سلامة العينين والاستعمال الطويل للكمبيوتر

[نجمة الصبح]

السلام عليكم

ان الأشخاص الدين يقضون الساعات الطوال أمام شاشة الكمبيوتر عليهم ألا ينسوا أو يتجاهلوا المحافظة على سلامة أعينهم

التي هي وسيلتهم في دلك

وهده بعض التمارين التي نصح بها الأطباء لهؤلاء الأشخاص والتي يجب عليهم اتباعها والمداومة عليها

وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

منقول للإفادة