عناية ..وتجميل
إذا أردت الحصول على مظهر فاتن وجذاب فعليك أولا عزيزتي أن تهتمي بغذائك ونوعيته ..
فالصحة والجمال قرينان لا يفترقان ...لن أقول قومي بعمل رجيم أو خلطات للتنحيف ولا كل هذا الكلام ...
بل سأطلب منك أمورا يومية دوامي عليها ..وأجعليها عادة جديدة لك لا تتركينها أبدا ...ليس لأنها ستعطيك مظهرا جميلا وفقط ..بل لأنها ستحسن صحتك وتزيد ثقتك بنفسك وتعيد إليك نضارتك وتألقك.
_داومي على الصلوات الخمس في موعدها مع السنن الرواتب ..والصدقة إذا كان في استطاعتك
_ مشي في البيت لمدة ربع ساعة يوميا ...
_ شرب لتر ماء يوميا
_ استعمال طبق صغير عند الاكل وكذلك ملعقة صغيرة ...مع التأني في المضغ وعدم السرعة في الاكل
_ ممنوع الاكل نهائيا بعد السابعة مساءا إلا لو كانت شرب كوب لبن او زبادي او حبة فاكهة وماء ...
اي شيء آخر ممنوع نهائيا.
_ استبدلي المياة الغازية والشيكولا بالفاكهة والخضراوات الطازجة
هذه الأمور لن تكلفك شيئا ولكنها ستساعدك على استعادة لياقتك وتحسين شكل الجسم
وربما في تخفيض الوزن إذا داومت عليها ..
نأتي الآن لتفصيلات الجسم
وسنبدأ من الأعلى ..