غير مسموح بكتابة البريد) - لك مني كامل الاحترام |
|||
2010-01-12, 20:04 | رقم المشاركة : 33 | |||
|
PROGRAMME FORCE-MASS 1er jour Séries reps PECTOREAUX Développe couche barre Développe incline avec haltères Développe décline a la barre guidée Vis-à-vis EPAULES Développe avec haltères Tirage au menton Elévation frontal TRICEPS Développe couche prise serrée Extensions couche Dips lestes entre deux bancs 5 3 3 3 4 3 3 4 3 3 15.12.10.08.12 12 12 15 12 12 12 15.12.10.08 10 10 2eme jour DOS Tirage vertical devant Tirage horizontal Tirage barre à cuisse Traction barre fixe BICEPS Curl assis avec haltères Curl debout Curl au pupitre avec la barre EZ ABDOS Crunch a la poulie debout 3 3 4 2 3 4 3 4 12 12 15.12.10.08 12 12 12.10.08.06 10 25 3eme jour JAMBES Squat Presse a cuisses Hack squat MOLLETS Mollets assis Mollets debout 4 3 4 4 3 12.10.08.06 12 12 25 20 |
|||
2010-01-12, 20:06 | رقم المشاركة : 34 | |||
|
الارقام في الوسط هي عدد les series و الارقام التي على الجنب هي عدد التكرارات لكل تمارين |
|||
2010-01-22, 20:16 | رقم المشاركة : 35 | |||
|
اشبع في كرشك قبل ما نبعثلك programme |
|||
2010-01-29, 18:39 | رقم المشاركة : 36 | |||
|
اخي انا شخص اعاني بالسمنة وبطني خارخ بعض الشيء ورغم اني رياضي اريدك اخي ان تعطيني تمارين منظمة للقضاء على الشحوم ..وشكرا |
|||
2010-01-30, 11:23 | رقم المشاركة : 37 | |||
|
الحمية الغذائية بالابتعاد عن السكريات خاصة و استهداف هذه المنطقة في التمارين و كذا الاعتماد على خل التفاح المصنع للاهداف رياضية فهو انجع الوسائل للقضاء على الشحوم المتراكمة في البطن و اذا كانت تبحث عن عضلات بطن بارزة جدا و قوية انصحك بـ العقار fat burner فانا استعمل هذا العقار و هو غير مضر بالصحة تماما لكنه غالي الثمن |
|||
2010-01-30, 15:49 | رقم المشاركة : 38 | |||
|
مشكووووووووووووووووووووووووووور أخي |
|||
2010-01-31, 21:12 | رقم المشاركة : 39 | |||
|
لاشكر على واجب اناهنا في خدمة الرياضين المؤدبين |
|||
2010-02-02, 21:53 | رقم المشاركة : 40 | |||
|
|
|||
2010-02-22, 22:56 | رقم المشاركة : 41 | |||
|
السلام عليكم |
|||
2010-03-09, 11:19 | رقم المشاركة : 42 | |||
|
|
|||
2010-03-17, 12:32 | رقم المشاركة : 43 | |||
|
السلام عليكم و رحمة الله |
|||
2010-04-02, 15:30 | رقم المشاركة : 44 | |||
|
https://www.4shared.com/file/25528539...sculation.html |
|||
2010-04-03, 13:28 | رقم المشاركة : 45 | |||
|
طلب جدول تدريب كمال الأجسام
السلام عليكم |
|||
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc