الأخت الكريمة
أولا كبداية للخروج من هذه الحالة ركزي جيدا على الأكل المنتظم و الصحي خضر و فواكه زيت زيتون بيض سمك عسل في الماء على الريق صباحا و مكسرات شكلاطة داكنة أعشاب مهدئة كالنعناع البابونج أو الياسمين يوميا خاصة البابونج , النوم في الوقت (بعد صلاة العشاء بقليل) و القيلولة شرب الماء و الحركة أو النشاط الرياضي و التعرض لأشعة الشمس, إذا لابد من تغذية جيدة و ماء لكي يفكر الإنسان جيدا, أتحدى أي شخص محبط أو مشوش ذهنيا لا يتبع هذا النظام و لا يتعافى و يصبح عنده صفاء في الذهن. أرجوا أن تحاولي هذا و خاصة إضافة أشياء تساعد على توازن بكتيريا الأمعاء : مثلا بيفيدوس أو خميرة الجعة -أشكريني لاحقا-
إشغلي نفسكي بما يعجبكي و ما يعطيكي الراحة, تلاوة قرآن, مشاهدة أو سماع أشياء ممتعة الخ...أو على الأقل القيام بأشياء كانت تعجبكي في السابق لإعادة نفس الأجواء, تذكري أجمل أوقاتكي و حاولي إعادة ترتيب كل شيء كما كان من الأسهل إلى الأصعب, حتى إذا كان فستان يذكركي بفترة فرح و سعادة إلبسيه.
لن تخسري زوجكي, إذن كوني قوية إنسانة مؤمنة و ركزي على نفسكي و فقط, الطيبة عامة تستفز الناس, إذن لا تحاولي إرضاء أحد أو كسب رضا أحد, عدا زوجكي و أولادكي, لستي مسؤولة لا على كراهية الناس لكي لا على إنحرافهم و حياتهم البائسة و تعاستهم, صفحة جديدة في حياتك.