~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك 5 ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[سمراء الدنيا]

باسم الله و الحمد لله و لا حول و لا قوة الا بالله
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم





على بركة الله نفتتح الطبعة الخامسة لدورة بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك




نرجو من الله عز وجل ان يبارك تجمعنا هذا و يجعل كل اعمالنا فيه خالصة لوجهه تعالى .....لا يخفى عليكم ان المرأة هي اساس بناء الاسرة
المرأه هي: الام

الزوجه

الاخت

الابنه
تعتبر المرأه أكبر شخصيه مؤثره بالعالم

نعم فالزوجه تؤثر على الزوج
والام تؤثر على الابن


المرأه هي الاساس

عندما تكون الام(المرأه)صالحه لصلحت الاسره كلها,,

وعندما تكون الام (المرأه)فاسده لفسدت الاسره كلها,,

المرأه نعمه عظيمه ولكن قل من يدركهاا,,

لاتكابر ايها الرجل بالتقليل من شأنها,,

ففطرة من الله حب الرجل للمرأه,,




و عليه سيدتي فإن مسؤولية كبيرة تقع على عاتقك و يجب أن تكوني على قدر كبير من الدراية بهذه المسؤولية .....و في هذا التجمع الخاص سنحاول مساعدتك على قيامك بمهامك على اكمل وجه و سويا سنحاول جمع خبرات و تجارب مفيدة تسهل عليك ما بدا لك صعبا ......



اهداف الدورة
1الإهتمام بالناحية الدينية :

ابدئي يومك بصلاة الفجر ....فمن ضيع صلاته فهو لما سواها أضيع
*المحافظة على أذكار الصباح و المساء
*المحافظة على صلاة الضحى و الوتر
*قيام الليل ولو بركعتين
*تشغيل سورة البقرة على الأقل كل 3 أيام
*صيام الاثنين و الخميس كل أسبوع .....
ذكر الله طوال اليوم من تسبيح وتهليل و تحميد واستغفار
حفظ بعض الايات من كتاب الله
*الاهتمام بتطبيق السنة النبوية في حياتنا اليومية وتعليمها لأولاد

2)الجانب الجمالي
بالنسبة للمتزوجات السعادة الزوجية تبدأ من النظافة الشخصية
*تنظيف الأسنان مرتين في اليوم على الأقل
*الاستحمام وارتداء الملابس النظيفة
*مكياج خفيف و كحل للعين و البرفان و تسريح الشعر
*عمل حمام مغربي كل أسبوع مع ماسكات للوجه
*العناية بالقدمين و اليدين ووضع الفازلين أو كريم مرطب
*العناية بالشعر: عمل حمام زيتي كل أسبوع
نتحدى أنفسنا على:
الظهور دائما بمظهر لائق ...
۞ إرجاع الصحة و اللمعان للشعر

۞ الحصول على يدين و رجلين ناعمتين

۞ توحيد لون بشرة الوجه و الجسم كله

-الجانب الصحي و الغذائي :
*شرب من6إلى8 أكواب ماء يوميا
*الاهتمام بالغذاء الصحي من الخضر و الفواكه و الحبوب الكاملة و الأسماك
*التقليل من السكريات و الدهون و المشروبات الغازية
*ممارسة الرياضة 3 أيام في الأسبوع

3)الاهتمام بالزوج و الأولاد:

*محاولة كسر الروتين في الحياة الزوجية...من تغيير في المظهر واللوك من إضافة لمسات في غرفة النوم.
*معاملة الزوج أحسن معاملة والمحافظة على الابتسامة الدائمة.
*اهتمام خاص بالأولاد لإعداد جيل مفخرة للإسلام
*تربيتهم على تعاليم الدين الإسلامي و تعليمهم الصلاة و الحرص على أدائها.
*مساعدتهم في دراستهم و التحضير و إنجاز التمارين دون الضغط عليهم.
*غرس شخصية الرجل في الأولاد و تدريبهم على المسؤولية.
*مصاحبة البنت و تعليمها خطوة خطوة في مختلف مجالات الحياة.
*عدم الإهمال في مواهبهم واهتماماتهم الشخصية.
*السهر على نظافتهم الشخصية وراحتهم النفسية وتغذيتهم السليمة.

نتحدى أنفسنا على:

۞ حسن معاملة الزوج وتجديد العلاقة الزوجية و إضفاء بعض الرومنسية عليها

۞ إضفاء روح التفاهم بين افراد الأسرة و الاستماع لبعضنا البعض


۞ تجديد العلاقة مع أهل و الزوج و أهل الزوجة بالزيارات و العزائم و الإتصالات المتكررة طيلة الشهر
و الإلتزام بحسن معاملتهم مهما كانت طباعهم




۞ كسب خبرات تسيير ميزانية البيت والاقتصاد و التمكن منها

۞ حسن معاملة الأطفال و الاستماع لهم و توجيههم
وتدارك نقصهم التعليمي في بعض المواد إبتداءا من أيام العطلة

۞كل واحده من البنات تحدد اهدافها خلال هذه السنه الجديدة

۞كل واحده عندها موهبه تحاول تطورها او تسترجعها وكل اسبوع تعرضها علينا
و كل واحدة لها نقص خبرة
أو معرفة في شأن من شؤون البيت
تبحث و تقرأ و تسأل عنه حتى تسد الفراغ في هذه النقطة و تقدم لنا تقريرا عن ذلك
لنستفيد جميعنا مما تعلمته

