***هنا لكلّ استفساراتكم،واستشاراتكم النفسية والتربوية***

[نجمة الأمــــــل]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمنية تنتظر التحقق

بارك الله فيكِ على المبادرة
-
-
لدي مجموعة من الانشغالات
-
اولا أعاني من قلة التركيز ..كثيرا جدا ... سابقا لم أعاني من المشكل الا قليلا ،لكن تفاقم الوضع والمشكل يزداد سوءًا...فمثلا كم من سؤال لم أرَه في الامتحانات رغم علمي للإجابة ..فتضيع النقاط ..أو مثلا لا أركز في الحساب على الالة الحاسبة فتكون نتائجي خاطئة (مؤخرا ضاعت 3 نقاط من امتحان الفيززياء بسبب ذلك)...بالمختصر لدي ضعف شديد في التركيز بكل المقاييس

وثانيا...كما قال صاحب الرد السابق..انا الأخرى ارى أن زملائي من المتفوقين يحلون من السلاسل الكثير واشعر في كثير من الاحيان بالغيرة منهم صراحة فأحس بالنقص وأققل من قدراتي رغم أن نتائجنا متقاربة جدا....فأنا رغم أني أعزم مثلا قائلة سأحل 10 تمارين في كذا ..لكن ما ألبث أن أشعر بالضجر وتراودي أحاسيس أني جائعة فلا أجدني الا في المطبخ باحثة عما يْؤكل فتضيع مني الساعات هنا وهناك وأنا غير مدركة...

ثالثا..التسويف ...سوف يقضي علي حتما...لم أسمع من قبل عن مماطل مثلي ..لا أعلم لمَ..في كل يوم أقول غدا سأتغير ..سأكون شخصا جديد ...وكم من مرة أحاول أن أبدأ حينها لكن سرعان ما أشعر بملل وتعب وأقول غدا أفضل سأنهض باكرا لأفعل وأفعل..لكن هيهات ..فيعيقني النوم ككل يوم ..لا أستطيع الاستيقاظ باكرا مهما كان خخ

رابعا وأخيرا ....في حل التمارين ...أشعر أن كل الأفكار تتكرر فلاأتعب نفسي بحل الكثير ...وان صادفت افكارا جديدة فبسرعة أطلع على الحل .يعني كسولة ولا أعلم لمتى ...كما اني أنسى طرق الحل بسرعة...

-
-
هذه أهم المسائل التي تشغلني وآسفة حقااااا على الإطالة ...
دعواتي لكِ وتشكراتي..

السلام عليكم

أوّلا لدينا في علم النّفس ما يسمّى بتشّت الانتباه والذي يسبب في نقص في التركيز

وحالتك هذه لا أشخّصها نقص تركيز ،بل أنتِ متسرّعة في اجاباتك

ثانيا أنت من النوع الذي لديه خوف من الامتحانات ولذا انصحك بالتخلص منه

وهذا الخوف يجعلك تتسرّعين بالاجابة ممّا يؤدّي إلى عدم التركيز بالاجابة

وهناك احتمال آخر وهو أنّكِ تثقين بنفسك كثيرا فتتساهلين الأسئلة وتدخلين مباشرة بالحل

اذا أول شيء رقمّي أسئلتك قبل الشروع في الاجابة لتعرفي ما الاجابة النّاقصة أمن خلال عدد الأسئلة

ثانيا اجعلي لنفسك وقت أكثر في قراءة الأسئلة على الأقل نصف ساعة ،ولتهدئي أكثر

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ

لقد أجبت عن سؤالك الثاني في الرّد السابق ،وحاولي أن لا تقومي من مكانك حتى تنجزي ما خطّطي أو على الأقل جزء منه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ

من عوامل النّجاح أن تعرف ما تريد ،فإن لم تخطّطي لما تودّين عمله ،فسوف تعيشين بلا هدف طوال حياتك

أنت لم تخطّطي لما تريدين بل تعتمدين على الكلام فقط سوف ووو،

لذا سطّري أهدافك أكتبيها في ورقة وكل يوم قيّمي نفسك بالأعمال التي قمتي بها

ولتعرفي الاأسباب التي جعلتك لا تتقدّمين وتفشلين من النواحي التي ذكرتهم ما يلي :

1*الخوف من الفشل : هو الذي يجعلك تتشاءمين وتفقدين حماسك لتحقيق الهدف، ويتكون بسبب تجربة فاشلة مررت بها من قبل وهذا ما ذكرتيه قبل قليل ،لذا اعملي على نوع هذا الخوف وابداله بثقة .

2*المؤثرات الخارجية : كالأقارب ، أو الأصدقاء ، ، الذين يتسببون لكم في إحباط قد يُضعِف همتكم ويمنعكم من السعي نحو تحقيق الهدف ...والصحيح أنه لا ينبغـي أن تتركي لأحد أن يغير أفكارك ويجعلك تتشائمين .

3*المماطلة والتسويف :
لا تؤجل أبداً عمل اليوم إلى الغد، ;وكافحي من أجل حلمك ، وقدِّري قيمة الوقت ...و استمتع بكل ما تقومينه به فدراستك مستقبلك

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ

من سؤالك الرابع يتضح لي المشكل الأساسي عندك ألا وهو التسرّع ،وهذا ان لم يعالج فستضيعين نقاطا كثيرا في الامتحانات ،فحين تطلّعين على الحل أنتي لم تجعلي الفرصة لذاكرتك أن تستوعب الحل ،ولدينا ما يسمى نظرية المحاولة والخطا لثورندايك ،فحين تتعلّمين من خلال اخطائك يجعلك ترسّخين المعلومات أكثر .

حاولي الاسترخاء في مكان هادئ والتنفّس بعمق لمدة خمس دقائق ، ليخف مستوى القلق خصوصا بفترة المراجعة والامتحانات

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ

موفّقة باذن الله