[حوران]

تبدأ صحة digestive system الجيدة باختيار الغذاء الصحي وخيارات نمط الحياة. فيما يلي بعض النصائح الفعالة لتحسين صحة الجهاز الهضمي:


1. تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف: إن تناول نظام غذائي غني بالألياف سوف يحافظ على حركة الأطعمة عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد أيضًا في منع عدد من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الإمساك و IBS وغيرها.


2. أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي: البروبيوتيك هي بكتيريا صحية موجودة في الجهاز الهضمي. ستساعد إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي من خلال الطعام والمكملات في الحفاظ على صحة جسمك. يعتبر الزبادي قليل الدسم وخبز العجين المخمر والمخللات الحامضة مصدرًا رائعًا للبروبيوتيك.


3. الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة: من الأفضل دائمًا اختيار مصادر طعام طازجة وعالية الجودة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون بدلاً من الأطعمة المصنعة والمرتفعة الدهون.


4. التطهير والتخلص من السموم: سيساعد إجراء التطهير في بعض الأحيان جسمك على الانتعاش وإعادة الشحن ، ويسمح لجهازك الهضمي بإعادة الضبط.

لمزيد من المعلومات تابع هذا الموصوع : 7 نصائح ذهبية لصحة الجهاز الهضمي