Selon une étude de la société Suisse d’Odonto-stomatologie réalisée en mars 2008, environ un tiers de la population souffre d’halitose, plus
communément appelée « mauvaise haleine ». Si des raisons médicales peuvent parfois expliquer son apparition, dans la vaste majorité des cas, ce désagrément reste sans gravité et se traite facilement. Par Aurélie Ravier
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Comment sait on qu’on a mauvaise haleine ?
Le plus souvent, on s’en rend compte tout seul : un mauvais goût dans la bouche, l’impression d’avoir la bouche pâteuse… Sinon, jetez un rapide coup d’œil sur votre entourage : votre conjoint refuse de vous parler à moins de dix mètres, vos collègues de travail ont disposé des bougies parfumées dans l’open-space, et votre vieux labrador vous jette des regards compatissants ? Il est temps de réagir !
Pourquoi a-t-on mauvaise haleine ?
Tout d’abord une rapide mise au point : le matin tout le monde a mauvaise haleine ; même Georges Clooney doit se brosser les dents avant de susurrer « What else? » à Elisabetta Canalis sous peine de se voir retirer son titre d’homme le plus sexy du monde.
L’halitose du matin est commune et est due à l’accumulation de bactéries sur les muqueuses en raison du dessèchement de la bouche. La solution : s’hydrater, prendre un petit-déjeuner, et filer se brosser les dents.
Si l’halitose matinale est normale et commune, sachez toutefois repérer les ennemis d’une haleine fraîche (et de votre sexytude), et tenez-les à distance en cas de rendez-vous galant.
En tête de liste des tueurs d’haleine
• Le sucre : il favorise l’apparition des bactéries ;
• L’alcool : il déshydrate et assèche la bouche ;
• Le café et le thé ;
• La cigarette ;
• Les aliments avec une odeur forte, type ail, oignon, choux fleur, anchois, charcuterie et la liste est non-exhaustive ;
• Les plats en sauce : difficiles à digérer, ils provoquent des reflux gastriques et ont une influence néfaste sur votre haleine ;
• Les antibiotiques.
Si l’halitose semble persister, vérifiez que le problème ne vienne pas d’ailleurs.
Les raisons médicales
• Les complications dentaires : caries, gingivites, dents mal soignées ne pardonnent pas. Faites un check-up au moins une fois par an chez votre dentiste afin de détecter un éventuel problème ;
• Les infections ORL : sinusites, amygdalites, angines, pharingites. Ces infections provoquent l’apparition de germes responsables de l’halitose : consultez un ORL.
• Les problèmes gastro-oesophagiens. Reflux, digestion difficile, lourdeurs d’estomac sont les symptômes de problèmes gastriques : consultez votre médecin traitant.
Les secrets d’une haleine fraîche
• On se brosse les dents. On ne le répètera jamais assez : il faut se brosser les dents trois fois par jour (idéalement après chaque repas ou grignotage), pendant trois minutes, avec une brosse à dents adaptée. Préférez les brosses à poils souples qui respectent les gencives et évitent les saignements.
• On utilise du fil dentaire et on traque les résidus de nourriture qui se cachent entre les dents.
• On se gratte la langue. Le gros des bactéries responsables de la mauvaise haleine est concentré sur la langue : il existe en pharmacie des grattoirs à langue qui permettent d’éliminer ce dépôt. Sinon, le dos d’une petite cuillère peut faire l’affaire.
• On se rince la bouche : un bain de bouche à base de chlorhexidine vous aidera à lutter contre la plaque dentaire.
• On fait ami-ami avec son dentiste et on le consulte une fois par an pour un check-up.
• On s’hydrate : on emporte une petite bouteille d’eau dans son sac et on pense à boire régulièrement.
Les solutions naturelles
• Des tisanes à base de menthe ou de cannelle pour leur effet bénéfique sur la digestion.
• Quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, mélangées à une cuillère de miel.
• Mâcher quelques feuilles de persil ou de fenouil pour leurs vertus antibactériennes et rafraichissantes.
• Mettre un clou de girofle sous sa langue pendant quelques minutes (pensez à l’enlever avant de sortir).
• Croquer des grains de café ou d’anis, comme dans les restaurants indiens.
• Emporter des pastilles ou des chewing-gums à la menthe et surtout sans sucre.
• Faire l’acquisition d’un spray buccal mentholé en pharmacie pour parer à toute éventualité.
Si malgré tous ces conseils vous n’êtes toujours pas sûre de votre haleine, faites preuve d’humour et adoptez la maxime du poète Malcom de Chazal : « Le ridicule est comme la mauvaise haleine : on ne le remarque toujours que chez le voisin. »
Aurélie Ravier – © Pampa Presse
Pour aller plus loin
Les sites Mauvaisehaleinequefaire.com, Sos-mauvaise-haleine.fr et Haleine-fraiche.com, et donnent de précieux conseils.