فيتامين بي 12 ...

[محمد علي 12]

فيتامين بي 12 ...

• هو المعروف باسم الكوبالامين Cobalamin وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء ( لذا لا يقوم الجسم بتخزينه الا 4 سنوات فقط ) وعلـيه فأنت فى احتياج دائم لتناوله لتحافظ علي عدم اخراج الكبد لمخزونه منه

• وهو مفتاح من مفاتيح وظيفة ( المخ والجهاز العصبي ) .. حيث يدخل في تصنيع مادة الميلين Mylein ، الذي تغلّف الالياف العصبية Axons ..وهى هامة ( لنقل الاشارات العصبيه ) فاذا حدث ضعف في نقل الاشاره انتج ( تنميل وخدلان )

• هذا الفيتامين اكتسب شهرته نتيجة لمرض الانيميا الخبيثة Pernicious anemia

• الكائن الوحيد الذي يستطيع تصنيعه هى ( البكتيريا والبكتريا القديمه او أحادية الخلية ) .. فلا تغتّـر بكثرة خلاياك عن البكتيريا ذات الخلية الواحدة ) فلا تغتّر بكثرة خلاياك !
———————————–
أين يوجد :

• الكبدة ... ثم المحار ثم اللحوم والسمك والبيض والدواجن ومنتجات الالبان فقط ... ولكنه يتواجد في ( الجزء البروتيني ) من هذه الاطعمة ولا ينفصل عنه الا عن طريق عصارة المعدة فاذا اردته شخصياً .. فتناول ( بياض البيض ) ، والحليب ( منزوع الدسم ) .. واللحم الاحمر .. والاسماك الغير دهنيه ( عليك بسمك السردين )

• طبيعياً حوالي 56% فقط منه يتم امتصاصه !
———————————
مستواه الطبيعى :

• ما بين 200-900 نانوجرام لكل ملي ليتر من الدم
————————————
الكمية الموصي بها :

• توصي الجمعيات الطبيه العالميه بتناول 2.4 ميكروجرام للاشخاص فوق سن 14 عام يومياً ، و لاتوجد تحذيرات بشأن تناول كميات اكبر من ذلك
———————————

وظيفة فيتامين B12 :

• هذا الفيتامين وظيفتة الرئيسية مختصه بالجهاز العصبي ولذلك فان نقصه يؤدي الي ( الاكتئاب - التعب والوهن - الخمول - ضعف الذاكرة - ضعف عملية التنفس - الصداع - شحوب البشرة - التمنيل والخدلان في الاطراف ) ولكن أكثر من يعاني من هذه الاعراض ( اذا تناقص لديهم ) هم كبار السن فوق 60 عاماً

• هذا الفيتامين هام جداً في عملية تصنيع كرات الدم الحمراء ( لا تستطيع كرات الدم الحمراء التكاثر بدونه )

• هذا الفيتامين هام جداً لتصنيع بعض النواقل العصبية

• هذا الفيتامين يساعد في تصنيع وتنظيم عمل الحمض النووي DNA

• هذا الفيتامين هام لعمليه تصنيع الاحماض الدهنية واستخدامها في الطاقة

• هذا الفيتامين يساعد الجسم في امتصاص حمض الفوليك ( موضوع مقالنا السابق مباشرة )

• هذا الفيتامين يكمل وظيفه حمض الفوليك ( لانه بيتكسر في الجسم لمادة Methylmalonic acid + مادة Homocysteine ... لغر الحياة كما قلت لك في المقال السابق مباشرة )

• ايضا وظيفته انه يمنع التنميل والخدلان والتهاب الاعصاب ولذا يستخدم مع علاج الروماتويد

• فاتح للشهية ( ولذلك اللحوم هى اكثر فاتح شهيـة طبيعى )

• نقص هذا الفيتامين يؤدي الي تورم اللسان

• طبقاً لجورنال التغذية ودراسة في عام 2005 ، ( Robilotti ، Sadan ) فان نقصه الشديد يؤدي الي الهوس Mania ، والذهان Psychosis

