فراشات تنطلق من جديد نحو نفسية راضية مسترخية همتها من حديد

[حبيييبة]

في كل قصة.. هناك نهاية.. لكن في الحياة.. كل نهاية هي بداية جديدة
و الانسان خلال حياته
يمر بمراحل..
و مواسم..
و يصل لمحطات..
يتزود فيها بكل ما يحتاجه لمواصلة المسير..
و ينطلق من جديد.. الى محطة جديدة تنتظره هناك في الأفق..
تمثل احلامه و آماله..

و نحن بدورنا سننطلق من جديد..
من آخر محطة أقمنا فيها..

https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?t=1846793

نبدأ من حيث انتهينا..



و سابدأ من آخر سؤال طرح علي في موضوع الموظفات
اخترته ليكون مقدمة محطتنا الجديدة..
و منطلق بدايتنا الجديدة


"برنامج رائع.. لكن المشكل بالنسبة لي لا التزم.."


ساجيب بكلام قلته من قبل
و سأضيف عليه بعض الكنوز التي ستزخر رصيدكم باذن الله

""دربي نفسك على “الإلتزام” لتحقيقي أهدافك""

~الإلتزام هو الجسر الذي يربط بين الأهداف و الإنجازات~
(جيم رون)



عندما أراد توماس إيديسون اختراع المصباح
لم يكن على دراية أنه سيخترعه في التجربة رقم 10.000
و إنما كان يكرر المحاولات الواحدة تلو الأخرى ملتزما و مصرا على تحقيق هدفه.

إنه “الإلتزام”،

خاصية من بين خاصيات الأشخاص الناجحين،
لا يستسلمون أبدا مهما تعرضوا له من إحباط أو عراقيل في طريقهم،
كلما سقطوا يقفون من جديد إلى أن يبلغوا آخر الطريق رغم كل العوائق و الصعوبات.

سنطرح اليوم بعض الأفكار البسيطة التي ستساعدك على تقوية نسبة الإلتزام لديك
لأن كثيرا من الناس لا يتمكنون من تحقيق أهدافهم فقط لأن لديهم مشكلة و خللا على مستوى الإلتزام:

كيف ذلك؟
كثير من الناس تأتيهم أفكار جميلة و يرغبون في تحقيقها و رؤيتها على أرض الواقع،
لكن عندما يشرعون في الفعل يقومون بخطوة، خطوتين أو ثلاث ثم يتوقفون
و ينتقلون لفكرة أخرى و هدف آخر و هم لم ينجزوا بعد الفكرة الأولى،

يقع نفس الشيء بالنسبة للفكرة الثانية و الثالثة و الرابعة …،
و في الأخير غالبا ما يحصلون على نتيجتين:

الأولى، إما أنهم لا يحققون شيئا، لأنهم لا يتمكنون من إكمال الطريق لنهايته.

الثانية، أو أنهم يحصلون على نتائج متواضعة رغم أنهم كانوا يستحقون أفضل من ذلك إن عملوا بشكل صحيح.



ما هو الإلتزام؟

الإلتزام الذي نتحدث عنه اليوم هو أن تلزمي نفسك بفعل شيء معين دون توقف،

أي السير في الطريق نحو الهدف
إلى أن تصلي لنهايته و تتمكني من تحقيق الهدف،
لا تقفي أو تتخلي في أوله أو منتصفه أو آخره، لا تستسلمي أبدا.

مثلا: إذا كان هدفك قراءة كتاب من 600 صفحة
و تريدين إكماله في شهر واحد،
ستحددي نصيب 20 صفحة يوميا،
و كل يوم تكملي فيه نصيب القراءة ستشعرين أنك تقتربين شيئا فشيئا من الهدف،
أي أنك ملتزمة بتحقيق الهدف.

لكن إن كنت تقرأين يوما و تنقطعين أسبوعا،
ثم تقرأين مرة أخرى و تنقطعين أسبوعا آخر أو أسبوعين
فهذا مؤشر على أن هناك خللا ما يجب إصلاحه.




