الانشغالات المالية لـولاية المــديــــة - 26- *2020*

[smile with me]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahadi

���� صحتك ����

إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر ،:
فأنصحك بما يلي:

أولا: ظ£ أشياء تحقق منهما قدر ما تستطيع:

(1) ضغط دمك
(2) نسبة السكر في الدم
(3) الوزن المثالي الطول ناقص ماءة

ثانيا: تسعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى ويفضل الامتناع عنها لانها سامة
(1) الملح الابيض
(2) السكر ومشتقاتها من حلويات...الخ
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة والمصنعة
(4) اللحوم الحمراء باستثناء الجمل والحاشي
(5) منتجات الألبان خالية الدسم
(6) المنتجات النشوية
(7) المشروبات الغازية
(8) الزيوت المهدرجة
(9) الاجبان الصفراء

ثالثا: ثلاثة أشياء اكثر منها في طعامك
(1) الاوراق الخضراء / الخضروات
(2) الفواكه حبتين
(3) المكسرات قبضة يد

رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:
(1) عمرك
(2) ماضيك
(3) من ظلمك

خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك ، بغض النظر عن مدى قوتك او ضعفك

(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
(2) رعاية الأسرة
(3) الأفكار الإيجابية
(4) منزل بعيد عن المشاكل

سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك

(1) الصيام المتقطع
(2) الابتسامة/ الضحك
(3) رحلات
(سافر ثم سافر ثم سافر)
(4) التمارين الرياضية
( اقلها المشي)
(5) تقليل وزنك الي الوزن المثالي .

سابعا: خمسة أشياء ليس عليك القيام بها:

(1) لا تنتظر حتى تشعر انك جائع لتناول الطعام
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
(4) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
(5) لا تنتظر حتى تمرض لتذهب لإجراء فحوصات
â‍–â‍–â‍–��â‍–â‍–â‍–

استغربت هذا المنشور لكنه مفيد لي بالدرجة الأولى،جزاك الله خيرا