لازمك اختي برنامج متكامل -من حيث االنظام الغدائي والانشطة البدنية -
والاهم من هذا الارادة والاستمرارية ، بزاااف اللي يزربوا يملوا ويحوسو على النتائج السريعة ،
على حساب صحتهم .
المهم : أولا الحمد لله الي راك بصحتك ، والوزن الزائد امشي معاه غير بالعقل باش ماتكرهيش وتوليلك النتائج عكسية .
ثانيا . تناولي وجباتك متكاملة - نقصي برك من الدهون وماتكثريش السكريات خاصة نتاع المشروبات الغازية وهذه لوكان تحبسيها احسن نقصد المشروبات ، باقي الاغدية اللي فيها سكريات نقصي منها برك، خاصة قبل النوم .
- في بداية الوجبة :: ابداي بالسلاطات ,هذا مهم جدا ...لغناها بالاليا ف تساعدك في عملية الهضم وماتحسيش بالانتفاخ
- مهم جدا : باعدي زمن تناول الفاكهة عن الوجبة : بمعنى تناوليها قبل الوجبة بفتره أو بعدها بحوالي أكثر من ساعة
وهذه مشكلة العادات نتاعنا والفنا عادات غذائية غير صحية .
دوك تقولي كيفاش أنا نحكي على الوزن وهي في النظام الغدائي :
أختي آليا راح بالتدريج تخسري الوزن الزائد
وراح تتحصلي على نتائج أفضل لوكان تدعمي هذا باي نشاط بدني
رانا هنا من اجل اي ايضاحات أخرى
و رمضان كريم