[سمراء الدنيا]

الجانب التنظيفي


نتحدى أنفسنا على:

۞الاستيقاظ مبكرا

۞لاتؤجلي عمل اليوم للغد

۞ملن أترك ولا قطعة كوي لهذا الاسبوع غلى الاسبوع القادم

۞النوم والمطبخ نظيف

۞أداء أعمال البرنامج و إنهائها
مهما كانت ظروفنا

۞تعلم طرق للتنظيف تكسب الوقت و أكثر فاعلية في النظافة و إتقان وسائل النظافة و الترتيب


۞المحافظة على الشيء الذي نظفناه نظيفا مهما تكرر إستعماله

لبلوغ الأهداف يجب رفع التحديات مع النفس
فأقول
"نعم أستطيع و اقدر و سأبلغ أهدافي"

توكلنا على الله لا حول ولا قوة إلا بالله



الاسبوع الاول

مدخل البيت و الصالون







غسل الباب الخارجي للبيت و سقف المدخل (الكولوار) و الجدران دون أن ننسى تنظيف قواطع الكهرباء


غسل الدرج و الحيطان اللي معاه + نفض فراش الصالة +غسل الريدو و الكاش ريدو

تنظيف سقف الصالة و الثريا


غسل النافذة و الباب والجدران

تنظيف الإكسسوارات و الديكور +تنظيف الخزانة و التلفاز إن وجد و غسل الأرضية


إعادة الديكورات إلى مكانها إلى مكانها + إعادة الفراش .

تنظيف حمام و تواليت الخاص بالضيوف


الاسبوع الثاني

المطبخ



غسل أو مسح السقف حسب درجة اتساخه+ تنظيف الثلاجة.


تنظيف الإكسسوارات المعلقة والجدران + الباب + النافذة.

تنظيف الكويزينيار و الحائط الذي خلفه و الفور إلكتريك أو المكرويف.

ترتيب ليزيليمون+تنظيف البلاكارات اللي تحت البوتاجي.

تخصيص يوم لتنظيف وتلميع الأواني + تنظيف سلة الأواني و سلة الخضار و علب البهارات وتعقيم سلة المهملات.



الأسبوع الثالث

غرفة الجلوس




مسح السقف و الثريا و نزع الستائرلتنظيفها

نزع الاكسسوارات المعلقة و تنظيفها و غسل الجدران + النافذة و الباب


غسل اغطية السدادر و غلافات لمخاد و تنظيف السدادر من الغبار و العنكبوت

غسل الطابي و غسل الارضية

تنظيف الخزانة و التلفاز

الأسبوع الرابع

غرفة النوم




فتح النوافذ + نزع الستائر و الملاءات و اغلفة الوسائد و ووضعها في الغسالة


اخراج الماطلة الى الشمس

مسح السقف و الثريا ان وجدت و غسل الجدران


غسل النافذة و الباب و الارضية


تنظيف و تنظيم لاكوافوز

و لي طابل دو نوي

و التلفاز ان وجد


تفريغ خزانة الملابس و اتنظبفها و ترتيب الملابس و مسح المرايا


سنخصص يوم الخميس للفراش المطوي لازم يتهوى
ننشره في غرفة فارغة في الليل نضع فيه قليلا من مبيد الحشرات و في الصباح نعيد طيه و ارجاعه الى مكانه

الأسبوع الخامس

غرفة الاولاد



.مسح السقف و غسل الحيطان و غسل الباب و النافذة
.اخراج الاسرة و تنظيفها و تغيير الاغطية و الفراش و الستائر او غسلهم و ارجاعهم ...و غسل الارضية


تفريخ خزانة الاولاد و تنظيمها .... غسل ملابس الشتاء و تعطيرها و نضعها في المكان المخصص لها ..... ووضع ملابس الصيف في الخزانة مع مراعات اذا تحتاج الى غسل او كي او ترقيع

.تفريغ خزانة البنات و نعملو معاها نفس اللي عملناه مع خزانة الاولاد



.ترتيب خزانة الكنب و الادراج و خزانة الالعاب

[سمراء الدنيا]

القواعد الذكية لربة البيت المثالية
نقلتها لك من النت



· خططي يومك من الليلة السابقة قبل النوم وبعد الوضوء وتنظيف الأسنان.
· اكتبي عناوين رئيسية لما يتوجب عليك القيام به غدا مع مراعاة المرونة والتنوع في الجدول.
· استعيني بوصية النبي عليه الصلاة والسلام (ألا أدلكما على ما هو خير لكما من خادم ؟ إذا أويتما إلى فراشكما فسبحا ثلاثا وثلاثين واحمدا ثلاثا وثلاثين وكبرا أربعا وثلاثين فإنه خير لكما من خادم)
· ابدئي مبكرة جداً، سارعي لإنجاز أعمالك في الصباح الباكر وحتى قبل خروج
الأولاد للمدرسة والزوج للعمل.
· النية، احتسبي أعمالك عند الله فستنفعك يوم لا ينفع مال ولا بنون.
· استغلى الوقت بما ينفع ،إذاعة القرآن ورغم ظهور وسائل عديدة غيرها إلا

أنها خير رفيق لرحلة الصباح والتنظيم.