أفكار من أجل التدرب على الإلتزام

1- خذي كتابا متوسط الحجم،
يكون حجمه أقل من 300 صفحة و اقرأي منه ورقتين كل يوم (أي أربع صفحات)،
و أنتي تقومين بذلك حاولي أن لا تتخلفي أي يوم.

قد تشعرين بالحماس و ترغبين في زيادة القراءة في بعض المرات،
لذا سأقول لك حاولي أن تتجنبي ذلك
لأن الهدف ليس هو كمية ما تقرئين و لكن الإستمرار إلى حين تحقيق الهدف و اكتساب عادة الإلتزام،
ضعي عينيك على الهدف و هذا هو الأساس.


2- تعلمي اسم من اسماء اللله الحسنى كل يوم و قومي بذلك لمدة ثلاثة أشهر.
خصصي دفترا صغيرا أو مذكرة و اكتبي فيها كل يوم اسم
و تعرفي على معناه باختصار و احفظيه جيدا،
لا تقومي بكتابة الشرح بل اكتبي فقط الاسم
و حاولي أن تتذكريه و تتذكري معناه أيضا.
حتى و لو شعرت بصعوبة في التذكر لا تيأسي لأنه أمر عادي
و ستتقوى ذاكرتك و التزامك مع مرور الوقت،
تذكري أن الهدف هو القيام بالعملية لمدة ثلاثة أشهر و ليست الكمية!


3- سواء كنت تستيقظين مبكرا أو متأخرا
قومي بتحديد ساعة مبكرة للإستيقاظ كل يوم،
افعلي ذلك لمدة شهر كامل.
لو لم تستطيعي الإلتزام بذلك حاولي في كل مرة إلى أن تتقني ذلك جيدا،
لكن في كل مرة لا تستيقظين في الوقت المحدد اعتبري ذلك اليوم لاغيا و ابدأي من جديد
إلى أن تتمكني من الإستيقاظ لمدة شهر كامل على الساعة المحددة،
و حينها تكوني قد نجحت في المهمة!


4- اختاري برنامجا من عدة حلقات و قومي بمشاهدة حلقة منه كل يوم،
يمكنك مشاهدة البرامج عبر اليوتيوب


5- اختاري عادة سلبية واحدة في شخصيتك
و قومي بتجنبها لمدة شهر كامل،
خلال ثلاثين يوما لا تقومي أبدا بتلك العادة،
أعلم أنك ستشعرين ببعض الصعوبة فقط في الأول
لكن تذكري أن درجة الإلتزام لديك ستتقوى في كل مرة لا تقومين بتلك العادة السيئة و ترفضينها.


6- اختاري عادة جيدة غير موجودة في شخصيتك و قومي بها كل يوم،
خلال ثلاثين يوما، لا تتركي يوما واحدا يمر دون أن تقوم بتلك العادة.




نصائح!

1- من أجل تدريب الأشخاص عادة على الإلتزام يجب أن يتم التدرج في ذلك، تكون البداية بأهداف صغيرة، متوسطة، ثم كبيرة.

2- تجنبي فعل الأشياء و المهمات الثانوية على حساب المهات المهمة و الرئيسية، ابدأي بالأهم أولا!

3- قد تحسي بشعور يقول لك “لا تستطيعين”، لا تنصتي إليه و التزمي بتحقيق الهدف لأنك فعلا تستطيعين.

4- تجنبي اتخاذ الأعذار.

5- تجنبي بداية مهمة أو عمل معين و التوقف بعد فترة بسيطة، عودي نفسك الإستمرار في المهمة للنهاية!


