نصائح للمقبلين ..على امتحانات مصيرية - الصفحة 2 - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات إنشغالات الأسرة التربوية > منتدى الانشغالات الادارية والنصوص التشريعية > قسم أولياء التلاميذ

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

نصائح للمقبلين ..على امتحانات مصيرية

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-06-05, 20:39   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أم عاكف ( الأم المعلمة )
مشرف منتديات الثقافة الطبية
 
الصورة الرمزية أم عاكف ( الأم المعلمة )
 

 

 
الأوسمة
أحسن خيمة رمضانية 1437هـ 
إحصائية العضو










B4 نصائح للمقبلين ..على امتحانات مصيرية

عند اقتراب موعد الامتحانات غالبا ما يشتكي الطالب من الإجهاد والإرهاق الذي قد يؤثر سلبا على التفكير والتركيز. ولوضع كل الفرص لجانبك ينصح باتّباع أسلوب حياة صحي إلى جانب علاج مكونات غدائك، وهذا قد يساعدك على التركيز أكثر.
ففي أوقات المراجعة والاختبارات والامتحانات لا يجب تضييع أي وجبة غذائية من وجبات اليوم، فاحتياجات الطاقة في هذه المرحلة مهمة، وإذا لم تؤمّن هذه الاحتياجات ستقلل من كفاءة الجسم والدماغ، وخاصة إذا علمنا أن الوقود الرئيسي للدماغ هو الجلوكوز المقدم من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. كما تجب الإشارة إلى أن وجبة الإفطار والغداء والعشاء وربما أيضا اللمجة هي ليست فقط وجبات غذائية ولكن هي أوقات للمتعة والراحة تساعد الطالب على تجديد الطاقة والثقة.
ويجب أن تكون الوجبات متنوعة ومتوازنة، مع التركيز على النشويات، قبل الامتحان وأيام الامتحان، وفي كل وجبة، كالأرز، مثلا، والعجائن بصفة عامة، كالمعكرونة والكسكسي والخبز والحبوب، التي من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة، والحفاظ على مستويات السكر في الدم عند مستوى ثابت، على عكس السكر السريع، كالحلوى التي تسبب تغيرات كبيرة في مستوى السكر في الدم، مع انخفاض مفاجئ للسكر الذي يؤثر على التركيز الذهني، مع شرب ما يكفي من الماء، أي ما لا يقل عن لتر ونصف يوميا وبانتظام خاصة إذا كان الجو حارا. يجب أن ننبه إلى أن لا يكون الماء باردا جدا، وطبعا لا نعتمد على المشروبات المحلاة بالسكر أو الصودا، ولا ينصح الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي التي يمكن أن تجعلك سريع الانفعال، وينصح بتجنب الكحول لأنه يزيد من الجفاف، وله تأثير سلبي على الذاكرة. ويبقى النوم هو الحليف الأكبر خلال هذه المرحلة، فالبقاء مستيقظا لوقت طويل يأتي بنتائج عكسية تماما. ومن أجل تسيير التوتر والقلق يوم قبل الامتحان ينصح بوجبة من الأرز أو المعكرونة أو أي أطعمة غنية بالكربوهيدرات ومنخفضة في البروتين، لها تأثير في الاسترخاء ومكافحة الاكتئاب والقلق، وقد تساعدك كذلك على النوم
-









 


رد مع اقتباس
 

الكلمات الدلالية (Tags)
..علي, للمقبلين, مصيرية, امتحانات, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 23:57

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc