![]() |
|
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
رقم المشاركة : 1 | ||||
|
![]() 1- اللجوء الى الحياة الهادئة ( تجنب القلق )
2- شرب كميات كافية من الماء ( على الاقل 1.5 لتر يوميا ) 3- اخذ كوب عصير الفاكهة صباحا او كوب ماء مع 3 قطرات من ماء زهر البرتقال 4- الاكل ببطء والمضغ جيدا مع تجنب بلع الهواء 5- ممارسة الرياضة مع التركيز على تقليص عضلات البطن عدة مرات في اليوم 6- عليك بالمشي لمدة نصف ساعة على الاقل يوميا 7- تجنب الماكولات المهيجة ( التوابل.الفلفل ) والمنبهات ( القهوة.التبغ.الكحول.الشاي ) 8- تجنب الاكل الجاهز والمطاعم 9-تناول المواد المصنوعة من القمح مكان تلك المصنوعة من الدقيق 10-تجنب الاطعمة المطهية في الزيت مهما كانت صفتها
|
||||
![]() |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc