المكملات الغذائية التي تساعد على التخلص من الإكتئاب

[seifellah]

يُعتقد أن أكثر من ثلثي الاستراليين يلجؤون لاستخدام الأدوية التكميلية بدءًا من الفيتامينات والمعادن إلى الأعشاب والزيوت العطرية. وتعتبر المشاكل المتعلقة بالصحة العقلية واحدة من الأسباب التي تجعل الناس يستخدمون المكملات الغذائية؛ ولكن هل هي مفيدة حقا؟ فبينما هناك أدلة على فعالية بعض المكملات والعلاجات المحتملة لعلاج الاكتئاب، إلا أن هناك البعض منها غير فعال، وفعاليتها ليست هي الشاغل الوحيد؛ حيث أن نوعية هذه المكملات وتكلفة المنتجات الغير الخاضعة للتنظيم يمكن أيضًا أن تكون مشكلة. وفيما يلي نتعرف على بعض من المكملات الغذائية التي خضعت للدراسة لتحسين المزاج العام أو علاج الاكتئاب.


الأحماض الدهنية أوميغا 3





هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي ينطوي عليها علم وظائف الأعضاء البشرية، وهي مهمة لعملية التمثيل الغذائي العادي؛ حيث تظهر الدراسات الوبائية أن انخفاض المدخول الغذائي من أحماض أوميغا 3 من زيوت الأسماك قد تكون ذات صلة بزيادة خطر أعراض الاكتئاب. وأثبتت عشرات التجارب السريرية على الاكتئاب الشديد أن تقييم فعالية هذه الأحماض الدهنية وحدها أو بالاشتراك مع مضادات الاكتئاب، تدعم استخدامها في علاج الاكتئاب! كما أن دراسة أخرى جمعت بين نتائج خمس دراسات مماثلة وجدت تأثير كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية للحد من الاكتئاب ثنائي القطب.