2008-09-13, 20:32
|
رقم المشاركة : 1
|
 معلومات
العضو |
|
|
|
إحصائية
العضو |
|
|
|
أرجو المساعدة: الجري على الجهاز دون توقف
السلام عليكم
أخواني الأعضاء أنا حاب أحسن من لياقتي و قوة تحملي في الجري فأجري في اليوم من 20 -30 دقيقة بشكل متواصل دون توقف على جهاز الجري بسرعة 12 كم في الساعة و أنوي كل سبوع ازيد في المدة حتى أصل إلى الحد الأقصى
السؤال هل هذا التمرين صحيح و هل يؤثر علي في اللياقة و التحمل في الجري؟
كيف أتمرن لزيادة سرعي في الجري (سبرنت)؟
أرجو المساعدة
ولكم جزيل الشكر
|
|
|
|