السلام عليكم أختي نبيلة
أنا تاني نعاني نفس مشكلتك النحافة درت تحاليل طبية و لقاو كلشي طبيعي قريت كامل الردود تاع الاخوة و الأخوات و قلت نجمعهم في رد واحد و نزيد عليهم و بهذا نتحصل على رجيم لزيادة الوزن هههه:
لازم 6 وجبات في اليوم : اهم ماتضمه هذه الوجبات
قبل الافطار: تناول ملعقتين من العسل و حفنة من الزبيب
الافطار : شرب كوب حليب كامل الدسم بالشكولاطة + بيض مقلي أو مسلوق وتقدر تزيدي خبز بالمربى أو الزبدة أو كرواصون أو......
(المهم تركزي على الحليب و البيض )
بين الافطار و الغداء :يمكنك تناول علبة صغيرة من الحلوة الشامية(حلوة الترك) أو كوب كبير حليب كامل الدسم بالتمر
الغداء : كولي واش درتو المهم ماتشربيش الماء قبل الماكلة و هذا يطبق على كامل الوجبات و ركزي على العجين بزاف و كثري من الزبدة و زيت زيتون في الطياب بالنسبة لللحوم افضل اللحوم البيضاء (صدر دجاج أو سكالوب و السمك ) و حاجة ننصحك بيها 2بيض مسلوق (يمكن تنزعي الصفار لاحتوائه على نسب عاليةمن الكلسترول و تكتفي بالبياض) + سلطة البطاطا المسلوقة بالمايوناز و الخضار هاذو زوج حوايج لازم يتوافروا دايما في الغداء تاعك لأنهم هوما السر
بين الغداء و العشاء : تناول فاكهة غنية مثل الموز حبة أو حبتين الكمية حسب الرغبة أو تمر مع كوب كبير حليب كامل الدسم
وجب العشاء : كولي واش درتو و تزيدي عليه سندويش بطاطا مقلية و بيض و مايوناز
وجبة قبل النوم : تناولي 2 أيورت أو كوب حليب مع أو دون شكولاطة + 2ملاعق خليط المكسرات و العسل
ملاحظات : قومي بشراء علبة فيتامينات و خميرة البيرة من الصيدلية و تناوليها بانتظام خذي قسطك الكافي من النوم وابتعدي عن مسببات القلق ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء
هذا الرجيم وضعته و ان شاء الله يجيب نتيجة معاك و معايا و بالطبع هو رجيم في متناول الجميع و غير مكلف كما أنه لا يضر لاعتماده أساسا على الغذاء
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2013-05-10, 10:59
العرض الشجري