· خططي لإنجاز العمل في زمن محدد مثلا الغسيل قبل العشرة ،الغداء وترتيب

المطبخ قبل الثانية عشر وهكذا.

· ابدئي بالأهم ثم المهم .

· حاولي قدر الإمكان الاستعانة بالآلات الحديثة التي تعينك وتغنيك عن الخدم مثل

جلاية الصحون والغسالة الأوتوماتيكية وغلاية الماء والهاتف النقال......الخ.

· وجد البيت ليخدمنا لا لنخدمه فلا تكوني دقيقة لدرجة الوسواس .

· ليكن لك لمساتك الأنثوية على مملكتك.

· كافئي نفسك بركعتين عند إنهاء العمل الذي تحددينه بوقت معين بصلاة

الضحى وبكوب قهوة مثلا أثناء الحديث مع الوالدة بالهاتف.

· اجعلي لكل شيء مكان واضح ومعروف للجميع وضعي كل شي مكانه.

· حاولي الانتهاء من أعمالك مبكرا والحصول على قيلولة فهي زاد ومعين لبقية

اليوم.

· تذكري أن إنجاز العمل أولا بأول يجنبك الفوضى والتراكم والتعب.

· فوضي في الأعمال المتكررة لتعلمي أطفالك ولتتجنبي التعب الذي لاداعي له.

· جزّئي العمل لأعمال صغيرة مثلا فاطمة رتبي الألعاب أسماء ، اكنسي الغرفة

وهكذا....ولا تنسي الثواب والمديح المباشر.

· عودي أولادك على الروتين والنظافة، ولتعلمي أن أبسط عادة تودين تأصيلها

بحاجة لثلاث أسابيع متواصلة على الأقل مع مراعاة الثواب المادي والمعنوي.

· يشعر الأطفال بالاطمئنان عند معرفتهم القاعدة وعند التنظيم نأكل في وقت

محدد ننام في وقت محدد.........الخ.

· تعرفي على السيدات الإيجابيات ووثقي العلاقة بهم ، وقد قيل : (من جاور السعيد يسعد).

· زوجك وأطفالك هم أهم شخصيات في حياتك لكن لا تربطي سعادتك بهم ليكن

لكِ اهتماماتك الخاصة التي تشغلك لبعض الوقت فأنتِ وأفراد أسرتك بحاجة

لأوقات خاصة وهذا لا ينافي الحب والتفاني ولكنها شحنات موجبة للعودة أفضل.






تشتكي الزوجه غالبا عن عدم توفر الوقت للاهتمام بنفسها وزوجها ... أو تعبها من تأدية المهام المنزلية واحتياجها
للخادمة لمساعدتها ... أو انتقاد زوجها لها بإهمالها لنفسها ولبيتها ... فتحبط الزوجه وتنهار بل وتتعب نفسيتها
وتصبح عصبية وتتدهور صحتها ... كما ان ذلك يؤثر ايضا على علاقتها مع زوجها فتشتكي بعده وجفاءه وانشغاله عنها..

جميعنا يدرك اهمية تنظيم الوقت .. واستغلاله بالشيء المفيد والصحيح ... والزوجه تحتاج لتنظيم الوقت والمهام بالبيت
ولذلك عدة فوائد منها :


- توفر وقت اكبر لقضاءه مع الزوج والاطفال ..
- الحصول على فرصة للاهتمام بنفسك وممارسة هواياتك ..
- الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية ..
- الحصول على بيت مرتب وبالتالي تجنب انتقادات الزوج واتهاماته لها بعدم نظافة البيت والتقصير في المهام ..
- الشعور بالراحه والتحسن ..
- تعليم الزوج والاطفال مدى اهمية تنظيم الوقت ونتائجه الايجابية على الحياة اليومية ..

-----------------------------------------------

المهــام المنزلية :

عبارة عن التنظيف ( الحمامات [ اعزكم الله ] ، والغرف ، والمطبخ ، الشبابيك والأثاث والزجاج )
والغسيل .. والكي .. والطبخ .. وترتيب الملابس والسرير .. والاعتناء بالاطفال وباحتياجاتهم ..

بعض هذه المهام تكون يوميه مثل : ترتيب السرير والغرف .. والطبخ .. والاعتناء بالاطفال ..وتنظيف سريع للحمام

بعضهــا تكون أسبـــوعيه مثل : غسل وكـي الملابس ( لازم تحرصين على توفر الملابس الكافية لمدة اسبوع ) ..
غسل الحمامات .. تنظيف الشبابيك والاثاث والزجاج ...تنظيف الادوات في المطبخ والثلاجه وغيرها ..

بعضهــا تكون شهــرية مثل : المهام التي تستغرق وقت طويل وجهد كبير .... يعني
مثل : تنظيف السجاد او غسله ..تنظيف أرضية المطبخ وأرضية البيت ..التخلص من الادوات والحاجيات الغير ضرورية
بالبيت ... الذهاب لشراء كل احتياجات البيت من ادوات الغسيل والاكل والشرب والادوات الشخصية التي تكفي لشهر
تقريبا ...

