[سفير الأيام]

خداري من المكملات لاننا لا نملك القدرة على استعمالها بشكل سليم وصحيح

وهناك الكثيرين اعرفهم من شدة عشقهم لهده الرياضة وحبهم لكمال اجسامهم لجؤوووووووا للابر او اقراص عدم الانجاب عفانا الله لكن عليك رؤيت نتائج تصرفاتهم وحلمه الوري اليوم



كل شيء تبخر واليوم يصارعون مرض الخنوثة


احسن شيء لكمال الجسم هو اكل كل ما هو اخضر خصوصا السلاطة لفتح الشهية فالممثل ارنولد كان يتناول يوميا منها 12 كلغ



تناول البيض ما يكون طايب ولا اخضر لكن لا ثكثر حتى لا تمرض بالكولسترول او البوسفير



الجري مرتين في الاسبوع ببلا ما تتريني


كثرة المشي فهو مفيد للدورة الدموية