مساحة حرّة : أجمل وأصدق ما قرأت اليوم

[BOUTAHAR ABDELLATIF]

علاج الإحباط.. كيف تتعامل مع من يحبطك ( أي يحاول أن يقلل من قيمتك أمام الناس ) ؟
من كتابة فريق القيادي

** كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك أمام الناس **

يتعمد البعض التقليل من إنجازات الآخرين وإحباطهم لذلك يجب أن تلك الأساليب الصحيحة للتخلص من هذا النوع من الأشخاص وطريقة التعامل معهم دون التأثير على حالتك النفسية.
لماذا يُشعرك وجود هذا الشخص بالإحباط
* وجه بعض الأسئلة المهمة إلى نفسك لتتعرف على ما يسبب لك هذا الشعور، ومنها هل الإحباط مصدره التقليل منك أم يصل الأمر إلى الإهانة؟ أم يتعلق بتصرفات الشخص الأنانية والمتسلطة مما يجعله لا يعجب بأي عمل تقوم به، أم هل هذه طبيعة هذا الشخص مع الكثيرين في بث الطاقة السلبية للجميع؟
1 - التماس الأعذار
لا تبدأ بالافتراضات السيئة أولًا، لكن عليك أن تتحقق من أن الشخص الذي وجه إليك هذا التصرف لا يعاني من أي ضغوطات خارجية أو مرض نفسي يجعل من الصعب التحكم في مشاعره فقد لا يدري أثر ما يفعله على الآخرين.
2 - الوضوح أهم خطوة
يجب أن تخبر الشخص الذي يقلل منك ويحبطك في تعامله أن تصرفاته تسيء إليك، وأطلب منه أن يغير من طريقة تعامله معك لأنها لا ترضيك.
حافظ على التحدث بشكل محترم إلى الشخص خلال مواجهته حتى لا يتطور الأمر بصورة سلبية.
3 - اعمل على تطوير نفسك
4 - ابتعد عن الشخص المحبط لك وخذ استراحة من تعاملاته التي تسيء إليك.

**ما هي انواع الاحباط ؟ **

ينقسم الإحباط إلى نوعين رئيسيين وهما الإحباط الداخلي والخارجي ولكل منهما طرق التعامل معه وعلاجه.
1 -الإحباط الداخلي
ينتج هذا الإحباط من داخل الشخص وذلك وفقًا إلى بعض الصفات الشخصية، بسبب قلة الثقة في النفس
2 -الإحباط الخارجي
يكون هذا الإحباط قادم من عوامل خارجية ويرتبط بشكل كبير بالحالة المالية أو الاجتماعية للفرد والتي تؤثر على الفرد بشكل لا يتوقعه.
ينقسم هذا النوع من الإحباط إلى:
أ - الإحباط البدائي: وهو شعور المرء بالإحباط لعدم الوصول إلى حاجة محددة منها إشباع رغبته
ب - الإحباط الثانوي: وهو وجود العوائق بين الشخص والشيء المتاح لتلبية رغباته، مثل وجود المال
ج - الإحباط الجزئي: وهو الشعور بالعجز أمام ما يقدم إليك من حاجات
د - الإحباط الكلي: وهو العجز عن تحقيق أي شيء تصبو إليه مع وجود العوائق المتكررة التي تقف بينك وبين وسيلة الحصول على رغبتك.

** كيف ترد على من يحرجك أمام الناس **

في البداية يجب أن
1 - تحقق الثبات الانفعالي النفسي لديك حتى لا تتأثر بمقولات الآخرين وتقع تحت طائلة الإحباط
2 - حافظ على هدوءك: إذا كنت تواجه الشخص الذي يقلل منك أمام الناس فلا تنجر إلى المصيدة التي أعدها لك وحافظ على هدوءك في التعامل ولا ترد على الفور على اتهاماته فقط خذ وقتك وفكر في الرد المناسب وتجنب الغضب تمامًا
3 -السخرية: استخدم التهكم والفكاهة للخروج من الموقف وكسر حدته حتى لا يشعر الشخص الآخر بالتفوق عليك.
4 - التجاهل:يجب أن تتجاهل الشخص الذي يتسبب في معاناتك، ولا تترك له المجال لاستفزازك

**صفات الشخص المحبط للآخرين **

1 - السلبية : التعامل بسلبية مع الأمور وستجده كثير الشكوى
2 - الانتقاد : يركز دائما على نقاط ضعف الآخرين، ولا يقدم أي دعم لهم.
3 - التشاؤم : لا يؤمن هذا الشخص بالإمكانات ولا مسببات النجاح
4 - الأنانية : الأنانية المفرطة فهو لا يفكر سوى في نفسه ويستمتع بالخيبة التي يصل إليها الآخرين
5 - التلاعب : يجيد كذلك التلاعب بالمشاعر والتحكم في الآخرين ليكون رأيه هو الأصح دائمًا، ويتمكن من خلاله إقناعك بالتراجع عن أهدافك وطموحاتك.
6 - الغَيْرَة :يشعر هذا الشخص بالإحباط أيضًا من نجاحات الآخرين

وهناك العديد من الصفات الأخرى منها الكسل والغضب السريع والعدوان اللفظي والجسدي على الآخرين.