فليس من الضرورة ان يكون غسل وكي الملابس وغسل الحمامات وغسل الارضيات وتنظيف الاثاث يوميا ...

ويمكنك ان تجعلي زوجك واطفالك يشاركونك المهام الاسبوعية او الشهرية ... وهنا عليك ان تحولي المهام والاعمال
المنزلية الى لعبة ممتعة .. او مسابقة ... لتضمني مشاركتهم لك ..

-----------------------------------------------


تنظيم وتقسيم المهـــام أو الاعمـــال المنزلية ...(( بعض الافكار))

ذكرنا سابقا اهمية تنظيم الوقت والمهام للزوجة ... وعائلتها ... وهناك عدة طرق وافكار لتنظيم المهام لتكون سهلة
ولا تضغط على الزوجه بل تريحها .. وسأذكر بعض هذه الافكار وان شاء الله تفيدكم ...



يتبــــــــــــــــــــــــــع .......

وهذه الفكرة يعرفها الاغلبية ... هي عبارة عن عمل جدول وتقسيمه كالتالي : اليوم / الفترة / المهمة
اذا الزوجين ما عندهم اطفال ... او اطفالهم صغار ( اقل من7 سنوات ) ..فهذا الجدول لتنظيم وقت ومهام الزوجة

اما الاطفال اذا كانوا اكبر من 7 سنوات ويستطيعون القراءة ... قيكون التقسيم كالتالي : اليوم / الفترة / المهام / القائم
بالمهمة ... وهذا الجدول لتنظيم الوقت وتقسيم العمل على العائلة كلها ..وتنفع للزوجة العاملة ..

وانا اتبع هذه الطريقه واستبدلها بطرق اخرى احيانا علشان ما يصبح روتين ممل ...

فمثلا : اذا كانت الزوجة غير عاملة ... فتكتب : اليوم : الاحد ... الفترة من 9 ص إلى 9:30 ص ( او تكتب 30 دقيقة )
المهام .... تنظيف وترتيب الغرف ... وهكذا ............. ويفضل ان تكتب المهام في الليل لليوم التالي ... وتغير في ترتيب
الاعمال علشان ما تمل ...وبإمكانها ان تشجع نفسها وتضع منبه ليشجعها على الانتهاء من المهمة قبل ان يرن

اما اذا كانت الزوجة عاملة .. فعليها ان تقسم العمل على زوجها وابنائها اذا كانوا كبار ...يعني اليوم الفلاني .. والفترة
من - إلى ...... والمهمة الفلانية .... والقائم بالمهمة فلان .... ولا تنسى مكافأة الزوج والابناء بما يحبون ...وابتكار الافكار
لتسليتهم وجعلهم يستمتعون بالقيام بالاعمال المنزلية ....وتركز اكثر على ايام الاجازه ...نعم هي للراحه .. لكن اذا كان
القيام بالاعمال عملا ممتعا ومشوقا ... فاكيد بيقضون اوقات ولحظات حلووووووه ...بإذن الله





الفكرة الثانية : تحدي الوقت ....

وهذه الفكرة تنفع للزوجة التي تعمل لوحدها دون خادمة او مشاركة من عائلتها .. ولا تجد وقت لنفسها وممارسة هواياتها

الطريقـــــه :

سجلي المهام في الليل لليوم التالي .. وحددي الوقت لكل عمل .... وابدأي بالعمل على حسب النظام الذي وضعتيه
وضعي ساعة توقيت ... وتحدي الوقت بأن تنتهي من عملك قبل الوقت ...والوقت المتبقي سجليه في مذكرة او دفتر
واحسبي كل يوم كم من الوقت يتبقى لك ... واستغليه لنفسك ...... مثال :

كتبتي في مذكرة المهام .... تنظيف الغرف لمدة نصف ساعة ..... ووضعتي ساعة توقيت ... وانتهيتي من التنظيف في
20 دقيقة ... يعتي كسبتي 10 دقائق ... حددتي للطبخ ساعة ونصف .... وانتهيتي في ساعة وربع ... يعني كسبتي
15 دقيقه زيادة على الـ 10 دقائق السابقة .... وكل الوقت اللي كسبتيه طول اليوم سجليه وخليه للنهاية ..واستغليه
في الاهتمام بنفسك او ممارسة هواية او الجلوس مع اطفالك او مع زوجك ... وهكذا ..
سجلي في المذكرة .... يوم الاحد كسبت كذا من الوقت ... ويوم الاثنين كسبت كذا من الوقت ... واحرصي مع الايام
ان يزيد الوقت اللي تكسبينه ....بالتالي ستنجزين جميع الاعمال في وقت قياسي ومجهود اقل ... لأنك ستحصلين على
وقت للراحه ....



الفكرة الثالثه : مكــــافأتي ...

هذه الفكرة ايضا تنفع للزوجة التي تمل وتتكاسل في انجاز اعمال البيت التي اصبحت روتينية ...

الطـــريقه :

اكتبي في ورقة الاشياء التي تحبينها ( عصير معين ... بسكويت او شوكولاته معينه ... مشاهدة برنامج معين ..... إلخ )
أو الاشياء التي تريدين ان تعمليها ولا تجدين الوقت لذلك .. ( القراءة ... الرسم ... التصميم ... التمارين الرياضية ... العناية
بالبشرة أو الشعر .....إلخ ) ..

