. Mal de gorge: les gestes simples
Les maux de gorge apparaissent souvent dans un contexte épidémique, quand les virus de l'hiver attaquent en nombre. Voici quelques gestes à adopter qui devraient vous soulager rapidement
- Buvez abondamment pour hydrater la muqueuse pharyngée et diminuer la douleur. Optez, de préférence, pour des boissons chaudes (lait au miel, thé au citron…).
La recette du gargarisme au miel et au jus de citron : mélangez dans de l'eau chaude une pincée de sel, une moitié de citron pressé et une cuillerée à café de miel. Faites des gargarismes 3 fois par jour. Vous pouvez aussi, si vous préférez, boire du jus de citron dilué dans un verre d'eau tiède : le citron contient de l'acide citrique aux propriétés anti-inflammatoires et sa teneur en vitamine C renforce les défenses naturelles.
- Surveillez le chauffage de votre chambre : il ne doit pas faire plus de 19°C. Et humidifiez l'air ambiant, à l'aide d'un humidificateur ou d'un bol d'eau que vous poserez sur le radiateur.
- Abstenez-vous de fumer.
- Evitez les endroits poussiéreux.
- Ne vous exposez pas à de brusques variations de température.
- Prenez soin de ne pas forcer sur votre voix.
- Protégez votre cou avec une écharpe que vous placerez devant la bouche en sortant à l'air froid.
- Mangez des aliments liquides ou mous si vous avez très mal.
En général, un mal de gorge guérit en quelques jours et il n'est pas nécessaire de recourir aux médicaments. Il existe néanmoins des collutoires pour aider à désinfecter la gorge. A pulvériser au moins une heure après les repas. Les pastilles éliminent quant à elles les bactéries en agissant au niveau local. Les principes actifs antibactériens, antiseptiques et antalgiques se libèrent progressivement et la production de salive, aux vertus protectrices, est augmentée. Mais attention, ces pastilles ne sont pas des bonbons, alors ne dépassez pas la dose prescrite et n'en donnez pas à un enfant de moins de 6 ans. Si vous ne vous sentez pas mieux au bout de 3 jours, si vous avez des ganglions au niveau du cou, mal à l'oreille, aux sinus, à la tête, des frissons, de la fièvre ou si vous êtes très fatigué, consultez. Votre mal de gorge cache peut-être une angine, virale ou bactérienne.