الآن و بعد أن تتدربي على الإلتزام و تنهي المهمات التي حددتها بنجاح،
يجب عليك تحديد هدف معين و الإلتزام بتحقيقه في حياتك،
قومي بذلك كل يوم،
و كل يوم تقدمي خطوة واحدة نحو ذلك الهدف،
المهم أن لا تتوقفي عن المسير و التقدم.
لا تستسلمي أبدا أبدا أبدا



لأنقلكم الآن لاكتشاف الكنز فراشاتي الغاليات

"معجزة الإنضباط الذاتي"

جددي حياتك بالإنضباط الذاتي

في القرن الماضي عاش رجل يدعى كوب كاب ماير Kop Kopmeyer ،
كان كوب ماير باحث عن النجاح حاول أن يجمع أكبر قدر ممكن من طرق النجاح،
أخيراً وضع كتاباً أسماه
( ألف مبدأ في النجاح )
في أربعة أجزاء وكل جزء يضم 250 مبدأً،

لحسن حظ الخبير بريان تريسي الذي كان في بداية حياته المهنية
فقد إلتقى ب كاب ماير بعد قراءته لكتابه،
سأل بريان الكاتب كاب ماير عن أهم هذه المبادئ جميعاً ،
قال كاب ماير إن أهمها هو :

"عادة الإنضباط الذاتي"
(Self Discipline)

التي إذا لم تمتلكها فلا تستطيع أن تحقق المبادئ الباقية.

وعرف كاب ماير الإنضباط الذاتي بأنه :
(تابعوا معي جيدا فراشاتي الغاليات هذا التعريف)

" الانضباط الذاتي: هو أن تحمل نفسك على أن تفعل ما يجب عليك أن تفعله، عندما يجب عليك أن تفعله، سواء أعجبك ذلك أم لا "

(لذا اوصيكن بان تحببن ما تفعلن حتى تقمن به بمتعة بالغة)

بريان تريسي قرر بعد فترة من الزمن أن يضع كتاباً في هذا المجال
فألف كتاباً ووضع برنامجاً صوتياً (إم بي ثري)
بعنوان (معجزة الإنضباط الذاتي)
The Miracle of Self Diiscipline

وقد أورد في كتابه 9 مباديء للانضباط الذاتي علينا الالتزام بها
لتحقيق الانضباط في حياتنا والنجاح فيها،إليكم هذه المبادئ التسعة :

1- الإلتزام بعادة التفكير الواضح . The Discipline of Clear Thinking

هناك 3 أنواع من الناس ، هؤلاء الذين يفكرون حقاً (قلة من الناس)،وهؤلاء الذين يعتقدون أنهم يفكرون، وأخيراً هناك فئة كبيرة من الناس لا تحبذ التفكير وتفضل الموت على التفكير.

الطريقة الصحيحة للتفكير هي الإسترخاء يومياً لمدة نصف ساعة في مكان هادئ،
في الصباح الباكر، او قبل النوم، او اي وقت يناسبكن
ثم وضع المشكلة (أو الهدف) على ورقة،
ثم بحث جميع جوانب المشكلة وإستعراض الحلول المناسبة.

2- الإلتزام بعادة وضع الأهداف يومياً Dailly Goal Setting

إبدأن بسؤال انفسكن : ماذا أريد حقيقة من حياتي؟ ما هو الهدف الحقيقي الذي أريد أن أحققه في حياتي؟
ما هي أهدافي التي أسعى لتحقيقها؟

إشترين دفترا وأكتبن به عشرة أهداف ،
أكتبن أهدافكن بصيغة المضارع وبطريقة إيجابية وراجعنها يومياً ،
وكل يوم إنسخن هذه الأهداف خمسة مرات على الأقل،
(اي اعدن كتابتها)
وفكرن بوسائل لتحقيقهم.

3- الإلتزام بعادة إدارة الوقت بفعالية يومياً Dailly Time Managment

هناك قاعدة تقول (أن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عليك عشر دقائق في التنفيذ )
وبالتالي فإنه كلما خططتن أكثر كلما إستفدتن من وقتكن أكثر و حققتن إنجازات أكثر.

أكتبن قائمة بالمهام التي تنوين عملها في الليلة التي قبلها،
إستخدمن قاعدة الأولوية في المهام،
وقاعدة 80/20 للإستفادة القصوى من وقتك،
((هي قاعدة (اعمل بذكاء ثم بجد) اقدم لكن دعوة للبحث عنها و الاستفادة منها حبيباتي))
إن نجاحكن في إدارة وقتكن سوف يؤثر إيجابياً على كل أعمالكن الأخرى.