وابدأي في شغل البيت حسب النظام اللي وضعتيه ... واذا انتهيتي من العمل المقرر في اقل من الوقت المحدد له ..
كافئي نفسك بالحصول على الاشياء اللي تحبينها .. مثل : عمل عصير تحبينه ... واذا كسبتي وقت اكبر ... اعملي
الشيء الذي تريدينه مثل : ممارسة الرياضة ... القراءة ... قراءة القرآن ... العناية ببشرتك وشعرك ... وهكذا ..

بهذه الطريقة ستتشجعين لانهاء العمل بوقت اقصر ....بإذن الله

[سمراء الدنيا]

الجمال الحقيقي و كما يقال فإن جمال الروح هو الدائم أما جمال الجسد فهو زائل بلا شك

لكن هدا لا يمنع أن المرأة مخلوق جميل ويحب الجمال في كل وقت

و لا يعني حين اقول لك الجمال هو جمال الروح تهملين في نفسك وشكلك لا لان المروض المرأة المسلمة تكون مهتمه بجمالها ونظافتها لبيتها وزوجها و ايضا تكون قدوة لبناتها

لذاك فإن الجمال يجب أن يكون من الداخل و الخارج... لذلك سنحاول معا جمع وصفات مفيدة تساعدنا على العناية ب =

البشرة ..... الشعر ...... اليدين و القدمين ...... الخ

و من مظاهر الجمال الرشاقة ..... سنهتم بانقاص الوزن للبدينات و التخلص من الكرش و شد الترهلات ما الى ذلك و كل هذا بطريقة صحية و غير مؤذية

نعتمد على بعض الوصفات المجربة و المعروفة و نولي اكبر اهتمام للرياضة ..... التي ستكون ممارستها يوميا ان امكن و ان تعذر ف 3 مرات في الاسبوع كحد ادنى

و لا ننسى فئة النحيفات الراغبات في زيادة الوزن سنجمع لهن الوصفات المفيدة و يكون التطبيق جماعي للتشجيع و رفع الهمة





في ما يلي بعض الوصفات المجربة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RANIA32

السلام عليكم
البنات اليوم جبتلكم وصفة رووووووووعة لتنحيف أي منطقة ماهيش عاجباتك وربما كاين البنات اللي يعرفوها ,أنا عن نفسي باغية نجربها غدوة ان شاء الله على الدووووووووارة هههههه اللي خرجتلي من بعد زيادة بنتي والوصفة كثير سهلة و اقتصادية وهي:

زيت الزيتون


والزنجبيل طازج (أخضر)مفروم


الطريقة:
تحضرين قدر مناسب وتضعين فيه الزيت والزنجبيل المفروم وتضعينه على النار (العين الصغيرة)
وفي البداية خلي النار عالية ولما يبدا الزيت بالغليان خفي النار جدا وخليه يطبخ لمدة 10
دقائق تقريبا أو الى ان تظهر رائحة الزنجبيل وبعدين طفّي النار وخليه يبرد وبعدين
صفيه في نفس قارورة الزيت واحتفظي فيه.
وطريقة الاستخدام :
كل يوم ادهني المناطق غير المرغوبة وحركي حركات دائرية ثم لفي نايلون تاع المطبخ وبعدها على طول امشي على السير لمدة
نص ساعة أو أكثر على حسب رغبتك أو أي نشاط المهم تبذلي جهد
ومن بعد اغسلي.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omkadi amina

لبارح حبيت نقوللكم على حاجة ساهلة وصحية وغي شعلت الضو كلاوني خاوتى طفيته وهربت لمهم عليك وعلى القرفة ونوصي الحامل ما تستعملهاش .....كي تنوضي الصباح ديري في قهوه تاعك ربع ملعقة صغيرة قرفة والقهوة لازم تكون سخونة وافطري عادي كيما موالفة صدقيني مافاتوش شهرين الكرش مشى ونقصت وكامل لي يشوفوني يقولولي واش بيك درتي هاك لاخاطر كنت نستعملها لعلاج حساسية الانف وبالصدفه شينت منها لانو تقطع الشهية للاكل جربوها وردولي لخبر ياالدبدوبات الزينونات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RANIA32

السلام عليكم
بعد قراءتي المتعددة حول المرة وفائدتها حول شد الصدر المترهل ,وخاصة بعد تأكدي من نتيجتها الفعالة من احدى العضوات في هذا المنتدى العزيز والتي كتبت تجربتها في هذا الموضوع ,رقم المشاركة 79
https://www.djelfa.info/vb/showthread.php?p=1052707350#post1052707350
ولهذت قررت نجربها ان شاء الله, واللي عندها نفس المشكل وخاصة المتزوجات نتمنى تبدا تجربها معايا هاكاك باه تشجعني, والوصفة هي :
المــــــــــــــــــــــــرة: ولازم لونها يكون هاك اي مالازمش يكون لونها اسود

