[HANAN 04]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلنا راحلون

اهلا اولا قليل وين ندور في هاد القسم خاطيني كرة القدم ودوري نيجيري قصدي اقسام اولى وثانية للأندية الجزايرية ههههههههههههههههههههههههههه قولي شكون يتفرجهم
ثانيا قلتي تغجبتم من فتاة تمارس رياضة نعم فلجزاير شي نعرفه هو شعب لايمارس الرياضة للاسف حقيقة وفئة نساء طبيبات هن من يمارسن الرياضة لو حطيتي موضوع في طبخ بطاطا مقلية تسكبي عليها رايب توجدي 1000مشاركة اكول غير صحي للاسف حقيقة مرة هههههههههههه يعني كل احد و اهتماماته لكن الرياضة للنساء اااااااام قليلة بعض الشيئ
اظن اني نقلب الفيزتة و نمشي ندير الطياب خيرلي
ماهو تقييمك لبرنامجي جري نصف ساعة + ساعة ونص مشي وماهي تمارين تنصحيني بيهم الامر يتعلق بما تريد فعله او الهدف لي عندك
يعني ان كنت تريد ان تنقص وزن فعليك بتمارين الكارديو او الهيت و منها الجري
اما اذا كنت تريد تبني عضلات و الحصوووول على جسم رياضي به عضلات احححم فعليك بتمارين المقاومة
اذا ماذا تريد
حتى انا اقول لك ان احتجتي شي في تغدية قولي لي حاولي تدخيلين حبوب مثل حلبة حب رشاد حب قصبر نبتيهم روعة في انزيمات
نعم انا ايضا لدي العديد من الاستفسارات حول الغذاء شكرااااا
:

شكرا لدعم انت عضو مميز مكنتش مكتشفاتك من قبل ههه شكراااااااااااااااا اتمنى لك التوفيق :1