السلام عليكم
هذه طريقة جيدة وقذ بدات بالعمل بها منذ 3ايام
بدات بالنوم المبكر على الساعة 9 لكن الاستيقاض فهم لا ينهضون مبكرا الثامنة والنصف ويصل وقت استيقاض بعضهم حتى التاسعة والنصف
لكن في هذا اليومين ساعودهم على الاستيقاض في الفجر منها يصلو الفجر ومنها يتعودو على الاستيقاض
شكرا لك ام عاكف