ماء مغلي

الطريقة :
تضعين القليل من المرة في الماء المغلي في صحن من الفخار,وتتركيه لمدة 3 أيام حتي تذوب المرة .وقبل النوم تدهني الصدر بذلك المزيج ويترك وفي الصباح تستحمي وهكذا حتي تظهر النتيجة.
و للعلم:النتيجة تظهر على حسب الترهل ,10ايام او 15 او 20 يوم.
نتمنى التفاعل في هذا الموضوع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياسمين1990

في حق ما هربتوا
نحطلكم طريقة اتبعها لانقاص الوزن والحفاظ على الجسم
1- اولا
ملعقة من الكمون زائد ملعقة من التاي او الشاي الاخضر زائد ملعقة من الزنجبيل زائد قبضة صغيرة من النعناع مع كمية من الماء
ساخن تترك حتى تنقع ضروري تكون مغطات وتشرب بعد الغداء ب على الاقل ساعة ونصف الى ساعتين
واذا كان حابة تشرب في الليل نفس المكونات ماعدا الشاي وتشرب كاس من الاحسن يكون دافء بعد العشاء
تستمري على هذا المنقوع مدة اسبوع ثم تحبس
2-ثانيا
ملعقة صغيرة من خل التفاح الطبيعي وليس المغشوش
في كأس من الماء بعد الغداء مباشرة و كأس بعد العشاء مباشرة
ملاحظة لازم المعدة تكون فيها طعام مايش على الفراغ
تستمري كما تحبي يعني اعتبريه طبق سلطة بالخل هههههه
وهو صالح خاصة للاكلات الدسمة يعني تكون فيها اللحم
3-ثالثا
منقوع النعناع والزنجبيل مع قطرات من القارص من الاحسن تحليه بالعسل
يشرب كأس بعد الغداء وكأس بعد العشاء
وهو صالح للاطفال ويساعد في الشفاء من الزكام خاصة عندما يؤخذ في الليل قبل النوم مباشرة
في الفراش
نزيدلكم هذي الوصفة وبزاف عليكم غييييييييير طبقوا هذوا برك
اوراق الزيتون قبضة في كمية من الماء تقريبا كاس او كأسين
يكون الماء مغلي ومع التغطية دائما يشرب كاس في النهار وكاس في الليل
لمدة اسبوع ثم تبدل بمنقوع اخر من المذكورين في ما سبق هذا المنقوع بذات يعدل الظغط ويعدل السكر ويعطي الجسم النشاط والحيوية والتفاؤل ويقضي على الاكتئاب على حساب قول اهل الاختصاص
احسن المناقيع هههههههههه جابت مع نتيجة ايجابية هو خل التفاح مع الماء تقريبا نفس الميزان بقيت عليه اكثر من عام مهما نغير من نوع الاكل
وماننساش احسن واغلى وابرك مشروب وهو الحليب الرائب كأس بعد العصر وكأس بعد العشاء
وبالصحة والرشاقة الدائمة بإذن الله

سلام عليكم بالتوفيق

يتبع

[سمراء الدنيا]

هده الصفحة خاصة بالتمارين الرياضية و في كل مرة نلقى حاجة مفيدة نضيفها هنا

كبداية هده بعض التمارين اقتارحتها علينا الاخت بنت الجزاير الغاليا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الجزاير الغالية

نبدأبهذه التمارين مدة 3 أيام في الأسبوع
الأحد و الثلاثاء و الخميس
لغاية 15 ماي و كل أول أسبوع سأقوم بتغيير التمارين لمنع الملل
يعني نمارس تمارين شد البطن لمدة شهر بالضبط و كل أسبوع نأخذ قياسنا و نشوف النتائج

و بعد شهر رايحيين نشوفوا إن شاء الله نتائج مرضية و ننطلقوا لمنطقة أخرى الصدر أو الأرداف
المهم المهم الإرادة و المواضبة
بالنسبة للتوقيت كل واحدة وظروفها
تمارين تشد البطن بشكل صحي وسريع
تخلصي من سمنة منطقة البطن بأبسط رياضه
مارسي الرياضه الخاصه لجعل جسمك رشيق خالي من الكرش تماما
تمارين رياضه سهله تنهي مشكلة بروز البطن



اكثر ما يزعج الرجال والنساء والبنات هو بروز منطقة البطن
فهي منطقه يجب الاهتمام بها من الناحيه الصحيه والجماليه
وفي كل الحالتين لها اضرار ومشاكل وخيمه
فمن ناحية الصحه عند كبر البطن يسبب الم في الظهر
بسبب شد عضلات الظهر للامام بسبب حجم وكبر البطن
ومن الناحيه الجماليه تقف في طريق الاناقه والشياكه
فلهذا مارسي الرياضه المناسبه التي تعمل على اخفاء البطن تماما


. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن
ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..
رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا.





وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد
1..2..3..4..5..6..7..8..9..10
والارتخاء التام.


وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.




هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
ولجسم ينضح بانوثته ورقته .


4.هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر وكلما استلقينا على ظهرنا
كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها
ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة ماbrئل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره وهذا التمرين روعه لبطن مسطره
كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره.

