استاذ مادة علوم الطبيعة و الحياة في خدمتكم باي وقت

[ناصر محمد]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة star maria

لا اعده عيبا ..
ثم انه ليس مشكلة

لكنني لا انسى ببساطة
لو كنت كذلك لما تذكرته الى هذا الوقت ( هي 4 سنوات )

لكنني عزمت على محوه ب 20
و لم افعل

هذا كل ما في الامر

و الاهم انني اريدها
فكيف لي بها ؟

ان الحالة التي تعانين منها حالة نفسية وانعكست عليك فصارت صدمة..

.أن شعورك بالقلق إزاء الامتحان قد يكون ناتجاً عن تجربة امتحان سلبية إنه أمر يشبه زيارة طبيب الأسنان لأول مرة إذ قد تترافق بكثير من الألم ، وبالتالي يصعب النظر إلى الزيارة الثانية بشيء من المتعة والفائدة . أن ترجمة التجربة السابقة قد كونت برنامجاً ذهنياً مضمونه أن الذهاب إلى طبيب الأسنان هو حدث غير مرغوب مما أدى إلى جمع سلبي في الذهن يمكن أيضاحه ببساطة بالمعادلة التالية : ألم = طبيب الأسنان . وقياساً على ذلك إذا كنت قد مررت بتجربة سيئة مع الامتحان في السابق بإحساسك بعلامة سلبية ، عندها فإن الشعور السيء الذي جربته يكون قد ارتبط في ذهنك وأثر في تفكيرك بما يتعلق بموضوع النجاح في الامتحانات المتسقبلية .

.أن التفكير السلبي في موضوع معين يدخلك في حلقة مفرغة تؤدي إلى نتيجة سلبية وهذا ما يؤدي إلى شعورك بقلق على الأرجح مثلاً :
ذعر وخوف – فراغ الذهن من المعلومات – عدم القدرة على الإجابة – الحصول على علامات أدنى من مقدرتك الفعلية .
بالمقابل فإن التفكير الإيجابي بموضوع معين يعطي نتيجة إيجابية مثلا:
إحساس بالهدوء والثقة = تذكراً جيداً + إدارة الوقت بشكل حسن = إجابة جدية = علامات مرتفعة .

هذا ولكي تتغلبي على قلق وخوف الامتحان او علامته او.. ، فمن الأهمية بمكان كسر السلبيات المرافقة وتبني الإيجابيات الممكنة ، حتى لو كان هذا هو امتحانك الأول ، أو لم تكن لك تجربة سابقة سيئة ، فإن شعورك بالخوف يدل على أنك قد ربطت في مرحلة معينة بين سلبية ما وفكرة الامتحان .
التقنية التالية ستبين لك إمكانية التخلص من المشاعر السلبية وتبني أفكار إيجابية بشكل مريح وعملي .

تغيير السلبيات إلى إيجابيات
■ إدراكك لأي سلبيات موجودة لديك مرافقة لفكرة الامتحان .
■ غيري أي سلبيات مرافقة إلى بيان إيجابي .
■ ضعي البيان الجديد بشكل إقرار .
■ أعيدي برمجة ذهنك وجسمك مع المعتقد الجديد.
اخيرا اقول:
دربي نفسك على توقع الافضل، و تمسكي بالامل في وسط المحنة...واعلمي ان هناك ازمات و مواقف اكبر من هذه قد حصلت لك وتغلبت عليها او حدثت لاخرين و مرت بسلام.فغالبا ما يرىالانسان الدنيا سوداء في وقت الازمة غير انها في واقع الامر لا تكون كذلك تماما..
وعليه لا يبقى تفكيرك معلقا بالماضي بتلك العلامة السلبية..انما فكري في المستقبل..وضعي النقاط التالية:
طرح الأفكار السلبية قبل الامتحان أو أثناء الأداء، مثل فقد الثقة بالنفس أو الاعتقاد الخاطئ بأن اجابتي ناقصة او لاتفي بالغرض او..وهذا كله راجع الى سلبية الماضي وتلك العلامة المحصل عليها.
فهناك مثل يقول: الازمة التي لاتقتلني تقويني..فتوكلي على الله ولا تششتي افكارك ..وستنالين ما ترمين اليه باذن الله.