[chercheur eco]

ببساطة بنيت مشكلتك متعلقة بالفراغ وخاصة وأنك في فترة المراهقة
الفراغ والملل هم السبب عليك أن تملئي وقتك بالمطالعة والترفيه كوضع تحديات مع إخوتك أو مع نفسك وأيضا اجزي اشياء بسيطة مثل أشغال يدوية سيساعدك اليوتوب كثيرا في هذا الأمر أيضا يمكنك أن تدللي نفسك بتغيير مظهر غرفتك بأشياء بسيطة أو بتحضير وجبة خاصة أو عمل شيء تحبّينة كلّها أمور تغيّر من مزاجك وأبسط شيء هو اكل قليل من الشكولاطة فهي تحفّز هرمون السعادة أطلبيها فورا مارسي بعض التمارين الرياضية فالحركة أيضا تغيّر المزاج أنت لا زلت صغيرة ويمكنك ذلك إلعبي كرة مع اخوتك لا تتصرفي مثل الكبار فأنت لازلت صغيرة ومن حقك أن تلعبي وترفهي على نفسك قسمي وقتتك بين هذه الأعمال وستجدين فرقا بإذن الله