[/center]

[سمراء الدنيا]

في ها\ الموضوع رايحة ننقليكم نصائح اختنا وفاء سعاد ربي يشفيها .... و جربو نصائحها انا شخصيا استفدت منها كثيرا و ما زالني نطبقها

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وفاء سعاد

بسم الله الرحمن الرحيم عزيزاتي لنبدا معا خطوات بلوغ احد اهم وسائل السعادة وهو اهتمامنا بفلدات اكبادنا ولا يخفى عليكن ان فن معاملة الاولاد يستعصي على الكتيرات من الامهات في فترة من فترات حياتهم وسنجد خلال هده الدورة ان شاء الله السبل للتعامل معهم فاحساس الولد بنفسه ياتي من خلال معاملتك له فان انت اشعرته انه ولد طيب واحسسته بمحبتك فسيكون عن نفسه فكره انه انسان طيب ودو شان في الحياة اما ادا كنت قليلة الصبر معه وتنهالين عليه دوما باللوم والتوبيخ فانه سينشا عن دالك ويكون فكرة سلبية عن نفسه وينتهي اللامر اما بالكابة والاحباط او التمرد والعصيان متل قصة السديس امام الحرمين كانت تخبره انه امام الحرمين في صغره فانضرو تاتير هده العبارة عليه واسمحيلي نسيت سرد القصة فلقد سمعتها في محاضرة في قناة الفراشة من مدة طويلة ولكن هدا هو مضمونها

نصائح عن تربية الابناء تحت سن الخامسة



اتمنى كل ام واب يستفيدوا من هذا الموضوع



1- عدم لطم وجه الطفل فى هذه المرحلة بتاتا ( فهذا يسبب له جبن وشخصية ضعيفة فى المستقبل 00وينشأ أنسان جبانا 00يخاف من أى انسان يلوح بيده فى وجهه 000)

2- عدم الصياح أى التحدث بصوت مرتفع جدا فى وجوههم 00بمجرد فعل اى شىء خاطىء من وجهة نظر الوالدين 000( فهذا الاسلوب يجعل الطفل 00يتبع نفس الاسلوب فى التعبير عن آرائه 000)

3- عدم الغضب أمام الاطفال 000فى أى موقف 00وعدم ت***ر اى شىء بعصبيه بحجة الانفعال 00فهذا السلوك أيضا ينتقل الى الطفل 00ويشعر ان ت***ر الاشياء فى الانفعال 00هو السبيل لهدوء الاعصاب )

4- عدم تدخين الاب أمام الاطفال 000وهذا بصرف النظر عن البيئة غير الصحية 00فان الطفل يبدأ فى وضع اى شىء بفمه 00لتقليد الوالدفى التدخين ...

5- عدم الظهور بدون ملابس امام الاطفال ( عرايا ) 000حيث يعتقد كثير من الاباء والامهات ان الاطفال فى هذا السن لا ينتبهون الى مثل هذه الامور 00ولكنى أوكد ان الاطفال من عمر سنه ونصف ينتبهون لكل شىء ويحفر بذاكرتهم ...

6- حذارى جدا 000من ان يرى الطفل والديه فى اوضاع جماع 0000فان هذا الوضع لن يذهب من ذهن الاطفال 00وهذا يحدث للاطفال فى عمر الرضاعة حيث يكون الطفل فى غرفة الوالدين 000ويعتقد الوالدين ان الطفل راقد ( نائم ) 00 وفى بعض الاوقات يكون الطفل صاحى ويعتقد الاباء ان الطفل لا ينتبه لهم 000لكنه عندما يكبر بعض الشىء يبدأ فى تقليد هذه الحركات 000ويسبب مواقف محرجة جدا لوالديه 000امام الناس ...

7- لا يرى الاطفال فى هذه المرحلة 00 الوالدين وهم يتشاجرون 00فهذا يؤدى الى أنكسار الاحساس الامنى لديه 00 حيث يرى ان احب الناس الى قلبه 00وهو يعانى ويبكى 00فيشعر بالكره لوالده 00مما سببه لوالدته ...

8- يجب ان تعهد بطفلك فى عمر السنتين ونصف الى من يحفظه القرآن 0000فهو قادر على حفظ كميه كبيرة جدا فى هذا السن 00وبدلا من توجيه هذه الذاكرة الى حفظ الاغانى 00 نوجهها لحفظ القرأن 000ففى سن السادسة والخامسة يستطيع الطفل حفظ اكثر من صفحة من القران بعد قرائتها لمرتين او ثلاثة ...

9- الطفل فى هذه المرحلة يجب الاهتمام بتنمية الذاكرة عنده 000وهذا بالطلب منه ان يحكى قصة قد سبق واستمع لها ....

10- لا يجب اجهاد عضلة الكتابة فى اليد قبل 5 سنوات وهذا هو السن الذى تكتمل فيه نموها 00
أى لا يستعجل الوالدين الطفل فى الكتابة قبل اكتمال هذه العضلات 00حتى لا تجهد 00ولكن يسمح للطفل بالتلوين 00والشخبطة والرسم 000ولكن لا يمكنه التحكم فى الخطوط واظهارها بمظهر المبدعين 00حيث انه لن يستطيع التحكم بعد...

11- لابد من اعطاء الطفل فرصه ليجرب ان يأكل بنفسه 000حتى لو احدث مشاكل فى المرات الاولى 00ولكن بتوجيهات بسيطة بدون انفعال 00وبتوفير الادوات التى لا تكسر 000وعوامل الامان له ...

