مساحة حرّة : أجمل وأصدق ما قرأت اليوم

[BOUTAHAR ABDELLATIF]

عذراقد يكون الموضوع طويلا بعض الشيئ لكن أراه مهم و جِد مفيد
نقلا عن صفحة الأخت المناضلة الفاضلة سماح ساسي منذ 4h

كيف نقوم بتنشيط عمل فصي الدماغ ؟

تمرين رياضي
قف مستقيماً مع فتح بسيط للساقين ، و بأصابع اليد اليمنى المس أطراف أصابع الرجل اليسرى ، و بأصابع اليد اليسرى المس أطراف أصابع الرجل اليمنى بالتناوب لعدة مرات
تمرين آخر فعال جدا في الامتحانات :
أمسك قلما بيمينك ، و ارسم به في الهواء رقم 8 مقلوبة ( إشارة مالا نهاية الرياضية ) ، ثم تابعه بعينيك ، و زد قليلا في سرعة حركة القلم ، ثم أعد العملية بشمالك ، ثم أعدها بمسك القلم بكلتا يديك حتى تشعر بدوار خفيف
تمرين آخر ( زيادة التركيز و الاستيعاب و التذكر و كل العمليات العقلية ) :
أمسك قلما في كل يد و حاول أن تكتب باليدين نفس الجملة
اليد اليمنى تكتب من اليمين الى اليسار ، و اليسرى تكتب الكتابة مقلوبة من اليسار الى اليمين
تمرين لتنشيط المخ وتوسيع المدارك :
1 - تتنفس بهدوء وبطء ولاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام ، وابدأ
بالتركيز على الجزء الأيسر من مخك ثم أغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة ثم انظر خلالها إلى أسفل ثم إلى أعلى ثم إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم أدر عينيك في اتجاه الساعة
بعد ذلك كرر ما فعلته تماماً على الجزء الأيمن من مخك وعينك .
ثم استرخ و أبق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق .
ركز انتباهك على الجانب الأيسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول إلى الجانب الأيمن وابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة .
2 – أغلق عينيك وتخيل إدخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ الأيسر ، أدخل فيه رقم 1 و الجانب الأيمن الحرف أ ثم أدخل إلى الجانب الأيسر رقم 2 و الأيمن حرف ب و هكذا إلى أن تنتهي من إدخال رقم 26 في الجانب الأيسر وحرف ي في الجانب الأيمن .
3 - ( تمرين لتخيل الصور ) تخيل على جانب مخك الأيمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الأيسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى ، ثم تخيل على جانب مخك الأيمن صورة
غروب الشمس و على جانب مخك الأيسر صورة غابة استوائية من غابات إفريقيا واترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك .
4 - ( تمرين لتخيل الأصوات ) تخيل على الجانب الأيسر من مخك سماع صوت أذان و على الجانب الأيمن سماع صوت قرآن كريم ثم تخيل على الجانب الأيسر من مخك سماع صوت أمواج بحر تتلاطم و على الجانب الأيمن سماع صوت محرك ناري ثم تخيل على الجانب الأيسر
من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الأيمن سماع صوت عرس و فرح و زفاف .
5 - ( تمرين لتخيل الروائح ) من الجانب الأيسر للمخ تخيل أنك تشم رائحة الورد ، ثم
على الجانب الأيمن تخيل أنك تشم رائحة الياسمين ، ثم على الجانب الأيسر للمخ تخيل أنك تشم رائحة قهوة محمصة وعلى الأيمن تخيل أنك تشم رائحة غاز .
اختتم تخيلاتك بعد أن تفتح عينيك بأنك تسير في حديقة مملوءة بمختلف أنواع الزهور .
تمارين لزيادة كفاءة عمل المخ : استخدم اليد غير الفعالة غالباً لأداء بعض الأمور .. فمثلاً إذا كنت أيمناً في معظم أمورك فحاول استخدام اليد اليسرى لفعل نفس الأمور ..
طبعاً مع الأخذ بالاعتبار أن الأكل والشرب والمصافحة تتم باليد اليمنى فقط كما علَّمنا الإسلام .
وقد عُرف أَنَّ عمر بن الخطاب رضي الله عنه كان يكتب بكلتا يديه .
وكان علي بن أبي طالب وخالد بن الوليد رضي الله عنهما يستخدمان السيف بمهارة بكلتا اليدين .

أمثلــــــــة :

* حاول أن تغير الطريق الذي تسلكه يومياً إلى العمل أو المدرسة .
* حاول أن تتعلم مهارات جديدة لم تكن تحبها أو تتقنها من قبل .
ارسم .. لون .. استمع لقراءة القرآن الكريم مع التجويد .
*الحركة طريقة فعالة جدا لتحفيز وتنشيط المخ الأيمن.
وقد كان رسول الله (صلى الله عليه وسلم) يمشي بهمة فلا هو بطيء ولا هو سريع ..
هل تلاحظ كيف يتحرك الأطفال بسرعة دائما .. فهم يستخدمون المخ الأيمن غالباً لذلك
فإنهم مبدعون وخياليون في تصوراتهم وأفكارهم .
* الرياضة بكل أنواعها مفيدة لتنشيط كلا المخين معا ً .
* التبسم والضحك من أفعال المخ الأيمن .
وتذكر قول النبي ( صلى الله عليه وسلم ) : " تبسمك في وجه أخيك صدقة " .

J’aime Commenter Partager