4- الإلتزام بعادة الشجاعة The discipline of Courage

يقول رالف والدو إيمرسون :
( إفعل الأشياء التي تخاف من فعلها وسوف يموت الخوف الذي بداخلك )،
و أنا أقول لكن حبيباتي
واجهن الخوف
اذا ما خفتن من شيء واجهنه و سيموت خوفكن منه و سينقضي الأمر بسلام
إكتسبن عادة أن تواجهن مخاوفكن بدلاً من أن تهربن منها.

5- الإلتزام بالعادات الصحية الممتازة Excellent Health Habits

ضعن لانفسكن هدفاً أن تعيشن حتى عمر 100 سنة بصحة جيدة.
إبحثن عن كل العادات التي يمكن أن تبقيكن بصحة رائعة،
وإعرفن وتجنبن كل العادات التي يمكن أن تجلب إليكن المرض.


6- الإلتزام بالتوفير المنتظم للمال والإستثمار Regular Saving & Investing

ضعن هدفاً لانفسكن بالتخلص من كل ديونكن إذا كان لديكن،
والحصول على الإستقلال المالي،
والمفتاح في ذلك هو أن تكسبن دائماً أكثر مما تصرفن،
(أو بمعنى آخر أن تصرفن أكثر مما تكسبن)
وثانياً توفرن دائماً 10 % مما تكسبنه ثم تزيد النسبة سنوياً لتصبح 20 % ثم 30 % بشكل منتظم.
يقول كليمنت ستون :
( إذا لم تستطع توفير المال فإن بذور العظمة ليست فيك !!).

7- الإلتزام بعادة العمل الجاد The Discipline of Hard Work

يقول توماس جيفرسون : (كلما جهدت في عملك أكثر كلما صرت الأوفر حظاً).

8- الإلتزام بعادة التعلم المستمر Continuous Education

هناك قاعدة تقول أنه : لتكسب المزيد عليك بتعلم المزيد،
بالنسبة للتعليم النظامي المفترض أن الدكتور يأخذ راتب أعلى من صاحب درجة الماستر والماستر أعلى من البكالوريوس.

وبالنسبة للتعليم غير النظامي،
إحدى أجمل الأفكار أن تقرأ نفي مجالكن من 30 إلى 60 دقيقة يومياً ،
وهو ما يعادل كتاب أسبوعياً وهذا يعني حسابياً 50 كتاباً في السنة !!
هذه وحدها قد تجعلكن خبيرات رائعات في مجالكن وربما الأعلى أجراً في مهنتكن.

9- الإلتزام بعادة الإصرار على النجاح The Discipline of Persistence

إن أكبر إختبار للإنضباط الذاتي هو عندما تصررن على مواجهة كل العقبات،
وتقودن انفسكن لإكمال جميع المهمات 100 % مهما كان شعوركن.

يقولون إن الشجاعة تتكون من جزئين ،
الأول منهما هي حين تبدأ نأي عمل دون أي ضمانات للنجاح،
والجزء الثاني هي الشجاعة في إكمال ما بدأتنه والإصرار على ذلك رغم شعوركن بالتثبيط وأنكن تريدن الإستسلام.
(الا اذا كان ذلك الامر فيه مضرة لكن او لمن حولكن)

في النهاية لابد أن تشعرن بفوائد الإنضباط الذاتي
لأنكن إذا نجحتن في ذلك فسوف تحببن انفسكن وتحترمنها اكثر،
وسيزداد تقديركن الذاتي لذواتكن وتتحسن صورتكن أمام انفسكن،
وأخيراً سوف يفرز الدماغ هرمون السعاد في اجسمكن (وهو الإندورفين)
وحينها ستشعرن بسعادة بالغة،
لها طعم خاص
أرجو أن تستمتعن جميعاً حبيباتي بلحظات رائعة من السعادة

و الآن فقط يمكن أن أقول لكن غالياتي الفراشات
أهلا و الف الف مرحبا بكن في دورتنا الجديدة
لننطلق من جديد
نحو نفسية راضية مسترخية شعارها الالتزام و همتها من حديد




[[/IMG]