12- لا ننسى العادات الصحية السليمة 000 منها غسيل الاسنان 00 الاكل باليد اليمنى 000الاهتمام بشعرها والعناية به 000الافطار ضرورى جدا ان يعتاد عليه الاطفال 0000غسيل اليدين قبل الاكل 000وهذا الى جانب عادات النظام مثل الاهتمام بالملابس وتنظيمها 00 المكتب وتنظيمه 00 السرير وتنظيمه 000الخ

13- اكساب الاطفال طرق التعامل مع اقرانهم سواء فى الاسرة او الحضانه 000وهذا موضوع كبير بعض اشىء 000المهم به هو تعويد الطفل على الكرم مع اقرانه 00وعدم استعمال اسلوب الضرب كاسلوب للتفاهم بينهم ...

14- الحرص على الحكايات قبل النوم 000وتختار بعناية باللغة 000ويستبعدل القصص التى تعتمد على الثعلب المكار 00ومايفعله 00لان هذا يسبب خوف للاطفال من البيئة المحيطة 00بل يجب ان تكون القصص مغزاها حب الناس للناس ومساعدتهم 00والرفق بالحيوان 00والطاعة لله 00 والتعريف بالانبياء والصحابة 000الخ

15- يعطى الطفل 00فرصة لتكوين شخصيته 000فى بعض الامور 00مثل شراء بعض ما يختار من احتياجاته من الملابس 00او الحلوى 00وهذا تحت أشراف الوالدين 0000كما يكون شخصيته ايضا عند اصطحاب والديه له فى زياراتهم للاقارب 0000واعطاءه فرصه للتحدث وعدم الحجر على تصرفاته 00بل توجيهه بمفرده بدون تعنيفه ...

[سمراء الدنيا]

صلاة الفجر في وقتها و طبعا باقي الصلوات
قراءة أدكار بعد صلاة الفجر و أدكار الصباح
قراءة بعض الايات من القرآن حسب القدرة
التسبيح و الصلاة على النبي ..... و تحدي هاد الأسبوع فيما يخص السنة النبوية "الصلاة على النبي عليه افضل الصلاة و أزكى التسليم " و الابتسامة طوال اليوم
نحاولو نقرو بعض الايات على الماء و تشرب منو كل العائلة و أقل شيء تقرأ الفاتحة سبع مرات
تشغيل السورة المراد حفظها اثناء الشغل
مراجعة الحفظ بعد صلاة الظهر -او في أي وقت يناسبك-
قراءة أدكار المساء بعد صلاة العصر
قراءة القرآن و أدكار النوم قبل النوم
الاضافة التي تحتاج همة عالية هي الصيام و القيام .... الصيام يكون يومي الاثنين و الخميس و الايام البيض و القيام يكون بالايات التي تم حفظها .......... و أقل شيء لمن تعدر عليها دلك أن تجرب جعل يوم الخميس يوما استثنائيا من حياتها تكثر فيه العبادات و التقرب من الله

لمتابعة الحفظ و المراجعة مع اختنا ابداع جزائرية

لنحفظ معا سورة "الطّور"...فقط 3 آيات في اليوم أخواتي

تثبيت سورة "الحجرات" وسورة "ق" وسورة "الذاريات" ان شاء الله..✿,✿,✿..

و لمن ترغب في حفظ سورة البقرة للاخت سأحفظ القران الكريم

*حملة لحفظ سورة البقرة إنضمو ولن تندمو ......*

و التكملة مع الأخت الدر المكنون

تتمة لحفظ سورة البقرة ..الحزب الثاني..

[سمراء الدنيا]

مهام موكلة لكل عضوة


الجانب الديني و متابعة الحفظ و المراجعة ....الاحت ابداع جزائرية

الجانب الجمالي و الرياضة من اختصاص الاخت it's me

كل ما يهم المطبخ من وصفات ناجحة و جديدة ..... للاختين ام راجا و ام عبودة

كل ما يخص الاستشارات و التدابير المنزلية ........ للاخت شوشو

كل ما يخص الصحة و العادات الصحية ...... الاخت الحكيمة فاني

الاشغال اليدوية ................................

يتبع

[ام اياد]

baraka allahou fiki okhti rana m3akkkkkkkk

[**افنان**]

ومن يتوكل على الله فهو حسبه
انطلاقة موفقة ان شاء الله
اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك ووفقنا لما تحبه وترضاه
بارك الله فيك وسدد خطاك

[نافلة]

[ام عبودة]

افتتاح مباارك ورانا معاك ان شاء الله
والله ليك وحشة خيتي سمراء

[mari mimia asma]

reni m3ak khayti

[نخله.]

طال الانتظاااااااااااااااار وكانت النتيجه مفرحه الحمدلله على رجوعك لينا وعلى افتتاح الموضوع الشيق

كنت نستنى فيه على احر من الجمر


معكن باذن الله...

[ياسمين1990]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
بارك الله فيك اختي سمراء وقتاه يبداء العد العكسي ههههههههههه
بسم الله وتوكلنا عل الله
اللهم وفقنا وسدد خطانا ويسر لنا أمورنا كلها امين
الى الجهاد الاكبر معا اخواتي يد في يد لنتغلب على النفس والشيطان والعياد بالله منهما