السلام عليكم لكي تتعلم الوثب الطويل اولا: عندما تجري على المسار يجب انتزيد في سرعتك وعندما تصل لوحة 1 متر لا تتوقف او تنقص من سرعتك وضم كلتا رجليك ثم اقفز انا هذه هي طريقتي ونجب 3.50 م وبالتوفيق