9 aliments qui rendent belle

[أم أشـرف]

Kiwi, goyave, cassis, chou, lin, saumon, thé vert… Certains aliments riches en micro nutriments ont le pouvoir de rendre belle !

Ils améliorent l’élasticité cutanée, ralentissent la formation des rides ou donnent de l’éclat ! Zoom sur les produits à privilégier.




Des fruits riches en antioxydants






Kiwi /Goyave






Papaye




Mangue/ Cassis






Fruits rouges



Riches en eau, en vitamine C, en bêta-carotène et en antioxydants, les fruits contribuent à l’éclat et à l’élasticité de la peau. La vitamine C plus particulièrement stimule la synthèse du collagène dans l’épiderme, améliore la microcirculation, prévient les dégâts du soleil et répare les effets du stress. Lesquels : la vitamine C est présente dans tous les fruits, mais plus particulièrement dans les agrumes, le kiwi, la goyave, la papaye, la mangue, le cassis et les fruits rouges. Comment : plusieurs fois/jour. Faites régulièrement une journée "fruit" pour vous recharger en vitamines sans que leur absorption ne soit entravée par d’autres aliments. Ajouter avocats, pruneaux ou noix pour "caler" la faim.

Source Medisite

[أم أشـرف]

Les huiles qui rendent belle

Le colza / L'huile de colza

Graines de colza

Le lin / Graines de lin

Huile de lin

Les huiles riches en oméga-3 favorisent l’entretien et le renouvellement des cellules. Cet acide gras essentiel protège la peau, stoppe les processus de dommages cellulaires dus au soleil, rend notre peau plus résistante, améliore son élasticité et aide à ralentir la formation des rides. Lesquelles : huiles de colza, noix, lin ou caméline (plante annuelle). Attention : Fragiles, les oméga-3 de ces huiles sont neutralisés en cas d’excès d’oméga-6. Or ces derniers sont présents à fortes doses dans les huiles de tournesol, raisin, arachide, maïs, carthame. Limitez leur apport. Consommation : 2 à 3 cuillères à soupe/jour de préférence crues. A noter : l’huile de colza peut chauffer et servir à la cuisson.

[حفصة-96-]

ummmm étes vs sûr ??????? hhhh

merciii ma soeur

[أم أشـرف]

Privilégier les aliments à IG bas

Riz complet











Lentilles











Quinoa










Chocolat noir




Plus un aliment entraîne rapidement la sécrétion d’insuline (hormone), plus son indice glycémique (capacité à élever le taux de sucre dans le sang) est dit "élevé". Or plus l’IG est important, plus c’est mauvais pour la peau. Pourquoi ? Parce que la hausse du glucose sanguin, provoque la glycation. Un phénomène naturel du vieillissement du collagène. Evitez : pain blanc, pâtes, riz blanc, pâtisseries, sucre, confitures, barres chocolatées... Tous ces produits contiennent des sucres rapides donc présentent un IG élevé. Privilégiez : pâtes, riz complet, lentilles, quinoa, chocolat noir à IG bas Sachez-le : Plus les aliments sont fermes (pâtes, pommes de terre…), plus ils sont longs à digérer, et plus leur IG est bas.

[داعية الله ايمان]

merciiiiiiiiiii bcp

[mitrochka]

merci ma soeur

[أم أشـرف]

Manger plus d’aliments alcalins

Viande



Oeufs






Fromages




Pain



Farine

Lors de la digestion ,les aliments génèrent des substances basiques et/ou acides. Pour fonctionner correctement et éviter le vieillissement de la peau, notre corps a besoin d’un Ph constant autour de 7 (équilibre acide-base). Consommation : adoptez le 70/30 à chaque repas, 70% d’aliments alcalinisants (légumes et fruits frais ou peu transformés) pour 30% d’aliments acidifiants (viande, oeuf, fromage, pain, farine, pâte, alimentation industrielle...). Une astuce : marier l’aliment acide à son "compensateur". Du poulet avec des légumes, des pâtes aux tomates, un fromage avec des figues sèches...

[chiraz18]

[أم أشـرف]

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ummmm étes vs sûr ??????? hhhh

merciii ma soeur

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة داعية الله ايمان

merciiiiiiiiiii bcp

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mitrochka

merci ma soeur

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة chiraz18

[lynda larosa]

Merci à vous

[أم أشـرف]

Du chou et des légumes à feuilles vertes

Chou



Epinard






Radis


Navet


Basilic




Les légumes à feuilles vertes, en plus de maintenir le bon état de la peau par leur apport en vitamines, antioxydants et minéraux, sont indispensables à la santé de notre tube digestif. Toute perturbation des intestins retentit en effet, à terme sur l’aspect du teint et sa qualité. Consommation : chou, blettes, épinards, brocoli, radis, pourpier, cresson, navet, aromates (persil, basilic, origan, menthe, romarin, laurier, thym, cerfeuil...). Préférez les crus si possible avec un peu d’huile d’olive ou de colza pour favoriser l’assimilation des antioxydants. Pour les cuire, choisissez la vapeur. 3 à 4 fois par semaine.

[oum yahya]

merciii bien.......

[أم أشـرف]

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merciii bien.......

[*بشرى الأُنس*]

merci beaucoup

[nanou_soda]

merci bcp