- - 7 Trucs pour avoir une bonne mmoire.
2013-09-24, 16:09   : 1
sara's
 
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Bounce 7 Trucs pour avoir une bonne mmoire.

1 La nutrition
Ne jamais mettre votre mmoire lessai le ventre vide. Un rgime quilibr vous
aidera maintenir une bonne mmoire. Manger des fruits et des lgumes verts est
bon pour la mmoire. Ils sont abondants en antioxydants qui sont des aliments
essentiels pour la sant de votre cerveau. Voici quelques-uns des meilleurs aliments
pour votre mmoire: myrtilles, mres, poissons et huile de poissons, oeufs, pinards,
fraises et amandes.
2 Lexercice physique
Un esprit sain dans un corps sain vous connaissez ? L'exercice physique amliore la
circulation sanguine. Ce qui permet une meilleure irrigation sanguine du cerveau ce
qui inclut les fonctions de la mmoire. Des tudes ont galement dmontr que
lexercice physique (cardiovasculaire) pratique sur une longue priode de temps
permet de rduire la perte de tissus crbraux causs par le vieillissement.
3 Les jeux
Exercer votre mmoire avec des jeux intellectuels tel le Scrabble, les mots croiss, le
Sudoku ou les jeux de mmoire conventionnels. Tout en vous amusant vous aiguisez
votre mmoire.
4 La lecture dun livre
La clef pour garder une bonne mmoire est de continuellement lutiliser. Essayer
d'avoir toujours un livre votre disposition. Aprs avoir lu un ou deux chapitres dun
livre faites-en le bilan pour vous forcer vous rappeler les petits dtails. Essayez
den parler avec des amis ayant lu le mme livre pour vous permettre dexercer votre
mmoire.
5 Le sommeil
Le sommeil joue un rle important dans votre fonction physiologique et est essentiel
pour votre dveloppement intellectuel. Les gens souffrant dinsomnie sont sujets
avoir souvent des blancs de mmoire. Une tude entreprise l'universit de Luebeck
a permis de constater que la crativit et la rsolution de problmes semblent tre
directement lies un sommeil quilibr.
6 La rptition voix haute
Lorsque vous rptez quelque chose voix haute vous avez plus de chance de
lancrer dans votre mmoire car vous utilisez au moins 2 sens soit la parole et le
raisonnement. La rptition est la clef du succs pour l'tude dune nouvelle
information. Si vous employez plus d'un sens vous crez un effet synergique qui
vous permet de garder cette information en mmoire.
7 Une attitude positive
Des tudes dmontrent que si vous avez des penss ngatives envers un sujet
prcis vous augmentez vos chances d'chouer ! Puisque nous voulons tous russir,
les penses ngatives doivent tre remplaces par des penses positives.
Par exemple, remplacer je ne peux pas le faire par ce ne sera pas facile, mais
je vais relever ce dfi. Vous venez de vous prouver que cest ralisable pour vous !
Noubliez pas que votre attitude affecte directement votre mmoire !