• هو المضاد الوحيد Antidote للتسمم بمادة السيانيد السامة Cyanide ، حيث يحقن بكميات كبيرة في الوريد وتم اعتماده في 2006 كعلاج للتسمم بالسيانيد

• غالباً ما تجد رياضيي كمال الاجسام يتناولونه في شكل حقن وذلك لتنشيط العضلات وازالة الالم الناتج عن التدريب ، اضافه لاهميته في عمليه التمثيل الغذائي للاحماض الامينيه ( وهم غالباً ما يتناولون بروتينات )
——————————————
اهميتـه التشخيصية :

• لو وجدنا اي شخص في دمه ارتفاع في مستوي هذا الفيتامين بالرغم من أنه ( لا يتناول اقراص منه او لا يتناول طعاما محتوياً عليه بكثرة ) فهذا دليل قاطع علي : اصابه هذا الشخص باحد امراض الكبد العامة ( التهاب الكبد hepatitis - تشمّع الكبد cirrhosis - سرطان الكبد ) - أو سرطان الدم CML ... ولو كان مدخناً او متعاطياً للخمر ، فهو في طريقه للاصابه بالسرطان !

• دائما نقصه مرتبط بظهور الاكزيما وسواد البشره ونقص كرات الدم الحمراء
———————————
فيتامين B12 المظلوم :

• هذا الڤيتامين دائما يكون منخفض ( ناقص ) فى كل شخص يتناول كلاً من ( ادوية علاج الحموضة ، أو دواء Glucophage ، او اقراص منـع الحمل ) ولذا يجب تناوله ( او وصفه ) لكل هؤلاء الاشخاص !

• الاشخاص الذين يقومون بعمليات تكميم المعدة Sleeve ..والاشخاص الذين يعانون من مرض Graves .. لديهم نقص دائم في هذا الفيتامين لذاً يجب اعطاءه لهم

• الاشخاص الذين يعانون من مرض ( الذئبة الحمراء Lupus ، او مرض سيلياك Celiac ، أومرض كرونز Crohns ) .. دائما لديهم نقص فيه

• الاشخاص الذين يتناولون ( الخضروات فقط او الذين لا يجدون اللحوم ، او الذين يقومون بنظام غذائي علي الخضروات فقط ) ... لديهم نقص فيه

• الاشخاص كبار السن والاشخاص الذين يتناولون الخمور باستمرار لديهم نقص في هذا الفيتامين
—–—————————
كيف يتواجد في الصيدليات ؟

• يتواجد باسمه هكذا : Cyanocobalamin ، كما يتواجد ب 214 ( إسم تجاري ) في جميع انحاء العالم في شكل اقراص وشراب وحقن ومعلق وكبسولات

• غالباً ما يوجد معه الفوليك اسيد وباقي فيتامينات B السبعه الاخرين

• انا لا اوصي بنوع محدد ، فطبقاً للمتاح امامك وفي بلدك فلا فرق ، وعادة فان الاقراص او الكبسولات يتم تناولها بمعدل : قرص واحد يومياً بعد الافطار ، وهناك مدرسة اخري توصي بتناول قرص يومياً لمدة اسبوعين ، ثم قرص كل اسبوع ... والطريقتين صحيحتين

• لو كان هذا الفيتامين جزءاً من اقراص فيتامين بي المركب ( يعني كلهم مع بعض ) فلاضرر من استخدامه يوميا ( مرضي السكر بياخدوه كل يوم عادي )

• اما لو تم استخدامه كحقن في العضل فيطلق علي هذا الاستخدام ( كورس ) وهذا الكورس يتم استخدامه بطرق كثيرة ولكل طبيب مدرسة والطرق الثلاث التالية صحيحة :

⁃ ممكن كورس مكون من 5 حقن ، كل يوم بعد يوم او
⁃ وممكن كورس مكون من 7 حقن او 10 حقن وايضا كل يوم بعد يوم
⁃ أو كورس يشمل 10 حقن ، كل اسبوع واحدة

• ويتم تكرار هذا الكورس حتي 3 مرات في العام ...