لكل من يريد الاسترخاااااء اماكن وصور تشرح النفس

[*سندوسة*]

الاسترخاء نقيض التوتر (عدم الاستقرار ... الاضطراب الانفعالي ... القلق) الذي تصاحبه مظاهر لأبرز الضغوط التي تواجه الإنسان والتي يصاحبها زيادة في الأنشطة العضلية تتركز في الجبهة ، الرقبة ، المفاصل والركبتين ، والعضلات الباسطة والظهر بل وحتى عضلات الأعضاء مما يضعف قدرة الشخص على التوافق والنشاط والتركيز, كالمعدة والقفص الصدري. وتنهار مقاومته على الاستمرار بنشاطاته اليومية حتى .
الاسترخاء : هو التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر والاسترخاء يختلف عن الهدوء الظاهري أو حتى النوم ,, فكثيراً ما نجد شخصًا ما يرقد على سريره لساعات طويلة لكنه لا يكف عن إبداء عدم الاستقرار الحركي , والتقلب المستمر , والأفكار والصراعات النفسية .







"المكان الهادئ البعيد عن الضوضاء أساس التأمل الناجح والمطلوب في عملية الاسترخاء لدى الإنسان"، هكذا يقول الدكتور إبراهيم الفقي خبير التنمية البشرية، في كتابة "قوة العقل الباطن".

ويقدم الفقي، عدة نصائح لمن يرغب في الاسترخاء، وهي:

1- إطفاء الأنوار وإخلاء الحجرة من أي شيء مزعج، والحفاظ على الهدوء.

2- ارتداء الملابس الفضفاضة التي تساعد على الاسترخاء.

3- التنفس بعمق وراحة وهدوء.

4- عدم التفكير سوى في كيفية استرخاء البدن.

5- الابتعاد عن التوتر ومحاولة الوصول للهدوء النفسي والسكينة، لتحقيق الاسترخاء.

[karimtito]

جميل مي كون جات واقع هه
ربي يبارك فيك يا نشيطة

[*سندوسة*]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karimtito

جميل مي كون جات واقع هه
ربي يبارك فيك يا نشيطة

هادي حاجة بيدينا حنا يعني بخصوص تهيئة الجو متلا يكون ديكور البيت مليح ومناسب لاذواقنا ونتحكمو في توزيع انارة البيت او الغرفة ونعرفو نستغلو مساحات بيوتنا على الاقل نوفروا هاد لحاجة داخله باش تمنحنا راحة والاسترخاء مانروحوش نحوسو عليها في اماكن بعيدة
حنا الجزايريين معندناش ثقافة نتاع تروح تشعل شموع وتنثر الورد فدار ودير جو مليح لي يساعد على الاسترخاء هاد لحوايج مايعطوهمش اهمية ويحوس يكون موراله هاني

ويبارك فيك نتا تاني
مانظنش راني نشيطة راه حاكمني تفنيين
شكرا لمرورك

[*سندوسة*]

الالوان تساعدنا على الاسترخاء

[*سندوسة*]

تأثير الورد على مزاجناا

أ ظهرت دراسة جديدة أن تلقي باقات الورود والأزهار المختلفة يعزز أحاسيس السعادة عند الإنسان

وتقوي قدراته على التواصل الاجتماعي مع الآخرين بصرف النظر عن حالته النفسية والاجتماعية في ذلك الوقت.

وكثير من الناس يشترون الورد و الأزهار لمجرد شكلها الجميل ، أو للتعبير عن الحب أو عن معاني أخرى بحسب لون الأزهار أو الورود.

إلا أن الحقيقة الأخرى عن هذه النباتات الجميلة أنها ذات مفعول قوي خاصة في التأثير على مزاج النساء.

فالأمر بالنسبة للمرأة يتعدى أن يكون مجرد ديكور ....

فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن لرائحة الورد مفعولا قوي يؤثر على مزاجنا، إلا أن التأثير يختلف في قوته بحسب نوع الزهرة و اختلاف رائحتها

[*سندوسة*]

إليكِم أفضل المشروبات العشبية التي تساعدكم على الاسترخاء وإزالة التوتر.
الشاي الأخضر

إلى جانب محتواه الغني بمضادات الأكسدة، يساعد الشاي الأخضر على الاسترخاء لاحتواءه على مادة الثيانين. وقد أكدت الأبحاث أن تلك المادة هي من الأحماض الأمينية التي تساعد على تسهيل إرسال السيالات العصبية للدماغ، وهو ما يساعد على الشعور بالاسترخاء.
شاي النعناع

المذاق المميز والرائحة المنعشة للنعناع لا تساعد فقط على استرخاء الجسم، لكن تساعد كذلك على صفاء الذهن. شاي النعناع هو المشروب المثالي الذي ينصح بتناوله قبل الذهاب للنوم، كما يساعد كذلك على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من اضطرابات المعدة. إلى جانب ذلك، فهو خالي تمامًا من الكافيين.
شاي البابونج

شاي البابونج الساخن من أفضل المشروبات التي تساعد على الشعور بالسعاة. إلى جانب فوائده الصحية المتعددة، فيُعرف أيضًا بقدرته على تحسين الحالة المزاجية. بفضل خواصه المهدئة، يساعد أيضًا على التخلص من التوتر والاكتئاب. بدلًا من تعاطي الأقراص المنومة، تناولي كوب من شاي البابونج.
شاي اللافندر

تمامًا كشاي البابونج، يساعد اللافندر على الاسترخاء وتصفية الذهن. فيساعد على تهدئة الأعصاب، مما يعمل على التخلص من التوتر سريعًا. شاي اللافندر من أفضل المشروبات للأشخاص ممن يعانون من الأرق وآلام الرأس. تناولي كوب من شاي اللافندر في المساء للحصول على نوم هادئ.
شاي الجنسنج

يتميز الجنسنج بقدرات فعّالة لتعزيز طاقة الجسم. تناول الجنسنج كمشروب ساخن خلال اليوم فكرة جيدة لتنشيط الجسم والتخلص من الإجهاد. كما أنه من المشروبات التي تساعد على علاج اضطرابات النوم.