نصائح لتخفيف الوزن يمكن أن تعمل من أجلك

[ياسر عامر]

إذا كنت تكافح لفترة من الوقت لفقدان بعض الوزن ، حتى لو كانت تلك الخمسة أو العشرة أرطال الأخيرة فقط ، فإن هذه المقالة تحتوي على الكثير من النصائح حول الطرق السهلة التي يمكنك من خلالها إجراء تغييرات صغيرة في حياتك لفقدان الوزن. اعثر

إذا كنت تريد إجراء تغيير في نمط حياتك يساعدك على فقدان الوزن الآن وإيقافه في المستقبل ، فانتقل من شرب القهوة إلى الشاي الأخضر. يمكن أن يتسبب الكافيين الموجود في القهوة في الاحتفاظ بالماء ويصاب طةبالجفاف. لا تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على الشعور بالتحسن فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

من المهم للغاية الحصول على قسط كافٍ من النوم إذا كنت تريد إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى زيادة الوزن لأنه يمكن أن يتسبب في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالتعب! من الأسهل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر عندما تكون متعبًا في محاولة لمنح نفسك المزيد من الطاقة لتمضية اليوم. احصل على قدر كاف من النوم كل ليلة وسترتفع طاقتك.

لا تجرب بدات النظام الغذائي ، مثل حبوب إنقاص الوزن أو خطط النظام الغذائي القاسية. قد تكون العديد من هذه الطرق ضارة بصحتك العامة على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجنيهات المفقودة تميل إلى أن تكون مؤقتة. لا يستطيع معظم الناس الالتزام بنظام غذائي صارم ، وعلى الأرجح سيعودون أكثر من الوزن الذي فقدوه.

يمكن أن يبدو فقدان الوزن مثل هذا الصراع. حتى عندما تشعر أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح ، في بعض الأحيان لا يأتي الأمر بالطريقة التي نريدها. باستخدام النصائح التي قرأتها هنا في هذه المقالة ، يمكنك العثور على طرق ربما لم تجربها بعد للتغلب على هذا المقياس للأبد.