[abdou140]

السباحة هي حركة الكائنات الحية فيالماء دون المشي فيالقاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلككرياضة عالميةوأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلىالمخاطر حين لا يكون السباح حذراً.
تاريخ:
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقدوجدت في رسومالعصر الحجري في كهوف جنوب غربمصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000ق.م. فيملحمة جلجامش،والإلياذة،والأوديسا، وفيالكتاب المقدس. وفي عام1538 كتب البروفسورالألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسةالسباحة كلعبة رياضية في قارةأوروبا في عام1800 تقريباً، وكانالأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء منالألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا،اليونان. في عام1908 تأسس الاتحادالعالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952.

أنواعالسباحة

• سباحة الصدر

• سباحة الظهر

• سباحة الفراشة

• السباحة الحرة

كيفيةالسباحة



سباحة الصدر

في سباحة الصدر يقومالسباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجبعلى السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكانعدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدرهي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحةالظهر

في سباحة الظهر يقومالسباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة علىالظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناكانواع

سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة يقومالسباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاًويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحهالفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلاتعامه

السباحة الحرة

في السباحة الحرة يقومالسباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفرديالمتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهروالفراشة.

سباقات التنوع

• التتابع المتنوع

في سباقات التتابعالمتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.

• الفردي المتنوع

في سباقات الفرديالمتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوعيستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أمافي سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

حوض السباحة الدولي

يبلغ طول حوض السباحةالدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي علىارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.