[HANAN 04]

فوائد تمارين الكارديو
تمارين الكارديو واحدة من أهم التمارين التي يجب أن تدرجها في خطة اللياقة البدنية الخاصة بك والبعض قد يقوم بممارسة تمارين كارديو كوسيلة لحرق السعرات الحرارية وبالتالي تزيد الحاجة إلي الطاقة وبغض النظر عن عمرك و ووزنك أو قدرتك علي ممارسة التمارين الرياضية فإن الجسم يتكيف مع الكارديو ولها مجموعة من الفوائد وهي كالأتي :
تحسين صحة القلب
زيادة معدل الأيض
تحسين الهرمونات الشخصية :
زيادة القدرة علي التعافي :
التحكم في مرض السكري :
تحسين وظائف الدماغ :
تحسين النوم :
علاج هشاشة العظام :
علاج الإكتئاب :
-تمارين الكارديو هي ضالة كل احد يعاني من السمنة او يريد حرق الدهون
بعض التمارين التي يمكنك ممارستها في البيت
القفز بالحبل
تمارين مسرعة لدقات القلب وسريعة ساشرحها لكم بموضوع اخر
المشي
الجري
ركوب الدراجة
الة المشي
انواعها
تمارين كارديو عالية الكثافة الهيت
تمارينتساعد في زيادة الاكسجين في العضلة مايساعد استشفاءها بسرعة بعد عملية البناء اي بعد التمرين
تمارين كارديوقليلة الكثافة ليس
تنشط الدورة الدموية
غدا سنتكلم عن تمارين الكاردي بالشرح
اتمنى انكم استفدتم